9 Vaner, der gør dig fedt
At tabe sig vægt og brænde fedt, det er ikke kun kostvaner og kalorier, der betyder noget nogle har en sund kost, men taber sig ikke og føler, at det slet ikke virker. Det er meget vigtigt at vide, at for at tabe sig, skal andre faktorer holdes i tankerne andet end kost. Der er andre daglige vaner, der påvirker vores vægt, og hvis vi ikke kontrollerer dem, er det muligt, at de er årsagen til manglende kost og vægtforøgelse.
Vægt Balanceret er ikke let og kræver en stor forpligtelse til vores kost, men også vores daglige vaner. Hvis du endnu ikke ved, hvad der kan gøre dig fedt uden at være i kontakt med mad, inviterer vi dig til at læse resten af denne artikel.
Spise før du går i seng
Ønsker at spise før du går søvn kommer normalt ikke fra sult, men fra angst og vane. De, der har denne vane, foretrækker generelt at spise noget sødt og fuld af kalorier, hvilket slet ikke er godt for vores vægt I stedet for at spise før søvn, kan du begynde at oprette måltider og spise frugt mellem måltiderne.
Sov dårligt
Sove en nat eller sove dårligt for at få os til at tabe begrebet tid og ting vi har spist. Forskellige studier har vist, at dette kan producere en hormonel ubalance, der får folk til at blive satiated på trods af at de spiser. gør noget andet
Spiser mens du ser fjernsyn n, at bruge din mobiltelefon eller enhver anden distraktion er en alvorlig fejltagelse Ifølge en undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition,
mennesker, der spiser ved at lave noget andet, indtager normalt 50% mere kalorier. Derudover er det bevist, at folk hvem der spiser samtidig med at lave noget andet, er mindre satiated og sommetider skal genophuses kort tid efter. Stress og angst
Disse to problemer er de største fjender af din vægt og en god livskvalitet . De er begge forbundet med "følelsesmæssig sult", hvilket får os til at føle behovet for at spise mere og spise slik eller junkfood. For at bekæmpe dette
er det bedre at undgå situationer med stress, bekymring og angst . Men hvis de ikke kan undgås, anbefaler vi at spise frisk frugt og drikke ferskvand og / eller te. Spis hurtigt
Dette er en af de mest almindelige vaner og lidt folk husker på, at mad bør tygges godt for en bedre følelse af fylde og for at lette fordøjelsen. Det anbefales at have mindst 20 minutter at spise uden distraktion og tygge hver
Stillesiddende Living
At leve et stillesiddende liv er en af de vigtigste årsager til fedme i verden, da en stillesiddende person normalt spiser mere, akkumulerer mere fedt og begrænser fysisk aktivitet.
Det er meget vigtigt at undgå at leve stillesiddende liv, da det gør dig svulmer lettere og kan forårsage alvorlige sygdomme i fremtiden.
Spring over morgenmad Hvad enten fordi vi ikke har tid om morgenen eller fordi vi tror, at det kan hjælpe os med at tabe sig, at have morgenmad er en dårlig vane, som i modsætning til hvad man måske tror , kan også gøre os fede.
Dette primære måltid aktiverer stofskiftet om morgenen for at starte dagens arbejde og starte processen med at forbrænde kalorier.
En god morgenmad kan kombinere komplekse kulhydrater med protein og noget godt fedt. Overskredende salt Uanset om din vægt eller sundhed
er for meget salt, anbefales det ikke, da det øger væskeretentionen og påvirker
blodtryk Det er meget vigtigt at forbruge lidt salt og / eller erstatte det med krydderier for at gøre vores måltider smag godt. Drikke lidt Når vi drikker lidt, arbejder vores nyrer langsommere og toksiner akkumuleres i vores krop
Eksperter anbefaler at drikke mindst to liter vand om dagen, for at blive hydreret, eliminere affald i vores krop og undgå tilbageholdelse af væsker.
Du kan også vælge at drikke naturlige juice eller te. At drikke sodavand og sodavand er en anden faktor, der kan få os til at gå i vægt, da de indeholder mange sukkerarter og andre forbindelser. Derfor er det bedre at ikke røre ved det.
Reducer porestørrelse med 5 naturlige metoder
Udvidelsen af porerne er et kosmetisk problem, der opstår med ubalance af talgkirtler, som til gengæld øger udskillelsen af fedtede rester. Personer Disse er generelt mærkbare på steder som på ansigtets "T" -område. Men de er også til stede i andre områder af ansigtet og kan forårsage problemer såsom acne og hudorme.
4 Nødvendige tips til at holde huden hydreret
Tør hud har konsekvenser for vores fysiske udseende, men også på vores helbred, selv følelsesmæssige. Når vi har en sløv farve, er den meget mere følsom over for skader, hvorfor det er vigtigt at have en hydreret hud. I denne forstand er det meget vigtigt at fugte hud for at forhindre personskader og andre skader .
