5 Danse til at hjælpe med at tone dine ben, balder og lår

At træne i enhver form hjælper os med at forbedre vores fysiske tilstand ud over at være en sund vane. Det er imidlertid klart, at nogle fysiske programmer har tendens til at demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi dig at gå til dansen. Ja, dans

Dans er den bedste måde at styrke vores krop næsten uden at indse det. Og det er også en sjov, stressende aktivitet, der giver os mulighed for at møde mange rigtige, ikke-virtuelle mennesker

I dag går vi

for at tale om nogle danser, der giver dig mulighed for at tone dine ben, skinker og lår. Forbered dig. Hvis du ønsker at tone ben, balder og lår, dans

Dans er en aktivitet, der er stor for vores hele kroppen, men er særligt velegnet til benene, hvis misbrugt af den stillesiddende liv, vi føre ofte. Således vores underekstremiteter svulme op, skade os eller træt.

Men ved også, at

, når du danser, du frigive endorfiner. Ud over at styrke dine muskler, du vil frigøre dig dine bekymringer, din stress og du vil føle dig helt glad. Der er mange typer dans. Så du kan vælge den der bedst passer til dine egenskaber og din smag. Derudover kan du danse alene eller ledsage, hjemme, i gymnastiksalen, på et dansegulv eller hvor du vil.

On Improve Your Health,

anbefaler vi 5 danse at vil hjælpe dig med at tone dine ben, lår og balder. Se også: Dans og gåture kan beskytte os mod Alzheimers

1. Salsa

Hvis du ønsker at brænde kalorier, salsa er den perfekte aktivitet.

Hertil kommer, at de hurtige tempo sekvenser, du styrke dine balder, lår og kalve. Men det er ikke de eneste fordele ved denne blanding af afro-caribiske lyde. Det giver dig også mulighed for at:

Tilpas bælte

• Forbedre kropsholdning, smidighed og koordination
• Styrkelse af torso og arme
• Hvis du danse salsa, du også aktivere din blodbanen maksimal, samtidig med at risikoen for at få et kardiovaskulært problem reduceres

2. Kranerne

Tapedansen er en amerikansk dans, der indebærer at flytte dine fødder rytmisk.

Det kommer fra sammensmeltningen af ​​hovedansen i Irland, Nord England og Skotland, og danse praktiseres af afroamerikanere

Kranerne kræver en rytme med et stort aerob arbejde

. Desuden vil deres praksis ikke kun hjælpe til noget frisk luft og forbrænde fedt. Med de uophørlige slag hæle og pigge på gulvet, kan du også Tone kalve og ankler

• Styrke balder og quadriceps
• Forbedre balance
• Måske du Dans ikke som Fred Aster eller Ginger Rogers, men din krop bliver sundere.

3. Flamenco

I Spanien er der en dans med sine rytmiske mønstre, bidrager til at udvikle koordination, fleksibilitet og styrke.

flamenco, musikken og dansen egne til Andalusien, den Extremadura og Murcia er et godt eksempel

aerob øvelse, der hjælper med at tone ben og balder og takket være hans praksis.

et år hofter og mave

• frigives. Overskydende toksiner fra kroppen gennem sved.
• Det brænder kalorier og tabe sig.
• Det forbedrer koordination gennem brug af kastagnetter, ventilator og sjal.
• 4. tango

Musik og dans repræsenterer Argentina rundt om i verden

Tango er en ideel øvelse for at styrke benene. Med sine typiske "kløfter" især puster nyt liv

• Kalvene pløkker
• Den lårmusklen
• Balder
• Det er også en dans, der fremmer balance og god . kropsholdning

, hvilken model taljen og forbedrer den laterale abdominale Her er et interessant faktum: kardiologer og gerontologists anbefaler, at seniorer også at praktisere

Vi anbefaler, at du læser .: De bedste øvelser at have perfekte balder

5. Zumba

Det er i virkeligheden

en disciplin fitness , som kombinerer de vigtigste latinamerikanske rytmer. Eksempel:

Salsa

• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba
• Det blev skabt af colombianske Alberto "Beto" Perez i slutningen sidste århundrede. Zumba er sjovt og er en intens træning,

, der brænder mange kalorier. Desuden giver det os mulighed for at tone den abdominale muskler, balder og lår.

Hvad sker der i din hjerne, når du sover

Ifølge flere undersøgelser og offentliggjort af selvstyrende universitet Mexico (UNAM) og Klinik for søvnforstyrrelser, en ud af tre mennesker i verden lider af søvnforstyrrelser. Disse lidelser er blevet et spørgsmål om folkesundhed, og i det lange løb, kan de forårsage handicap, som i løbet af dagen kan man føle svaghed og besvær til at udføre daglige opgaver, til skole på arbejde og selvfølgelig i vores sociale liv.

(Gode vaner)

En bedre position mod nakkepine

Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren. Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer.

(Gode vaner)