Tips til at være glade og sunde i overgangsalderen
Overgangsalderen er et fænomen, der undertiden ikke er godt forstået . På grund af fordomme mener vi, at det er slutningen af ungdommen og vores pragt.
Dette bør dog ikke være tilfældet. Faktisk er det bare en hormonel regulering.
Som det sker, når vi træder ind ungdomsårene, denne rekonfiguration har konsekvenser i vores fysiske og vores tankegang vi don ' kan ikke lide det.
Men i dag ved vi meget mere, så der er mange måder at kontrollere og føle sig glade og sunde i overgangsalderen.
Du skal bare stole på og være konsekvent . Ingen af de handlinger, vi foreslår, vil fungere isoleret. Ikke desto mindre er det altid værd at prøve, tror du ikke?
Tips til at være glad og sund i overgangsalderen
1. Pas på dine knogler.
Det er normalt at lide af dit knoglesystem. Derfor er idealen at indarbejde fødevarer, der er rig på calcium og mineraler generelt i din kost. De er antioxidanter, så de sænker aldring.
For at fuldføre, gør øvelser for at styrke dem. En af de mest anbefalede går. Derudover vil det hjælpe dig med at forbrænde fedtet, som vil akkumulere mere intenst, samt forbedre din omsætning.
Læs også denne artikel: 8 naturlige tips til at styrke dine knogler
2. Solbade 20 minutter om dagen
Solbadning hver dag bringer dig D-vitamin. En af dens egenskaber er at fremme absorptionen af calcium. Derudover sollyset forbedrer vores humør , så det er et godt tip at styrke det.
Vælg dog den rigtige tid til solbadning. Det bedste er at gøre dette om morgenen og eftermiddagen.
Husk at ultraviolet lys kan beskadige huden, så sørg for at tage forholdsregler.
3. Drikke masser af vand
Uanset om det er til forebyggelse eller fordi du går igennem dette stadium, har du helt sikkert hørt om hot flashes, ikke? Denne pludselige og intense varme forårsager for mange af os svær sved.
For at undgå dehydrering er det ønskeligt at drikke mindst to liter vand om dagen . Husk at dette er rådgivning til alle, men at i tilfælde af overgangsalder er det vigtigt.
Kvaliteten af huden og vores krops funktion virker i vid udstrækning af denne faktor Uden vand vil vi have flere rynker , mindre glans og organerne virker ikke korrekt.
4. Gå ud med dine venner for at være lykkelig og sund i overgangsalderen.
Det er almindeligt at høre på en måde, at overgangsalderen er sammenlignelig med ungdomsårene. Da dette skridt vi træder et lignende skridt til følelsesmæssig rutsjebane .
I dette tilfælde kan den forværres, fordi vi forbinder det med ankomsten af alderdom.
Derfor er det nødvendigt, at du søger øjeblikke for dig selv. I den forstand, gå ud for en drink med ven-es er meget vigtigt. Fortæl andre har en positiv indvirkning på vores hjerne .
Desuden er disse tidsfordriv give os sikkerhed og tillid. Så i tillæg til at grine finder du et rum, hvor du kan dele dine bekymringer. Afslapning er meget vigtig for en sund sjæl.
Vi anbefaler at du læser: Venner øger glæden og reducerer sætningerne
4. Udfør meditationsøvelser
Endelig er det også godt at have et øjeblik med meditation og refleksion . Som du ved, betyder meditering at forbinde sig med vores essens med hvem vi virkelig er. Gratis af links og ude af tid.
Således husker du, at år ikke kan forhindre denne tilstand. Du reflekterer altid det samme lys . I sidste ende er vi alle en version af de børn, vi var. Med meditation fjerner vi de lag, vi har overlejret til at genopdage os selv.
Denne omstændighed er meget effektiv til at opnå den fred, vi søger. Vi erkender, at kroppen kan ændre sig, men at vi forbliver intakte Derfor må vi altid have det sjovt og have det sjovt.
Således kan ændringerne i overgangsalderen blive en måde at tænke på os selv. Omdefinere hvad vi vil, hvem vi er, og hvad der får os til at føle os godt.
For at gøre dette skal du bare passe på dig selv og fjerne alle de fordomme, der følger med det.
Før du er færdig, gå ikke glip af: 8 ting du behøver at vide om overgangsalderen
Overgangsalderen er en proces, som alle kvinder i en vis alder, omkring 45 år, skal gå igennem. Overgangsalderen er et grundlæggende skridt i alle kvinders liv. At kende dine ins og outs er den bedste måde at roligt håndtere de ændringer, det indebærer.
6 naturlige produkter, der hjælper dig med at kontrollere overgangsalderen
Mens der er en lang række kemikalier, der kan hjælpe os med at overvinde symptomerne på overgangsalderen, det er altid bedre at vælge naturlige alternativer, som vil få færre bivirkninger. Læs mere "
Sådan regulerer du melatonin og sover bedre
Mørke sender et signal til vores hjerne, at det er tid til at sove, så det er en god idé at undgå lyse stimuli, som f.eks. Fjernsyn eller mobiltelefoner, inden du går i seng. Melatonin er hormonet, der er ansvarligt for regulering af mange biologiske funktioner (blandt dem søvnings- og vævsprocessen).
De 7 mest almindelige årsager til overdreven gas
Gasser eller flatulens er et af de mest almindelige og uundgåelige symptomer i alle menneskers liv. De er forårsaget af visse bakterier, der koloniserer tarmen , som kan stimuleres af interne problemer eller reaktioner på eksterne agenter Hvis det ikke er et alvorligt helbredsproblem, er de nogle gange så gentagne, at de bliver et pinligt emne for dem, der lider af det.
