En bedre position mod nakkepine
Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren.
Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer. ! Tjek disse tips i denne artikel
nakkesmerter: årsager og betydning
af nakkesmerter Udtrykket henviser til smerte, der kan forekomme i nakken: muskler, ryghvirvler, ben og intervertebrale skiver
. En af de almindelige årsager til nakkepine er spændinger i musklerne i dette område forårsaget af daglige aktiviteter og dårlige vaner som at sove i ubehagelige stillinger og sidde et stykke tid. lange timer ved en computer eller på et kontor, eller til at gøre dårlige hals rotationer i løbet af gym sessioner, fx
Andre årsager til nakkesmerter. fibromyalgi, livmoderhalskræft gigt, bristede disk eller til små brud på grund af osteoporose, blandt andre. Hvis cervikal smerte ledsages af feber, hovedpine og stivhed i nakken, er det vigtigt at konsultere en læge, fordi det kan være meningitis.
Hvad skal man gøre, når ? nakkesmerter
Her er hvad du skal gøre i tilfælde af smerte:
- Tag smertestillende midler, ibuprofen fx
- Anvend is til det ramte område i første dage, derefter varme med varmepuder eller varme komprimerer næste
- Træning med rotationsbevægelser: Flyt hoved fra venstre mod højre (
- ) øre skal røre ved skulderen) og op og ned, da disse øvelser skal hjælpe musklerne i hovedet til at strække sig bedre. Brug en professionel
- til at gøre massage, hvis du nogensinde lider Hvis du ser en læge,
, kan lægen ordinere en halsbøjle eller år mere kraftfulde algeges, der vil slappe af dine muskler.
- Sådan undgår du nakke muskler? Følg afslapningsteknikker
- for at lindre stress og slappe af muskler. Yoga eller meditation kan gøre dig mest godt! Lær at lave øvelser strække
- til musklerne i halsen. Vedtage en god position på kontoret eller ansigtet din computer:
- ryggen skal være lige og godt understøttet, og skærmen skal være i samme højde som dine øjne ikke bo i den samme stilling i timevis
- være sikker på at ændre. position hver time og stå op for at gå lidt eller strække, så din krop kan trække vejret lidt. Vælg en pude, der passer til din nakkeform
. Sørg også for din madras er fast nok til at understøtte din krop godt. Halsen smerter forårsaget af muskelspasmer er almindelige.
Hvordan til at afgifte bugspytkirtlen naturligt?
Bukspyttkjertlen er det organ, vi ikke er vant til at være opmærksom på, medmindre vi har problemer. Det er dog vigtigt at vide, at det udfører en meget vigtig funktion for vores organisation , da den er ansvarlig for eksempel at "filter" det affald, der produceres hver dag. , hvis det ophobes for mange giftstoffer, det kan ikke fungere ordentligt, derfor interessen at rense det fra tid til anden.
De 5 bedste planter til at forbedre vores følelser
Om i familien , på arbejdspladsen, med venner eller andre steder, hvilket betyder at vi skal håndtere dem og forsøge at styre dem for at føle os bedre. Vores følelser har naturligvis gavnlige og skadelige aspekter: så er der dem at hjælpe os med at være positiv og være optimistisk og dem, der, i stedet, lad os en følelse af frustration og usikkerhed.
