En bedre position mod nakkepine
Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren.
Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer. ! Tjek disse tips i denne artikel
nakkesmerter: årsager og betydning
af nakkesmerter Udtrykket henviser til smerte, der kan forekomme i nakken: muskler, ryghvirvler, ben og intervertebrale skiver
. En af de almindelige årsager til nakkepine er spændinger i musklerne i dette område forårsaget af daglige aktiviteter og dårlige vaner som at sove i ubehagelige stillinger og sidde et stykke tid. lange timer ved en computer eller på et kontor, eller til at gøre dårlige hals rotationer i løbet af gym sessioner, fx
Andre årsager til nakkesmerter. fibromyalgi, livmoderhalskræft gigt, bristede disk eller til små brud på grund af osteoporose, blandt andre. Hvis cervikal smerte ledsages af feber, hovedpine og stivhed i nakken, er det vigtigt at konsultere en læge, fordi det kan være meningitis.
Hvad skal man gøre, når ? nakkesmerter
Her er hvad du skal gøre i tilfælde af smerte:
- Tag smertestillende midler, ibuprofen fx
- Anvend is til det ramte område i første dage, derefter varme med varmepuder eller varme komprimerer næste
- Træning med rotationsbevægelser: Flyt hoved fra venstre mod højre (
- ) øre skal røre ved skulderen) og op og ned, da disse øvelser skal hjælpe musklerne i hovedet til at strække sig bedre. Brug en professionel
- til at gøre massage, hvis du nogensinde lider Hvis du ser en læge,
, kan lægen ordinere en halsbøjle eller år mere kraftfulde algeges, der vil slappe af dine muskler.
- Sådan undgår du nakke muskler? Følg afslapningsteknikker
- for at lindre stress og slappe af muskler. Yoga eller meditation kan gøre dig mest godt! Lær at lave øvelser strække
- til musklerne i halsen. Vedtage en god position på kontoret eller ansigtet din computer:
- ryggen skal være lige og godt understøttet, og skærmen skal være i samme højde som dine øjne ikke bo i den samme stilling i timevis
- være sikker på at ændre. position hver time og stå op for at gå lidt eller strække, så din krop kan trække vejret lidt. Vælg en pude, der passer til din nakkeform
. Sørg også for din madras er fast nok til at understøtte din krop godt. Halsen smerter forårsaget af muskelspasmer er almindelige.
The anticarcinogenic egenskaber af chokolade
Det Dette er en lækker, nærende og måske den mest populære candy bar af Jorden. nu er at finde anti kræftfremkaldende egenskaber af chokolade. det vigtige punkt c ' er at dette produkt har gode sundhedsegenskaber Langt fra det man kunne forestille sig, indeholder chokolade komponenter, der er nyttige til forebyggelse af kræft.
Et kig, et par ord eller insinuationer er tilstrækkelige til at skabe en proces med ødelæggelse mod en anden. ApG psykologiske rovdyr er så hverdag, at de nogle gange bliver normale. Ofrene er stille og lider i stilhed. Gennem en mobning eller psykisk misbrug proces, kan disse rovdyr bogstaveligt ødelægge livet for en person.
