Vi skal tage hensyn til, at rygning er en mekanisk og repetitiv handling, der betyder os, især psykologisk. Styr disse impulser afhænger succes, når de forsøger at stoppe denne vane så skadelige.
En nylig undersøgelse vaner til at stoppe med at ryge, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry, bringer vigtige nyheder.
Det var afslørede, at den mulige styrke eller svaghed i vores cerebrale mekanismer for hjernehæmning tjener til at standse lethed eller vanskeligheder med at holde op med at ryge.
For mange rygere er ophævelse af rygning noget meget kompliceret. Hvad er årsagerne?
Nikotin er det første vanedannende element, men der er mere.
Rygning er en automatiseret adfærd, og det kan ikke styres (og hæmmet) ved specifikke hjernen veje.
Denne type kredsløb ville blive afbrudt, og fungerer ikke ordentligt i mange rygning-hans-hende.
Den person, der ryger en pakke om dagen cigaret kom til af denne vane noget gentagende, mekaniseret, at det skal gøre for et mentalt spørgsmål.
Og det går langt ud over afhængigheden af nikotin og andre stoffer, der er forbundet med
En af de oplysninger, der blev fremlagt af undersøgelsen, er, at der ved et lavere niveau af blodoxygenering i hæmningskontrolkredsløbet er større sandsynligheden for, at ingen modstår fristelsen til at ryge.
Med disse oplysninger i hånd analyserer forskerne potentialet ved forskellige behandlinger, hvad enten de er farmakologiske eller forandringer
Disse terapier vil sigte mod at styrke kommunikationen i kredsløbet af kontrollen med inhiberingen af rygere. Og hjælper disse mennesker til at afslutte.
Læs også: 10 fordele for at holde op med at ryge
På grund af denne forskning blev undersøgt hjernehemmende kontrolnettet flere rygere.
Disse blev afhængige af nikotin og forpligtede sig til at prøve et program til at holde op med at ryge flere uger.
i begyndelsen af programmet, er den forsker bruges-s en funktionel magnetisk resonans til overvågning af hjerneaktivitet . Mens de patienter, der ønskede at afslutte, udførte hæmmende kontrolopgaver.
Nogle gange kan en kreds af en anden farve optrådte.
Efter to måneder var 50% af de deltagere, der ønskede at afslutte, i stand til at holde op med at ryge.
Patienter, der undlod at standse denne vane, havde de samme resultater i de hæmmende kontrolforsøg som dem, der formåede at holde op.
Det blev dog følt, at deres automatiske adfærd var meget stærk og meget ens
Dette bevis bekræfter, at biologiske forskelle kan hjælpe med at forklare, hvorfor nogle rygere, der forsøger at holde op, gør det bedre end andre.
Det første skridt til at holde op med at ryge er at identificere de gange, når du har et større ønske om at ryge.
Om morgenen? Efter frokost eller efter at have sex? Når du kører bil?
Det er også muligt at bede om hjælp fra familie, venner og kolleger
Besøg denne artikel: 7 fødevarer til at fjerne nikotin fra din krop
En ny livsstil
For eksempel at spise på forskellige tidspunkter, have flere små måltider i stedet for en større, omklædningsrum, møbler mv.
Grundlæggende grunde til ikke at genbruge plastflasker
På den ene side er det meget vigtigt at beholde vanen med konstant genanvendelse , fordi takket være disse handlinger kan vi tage sig af miljøet. Men vi må for enhver pris undgå at genbruge plastflasker, en vane vi har taget siden For at finde ud af hvorfor du ikke skal gøre dette mere, opfordrer vi dig til at læse denne artikel.
I er dem, der ikke kan starte deres dag uden en kop kaffe? Den gode nyhed er, at den er meget sund, især når du kombinerer den med de rigtige fødevarer. Kaffe er den næst mest forbrugende drink i verden efter vand. Vi vil forklare alt, hvad det kan bringe til din morgenmad! Hvad kan du medbringe kaffe til morgenmad?