Dans: Hvad er dens effekt på vores sundhed?
Dancing bruges til at boltre sig og kæmpe mod rutine og monotoni, der præger livet for mange mennesker. Og det daglige farve kan påvirke de fysiske, følelsesmæssige og mentale af mennesker, som vi er! fordelene ved dans sundhed
i hjertet
dans kunne være til gavn for dem, der lider af hjerte-kar-sygdomme.
En italiensk undersøgelse viste, at personer med hjertesvigt kan forbedre deres hjertes tilstand ved at praktisere dans, fordi denne øvelse hjælper med åndedrættet og ligner cykling eller gå.
At tabe Vægttab er en af de effekter, dans kan have på vores krop.
Faktisk viser en undersøgelse af
Journal of Physiological Anthropology at et træningsprogram aerob dans giver mulighed for vægttab og øget vores fysiske kraft ligesom cykling eller jogging For at øge energien Dancing kan hjælpe dig med at genoprette energi,
ifølge en undersøgelse udgivet i T
han forskningspublicering og Academic Resources Coalition : efter en ugentlig dans program kunne forbedre den fysiske ydeevne og vores krop energi niveau for fleksibilitet og udholdenhed <. Nogle gange kræver dansen en høj grad af fleksibilitet:
de fleste dansekurser starter med opvarmning, der omfatter fleksibilitet og strækøvelser. Når du danser, skal du forsøge at nå bestemte områder af din krop med hånden, som kræver arbejde fra alle dine muskelgrupper!
Dans forbedrer også din styrke. Mange dansestile, herunder ballet, kræver spring i luften, hvilket kræver styrken i maves muskler.
Dans er en fysisk aktivitet, der udvikler din krops udholdenhed ved at tvinge dine muskler for bedre at modstå vægten af din krop. Udholdenhed og styrke afspejles i evnen af dine muskler til at arbejde hårdt for mere eller mindre lange perioder uden at bukke under for træthed, så regelmæssig dans i høj grad kunne bidrage til at forbedre alle disse aspekter!
Fordele dance moralsk
at være lykkelig
generelt, folk bære et stort smil, når danse:
er det helt naturligt, og det vil virkelig nyde danse ved at give et pust af frisk luft til dit sind, uanset hvilken personens alder eller køn!
På grund af stress og depression Det har vist sig at dans kan hjælpe med at bekæmpe depression og forbedre den agtelse og tillid,
som
er meget vigtigt, især når man ved, hvordan depression opstår hos unge eller voksne i alle aldre. En undersøgelse udført af International Journal of Neuroscience
indiq denne gestus- og dansterapi kan behandle depression og stress gennem dets evne til at kontrollere serotonin og dopaminniveauer i kroppen. Og da dans er en social aktivitet, hjælper det med at slippe af med følelserne af isolation til stede hos mennesker, der lider af depression eller nogle gange dem, der bor alene. For mere selvtillid og selvværd Dans hjælper med at skabe selvtillid: Hver gang du lærer et nyt dansestrin, vil selvtillid og selvværd spredes til andre aspekter af dit liv.
Dans er en social aktivitet,
og studier har vist, at socialisering og stærke bånd med venner fører til højt selvværd og positiv holdning. Det faktum af dans tilbyder derfor mulighed for at kende andre mennesker og badning i et wellness atmosfære.
Fordelene ved dans på hjernen
Til minde
Ifølge en undersøgelse fra
New England Journal of Medicine
, dans holder en god hukommelse og forhindre udbrud af demens som de bliver ældre. videnskab fandt, at aerob træning kan reducere tabet volumen i hippocampus, denne del, der styrer hukommelsen i hjernen og skrumpende naturlige form i voksenalderen, undertiden fører til problemer med hukommelsen eller demens. mod Alzheimers en undersøgelse af de ældre og offentliggjort i
New England Journal of Medicine
har vist, at dans hjælper med at undgå de negative virkninger af sygdommen af Alzheimers og andre typer demens . Det har også vist sig, at dans forbedrer mentaliteten hos mennesker i alle aldre, og at mange mennesker med denne sygdom har formået at huske bestemte øjeblikke, da de dansede på musik, de vidste. Til efterretninger Flere lærebøger og skrifter har berørt fordelene ved dans i de seneste århundreder, især understreger, at det er en fysisk aktivitet.
Men i dag, studier viser, at dans kan endda bringe mere til vores
intelligens, forbedre mental skarphed, hjælpe med at lave hurtige beslutninger og endda helbrede hukommelsestilstanden! Vi kan dette konkluderer, at at tage dansekurser kan hjælpe med at udfordre sindet og stimulere hjernens tilslutning ved at generere nye neurale forbindelser. Hvilken slags musik skal vi danse til?
Der er mange dansestil, der spænder fra jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip hop og ballet til nutidig dans mv.
Disse forskellige typer musik har hver deres egen dans. Men målet forbliver det samme: at blive underholdt og bringe en smule positiv til dit helbred og på alle niveauer!
Hælmisbrug: sundhedsmæssige konsekvenser
Kvinder ofte føler sig tvunget til at bære høje hæle til en social begivenhed eller endda på arbejde, fordi de er mere elegant, men du må vide, at hævning af hæle gør mere skade end godt for vores helbred. I øjeblikket kvinder lider fire gange mere skade på fødder end mænd på grund af misbrug af hælene.
10 Tegn på, at dine lunger er svage.
Vi skal overvåge vores lungeres sundhed, hvis vi bemærker, at vi begynder at løbe tør for luften, når vi udfører daglige aktiviteter, hvis vi hører hissing når vi trækker vejret eller hvis vi bliver trætte for hurtigt. Vores livskvalitet vil altid afhænge af den pleje, vi giver til vores krop, fordi de indre organer er meget vigtige.
