7 Utrolige fordele ved chiafrø
Ingen kan benægte, at chiafrø er på mode. Men trods alle disse stjerner, der spiser, må vi vide, at de har mange egenskaber og fordele.
i denne artikel, fortæller vi dig, hvad de er for og hvorfor du skal indarbejde i din kost
chiafrø. mirakuløs og lækker
ordet "chia" er af mayaernes oprindelse og betyder "styrke". I tusindvis af år er dette frø blevet brugt i Mellemamerika som stiftfødevarer. Dette skyldes, at den er fuld af vitaminer, omega-3 fedtsyrer og mineraler.
Mens chiafrø var en del af mayaernes og aztekernes kost, i dag det s' forlænges i hele verden og især valgt af atleter.
ud over at være nærende, de ændrer ikke smagen af mad ... og du kan blande dem med søde eller krydrede fødevarer!
din opskrifter altid til morgenmad, dessert eller middag kan indeholde disse små mørke frø gluten og stærk indtag af fiber og antioxidanter
Her er nogle interessante data denne super korn i henhold til American Society for Nutrition .:
- de indeholder 5 gange mere calcium end mælk (ideel til folk intolerante over for calcium eller veganere)
- de bringer os tarme af antioxidanter, som blåbær
- de er 3 gange mere jern-rige den spinat (perfekt til anemics)
- De indeholde mere protein end grøntsager
- De indeholder to gange havrefiber (anbefales til folk, der lider af forstoppelse)
- De bringer 2 gange mere kalium end bananer (og dermed undgå kramper)
Se også: 5 Must grunde til at forbruge chiafrø til morgenmad
hvad er chiafrø
Vi har givet dig flere funktioner mirakuløse frø af Maya, men de er ikke? de eneste egenskaber af disse næringsstoffer. Her er andre:
De reducerer kosten luner
Hvis for eksempel, hver eftermiddag, du døende for at spise noget sødt eller pommes frites, prøv at tage en spiseskefuld af disse frø .
den fornemmelse af fylde de giver er forbløffende og den gode nyhed er, at de er nemme at fordøje.
- , anbefales det at forbruge ved morgenmaden til at holde maven "glad" i flere timer.
- kan du blande din yoghurt, mælk eller appelsinjuice.
de fugter
Er du en af dem, der ikke spiser masser af væske i løbet af dagen? Måske du glemmer eller ikke kan lide så meget vand.
- I dette tilfælde, tøv ikke med at forbruge chiafrø, da de hjælpe med at opretholde en ordentlig krop hydrering.
- De er også perfekt før motion eller for intens dag.
Det reducerer ledsmerter
omega-3 fedtsyrer qu'apportent chiafrø er anti-inflammatorisk og derfor ideel til ledsmerter.
- Aztec krigere brugt denne kornart til helbredelse, for eksempel, læsioner i knæet.
- Hvis du har gigt eller slidgigt, anbefaler vi, at du tilføjer dem til din morgenmad.
de beskytter Forurening
At bo i byer skaber mange sundhedsmæssige problemer. Foruden stress er forurening en faktor, der ikke kan overses. Hvis vi tilføjer tobaksrøg og UV-stråler, er konsekvenserne meget skadelige.
Chia frø har evnen til at beskytte os mod skadelige stoffer. Hvordan? De forbedrer hudens sundhed, skabe et beskyttende lag mod solens stråler og styrke lungerne.
De bringer en masse energi
For nylig, er du meget træt / e, uden kraft eller du har problemer med koncentration? Det er på tide at tilføje chia frø til din kost. De vil hjælpe dig være mere aktiv-ve i de tidlige timer af dagen.
- Også, da de indeholder mere protein og kalium, som mange frugter og grøntsager, de vil give dig den dosis af energi, som du savner. Ideelt om mandagen
De øger muskelmassen
En anden fordel ved at spise chia frø er relateret til energi.
Når man spiller sport og ønsker at være mere muskuløs-e, er ofte bruges til kemiske kosttilskud, der ikke er godt for helbredet eller har uønskede bivirkninger
- En fremragende naturlige alternativ .. chiafrø i virkeligheden, de regenerere væv og øge muskelmasse Tilføj til dine smoothies eller juice før og efter at gå i gym!
De hjælper med at tabe sig
Dette er en de vigtigste egenskaber af chia. Fiberen den indeholder og dens evne til at kontrollere appetitten hjælper med at tabe sig.
Når der kommer i kontakt med vand, øger frø 10 gange i volumen i maven. bare rolig, det er ikke dårligt, tværtimod:. vil du ikke være sulten for en stund
Vi anbefaler, at du læser Fight cellulite med den naturlige forberedelse af æble eddike og af honning
Andre fordele ved chia frø
Som om det ikke var nok, er der stadig andre egenskaber af chia frø. De er:
- De fjerner fluider og toksiner (som forhindrer celle oxidation)
- De regulerer tarmfloraen
- De reducerer angst (og derfor fungere som en afslappende)
- de bekæmpe cellulite
- de fremskynde stofskifte og forbrænde fedt (som hjælper med at få en flad mave)
til at nyde alle fordelene ved chiafrø, anbefaler vi, før der spises, til fugtighedsvand med vand En skefuld frø pr. kop vand er tilstrækkelig
Derefter filtreres og sprøjtes på enhver skål eller drikke.
Vil du sove bedre? Tag citronvand før sengetid
Bedre søvn er en af de mest stede i virksomhedens mål. For at komme dertil, vi tøver ikke med at ty til narkotika eller " tusind og én retsmidler. " Hvis du lider af kronisk søvnløshed, er det mest tilrådeligt absolut konsultere en god specialist. på den anden side, for at forbedre kvaliteten af din søvn og forhindre dette lejlighedsvis søvnløshed relateret til stress, vores livsstil eller en dårlig kost, anbefaler vi følgende: Tag citronvand inden du går i seng.
Lindre stress ved at massere dig en øre punkt
Stress er blevet en af de mest almindelige sygdomme i dag. den livsstil, støj, flere pletter og mange andre situationer kan generere en stærk følelsesmæssig eller fysisk spænding, der kan skade vores livskvalitet. som en konsekvens af stress kan personen udvikle andre sundhedsproblemer, som kan påvirke sit liv.
