For at identificere hjernen mekanismer til at stoppe med at ryge
Vi skal tage hensyn til, at rygning er en mekanisk og repetitiv handling, der betyder os, især psykologisk. Styr disse impulser afhænger succes, når de forsøger at stoppe denne vane så skadelige.
En nylig undersøgelse vaner til at stoppe med at ryge, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry, bringer vigtige nyheder.
Det var afslørede, at den mulige styrke eller svaghed i vores cerebrale mekanismer for hjernehæmning tjener til at standse lethed eller vanskeligheder med at holde op med at ryge.
For mange rygere er ophævelse af rygning noget meget kompliceret. Hvad er årsagerne?
Nikotin er det første vanedannende element, men der er mere.
Den automatiserede adfærd at stoppe med at ryge
Rygning er en automatiseret adfærd, og det kan ikke styres (og hæmmet) ved specifikke hjernen veje.
Denne type kredsløb ville blive afbrudt, og fungerer ikke ordentligt i mange rygning-hans-hende.
Den person, der ryger en pakke om dagen cigaret kom til af denne vane noget gentagende, mekaniseret, at det skal gøre for et mentalt spørgsmål.
Og det går langt ud over afhængigheden af nikotin og andre stoffer, der er forbundet med
En af de oplysninger, der blev fremlagt af undersøgelsen, er, at der ved et lavere niveau af blodoxygenering i hæmningskontrolkredsløbet er større sandsynligheden for, at ingen modstår fristelsen til at ryge.
- På denne måde ville der være betydelige neurobiologiske forhold, der forklarer, hvorfor nogle rygere finder det sværere at holde op.
Med disse oplysninger i hånd analyserer forskerne potentialet ved forskellige behandlinger, hvad enten de er farmakologiske eller forandringer
Disse terapier vil sigte mod at styrke kommunikationen i kredsløbet af kontrollen med inhiberingen af rygere. Og hjælper disse mennesker til at afslutte.
Læs også: 10 fordele for at holde op med at ryge
Testoplysninger
På grund af denne forskning blev undersøgt hjernehemmende kontrolnettet flere rygere.
Disse blev afhængige af nikotin og forpligtede sig til at prøve et program til at holde op med at ryge flere uger.
i begyndelsen af programmet, er den forsker bruges-s en funktionel magnetisk resonans til overvågning af hjerneaktivitet . Mens de patienter, der ønskede at afslutte, udførte hæmmende kontrolopgaver.
- Studiedeltagerne skulle trykke på en computer nøgle, hver gang en cirkel af farve på skærmen.
Nogle gange kan en kreds af en anden farve optrådte.
- blod iltning niveau-relaterede svar viste, at den bruges flere ressourcer til at standse den automatiske svar hjernen for at trykke på tasten, da den "rare" cirkel dukkede op.
Studieresultater
Efter to måneder var 50% af de deltagere, der ønskede at afslutte, i stand til at holde op med at ryge.
Patienter, der undlod at standse denne vane, havde de samme resultater i de hæmmende kontrolforsøg som dem, der formåede at holde op.
Det blev dog følt, at deres automatiske adfærd var meget stærk og meget ens
Dette bevis bekræfter, at biologiske forskelle kan hjælpe med at forklare, hvorfor nogle rygere, der forsøger at holde op, gør det bedre end andre.
Gode vaner at stoppe med at ryge
Det første skridt til at holde op med at ryge er at identificere de gange, når du har et større ønske om at ryge.
Om morgenen? Efter frokost eller efter at have sex? Når du kører bil?
Det er også muligt at bede om hjælp fra familie, venner og kolleger
- Dato for behandlingens start bør informeres. På dette tidspunkt skal rygeren slippe af med alle sine cigaretter og alle spor af tobak. På samme måde skal alt, der lugter som røg, såsom tøj og møbler, rengøres.
- På steder, hvor han plejede at have cigaretter, kan iel sætte slik, tyggegummi eller cookies.
- Det er effektivt, især for meget dynamiske eller nervøse mennesker, at finde
- aktiviteter, der holder hænderne optaget og holder deres tanker underholdt Prøv mobiltelefonspil eller krydsord
Besøg denne artikel: 7 fødevarer til at fjerne nikotin fra din krop
En ny livsstil
Vi skal ændre daglige vaner og tidsplaner. Dette skal hjælpe med at holde op med at ryge.
For eksempel at spise på forskellige tidspunkter, have flere små måltider i stedet for en større, omklædningsrum, møbler mv.
- Motion er altid positiv
- , men også for at holde op med at ryge. Udover at reducere angst og stress skaber det en følelse af fysisk og mentalt velvære, der reducerer behovet for rygning.
Hvem ønsker ikke at have godt markerede buk og en flad mave? Hvis de fleste af os ikke er interesserede i serier af buk skal du vide, at de er vant til at tone og markere et område af kroppen lidt "kompliceret at arbejde." Oplev de bedste serier og træn hjemme eller i dit fitnesscenter! Serie af abdominal at tilføje til din ugentlige program målet er at gøre mindst 3 abdominal sessioner hver uge efterlader en hviledag mellem hver , for at musklerne gendannes som det skal.
Fra morgenmad til at tabe sig uden at være sulten!
Ifølge ordsproget må man have morgenmad som en konge, spise frokost som en prins og spise som en fattig mand; Men de fleste har vane at springe morgenmad eller ikke give det nok betydning. I denne artikel, vi forklare, hvordan du kan forberede tre komplette og sunde morgenmad der, og samtidig være meget nærende, dog tillade dig at tabe takket være fiber, de indeholder.
