At træne i enhver form hjælper os med at forbedre vores fysiske tilstand ud over at være en sund vane. Det er imidlertid klart, at nogle fysiske programmer har tendens til at demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi dig at gå til dansen. Ja, dans
Dans er den bedste måde at styrke vores krop næsten uden at indse det. Og det er også en sjov, stressende aktivitet, der giver os mulighed for at møde mange rigtige, ikke-virtuelle mennesker
I dag går vi
for at tale om nogle danser, der giver dig mulighed for at tone dine ben, skinker og lår. Forbered dig. Hvis du ønsker at tone ben, balder og lår, dans
Men ved også, at
, når du danser, du frigive endorfiner. Ud over at styrke dine muskler, du vil frigøre dig dine bekymringer, din stress og du vil føle dig helt glad. Der er mange typer dans. Så du kan vælge den der bedst passer til dine egenskaber og din smag. Derudover kan du danse alene eller ledsage, hjemme, i gymnastiksalen, på et dansegulv eller hvor du vil.
On Improve Your Health,
anbefaler vi 5 danse at vil hjælpe dig med at tone dine ben, lår og balder. Se også: Dans og gåture kan beskytte os mod Alzheimers
1. Salsa
Hertil kommer, at de hurtige tempo sekvenser, du styrke dine balder, lår og kalve. Men det er ikke de eneste fordele ved denne blanding af afro-caribiske lyde. Det giver dig også mulighed for at:
Tilpas bælte
2. Kranerne
Det kommer fra sammensmeltningen af hovedansen i Irland, Nord England og Skotland, og danse praktiseres af afroamerikanere
Kranerne kræver en rytme med et stort aerob arbejde
. Desuden vil deres praksis ikke kun hjælpe til noget frisk luft og forbrænde fedt. Med de uophørlige slag hæle og pigge på gulvet, kan du også Tone kalve og ankler
3. Flamenco
flamenco, musikken og dansen egne til Andalusien, den Extremadura og Murcia er et godt eksempel
aerob øvelse, der hjælper med at tone ben og balder og takket være hans praksis.
et år hofter og mave
Tango er en ideel øvelse for at styrke benene. Med sine typiske "kløfter" især puster nyt liv
, hvilken model taljen og forbedrer den laterale abdominale Her er et interessant faktum: kardiologer og gerontologists anbefaler, at seniorer også at praktisere
Vi anbefaler, at du læser .: De bedste øvelser at have perfekte balder
5. Zumba
en disciplin fitness , som kombinerer de vigtigste latinamerikanske rytmer. Eksempel:
Salsa
, der brænder mange kalorier. Desuden giver det os mulighed for at tone den abdominale muskler, balder og lår.
Hævelse af ankel og mund: Årsager og forebyggelse
Den hævelse af ankler og fødder er meget almindelige, men ikke altid udgør en kilde til bekymring, især efter en lang gåtur. Men hvis betændelse varer længe og er ledsaget af nogle symptomer, så kunne det signalere et alvorligt sundhedsproblem. Vi præsenterer derfor nogle årsager, der kan forårsage denne betændelse, samt måder at forhindre det.
Lær at lave hypopressifs abs til at have en flad mave
Når det drejer sig om at tabe sig, har bukområdet tendens til at være en af de sværeste at arbejde med, da er en af de mest fedt akkumuleres I årevis er abdominale programmer designet til at reducere et par centimeter af taljen og tone det op. Eksperterne af emnet bekræftede dog at det er nødvendigt at øve aerob bevægelser og have en god diæt for at opnå gode resultater.