En bedre position mod nakkepine
Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren.
Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer. ! Tjek disse tips i denne artikel
nakkesmerter: årsager og betydning
af nakkesmerter Udtrykket henviser til smerte, der kan forekomme i nakken: muskler, ryghvirvler, ben og intervertebrale skiver
. En af de almindelige årsager til nakkepine er spændinger i musklerne i dette område forårsaget af daglige aktiviteter og dårlige vaner som at sove i ubehagelige stillinger og sidde et stykke tid. lange timer ved en computer eller på et kontor, eller til at gøre dårlige hals rotationer i løbet af gym sessioner, fx
Andre årsager til nakkesmerter. fibromyalgi, livmoderhalskræft gigt, bristede disk eller til små brud på grund af osteoporose, blandt andre. Hvis cervikal smerte ledsages af feber, hovedpine og stivhed i nakken, er det vigtigt at konsultere en læge, fordi det kan være meningitis.
Hvad skal man gøre, når ? nakkesmerter
Her er hvad du skal gøre i tilfælde af smerte:
- Tag smertestillende midler, ibuprofen fx
- Anvend is til det ramte område i første dage, derefter varme med varmepuder eller varme komprimerer næste
- Træning med rotationsbevægelser: Flyt hoved fra venstre mod højre (
- ) øre skal røre ved skulderen) og op og ned, da disse øvelser skal hjælpe musklerne i hovedet til at strække sig bedre. Brug en professionel
- til at gøre massage, hvis du nogensinde lider Hvis du ser en læge,
, kan lægen ordinere en halsbøjle eller år mere kraftfulde algeges, der vil slappe af dine muskler.
- Sådan undgår du nakke muskler? Følg afslapningsteknikker
- for at lindre stress og slappe af muskler. Yoga eller meditation kan gøre dig mest godt! Lær at lave øvelser strække
- til musklerne i halsen. Vedtage en god position på kontoret eller ansigtet din computer:
- ryggen skal være lige og godt understøttet, og skærmen skal være i samme højde som dine øjne ikke bo i den samme stilling i timevis
- være sikker på at ændre. position hver time og stå op for at gå lidt eller strække, så din krop kan trække vejret lidt. Vælg en pude, der passer til din nakkeform
. Sørg også for din madras er fast nok til at understøtte din krop godt. Halsen smerter forårsaget af muskelspasmer er almindelige.
Faktisk selleri har en meget lavt kalorieindhold (16 kalorier pr 100 gram), og du kan forbruge på forskellige måder i henhold til vores smag og præferencer Selleri :. Hans fordele for slanke Selleri er en grøntsag, der hjælper med at fordøje: Den består af 95% vand, hvilket giver det en effekt både fugtgivende og depurativ.
5 Satiating fødevarer, som du bør medtage i din morgenmad for at tabe sig.
Satiating fødevarer er det bedste alternativ til at starte dagen, fordi de foruden at undgå knusning mellem måltider bringer os flere næringsstoffer til at møde dagen med energi. Start dagen med godt humør og med energi er det ikke altid let. Men noget så simpelt som at forberede til en morgenmad med tilfredsstillende næringsrige fødevarer hjælper os med at se dagen på den bedste måde.
