Opdag fordelene ved "Brain Diet"

Vi laver ofte kostvaner til at slanke sig eller i det mindste ikke gå op i vægt. For dette går vi på gymnastiksalen for ikke at miste vores figur. Men vi er bekymrede for, at meget lidt af den vitale muskel, der er

hjernen . Vidste du, at der var en hjerne diæt? Opdag det i denne artikel! "Hjertetræning" er en teknik, der sigter på at forbedre livskvaliteten,

for at kontrollere stress, for at undgå neurodegenerative sygdomme og for at få mere Hukommelse og intelligens. Hjerne ernæring

Vi tænker ikke ofte på, hvordan vi korrekt fodrer vores hjerne, en del af vores krop, som vi ikke kan forlade.

Hjernen indtager kun 2% af kroppen, men bruger mere end 20% af den glukose vi spiser dagligt.

Alle vores spisevaner har både positive og negative virkninger på vores hjerner. Der er forskellige fødevarer, som kan hjælpe os med at styrke vores mentale funktioner.

Men

er det nødvendigt, at vores overordnede kost er afbalanceret og varieret. Det vil sige, at det er ubrugeligt at spise en håndfuld møtrikker om morgenen, hvis vi f.eks. spiser frokost på fastfood. Vi må ikke glemme at spise mad med indhold af omega 3 og 6 fedtsyrer, vitaminer og proteiner. Vi skal også drikke to liter vand om dagen (tre om sommeren eller når vi leger sport) og undgå dårlige vaner som fysisk inaktivitet eller springe morgenmad om morgenen. normale forhold, føder hjernen på glukose. Når vi spiser mad til lav i kalorier og fedt, kan vi være sikre på, at det indføres korrekt.

Kroppen behøver ikke at gå på kompromis andre vitale funktioner til at forsyne hjernen med energi han har brug for

.

Det er vigtigt at fodre hjernen, så den kan udføre alle sine funktioner på bedst mulig måde. Hjernen er faktisk ansvarlig for at sende alle de nødvendige signaler således at musklerne bevæger sig, skaber følelser, minder os om dagliglivets opgaver eller hjælper os med at hvile godt om natten.

Storbyernes livsfase hjælper ikke vores hjerner.

Vi mangler tid til at udøve, hvile og forbruge fødevarer, der ikke er fyldt med fedt og sukker.

Vi spiser ofte dårligt, for hurtigt, og vi følger strenge kostvaner og restriktive engang sommer i sikte, po at tabe sig, hvilket ikke gør noget godt for dette dyrebare organ. Under alle omstændigheder giver vi ikke vores krop med de næringsstoffer, der er nødvendige for dets korrekte funktion, og det påvirker også vores hjerner.

Start med at tage hånd om hele din krop for at forhindre forekomst af alle former for sygdomme.

En velnæret hjerne er synonymt med større energi, bedre opmærksomhed, koncentration

og en meget skarpere hukommelse

Mad, der ikke kan gå glip af hjernens kost I hjernens kost skal disse fødevarer indtages hver uge eller hver dag. Husk at inkludere dem i dine måltider og daglige menuer, og du vil begynde at lægge mærke til resultater på meget kort tid.

Vand

Det er et vigtigt element i vores liv, fordi vores krop er sammensat af væske i store mængder.

Det drejer sig ikke kun om at drikke rent vand, men du kan også drikke sukkerfri urtete, naturlige saft, hjemmelavede smoothies eller fx frugt som f.eks. Appelsiner.

91% vores hjerne består af vand, derfor har vi brug for det så meget. Vi kan tilbringe to måneder uden at spise, men ikke mere end to uger uden drikkevand.

Den gennemsnitlige mængde vand, vi skal forbruge hver dag, er to liter. Det varierer afhængigt af vores fysiske aktivitet, hvilken type arbejde vi gør, vores vægt og størrelse, årstiden og så videre.

Broccoli

Dette er en af ​​de bedste grøntsager i verden, og det bør ikke gå glip af i din daglige kost. Det er kongen af ​​kirsebærgrøntsager, og det er også tilrådeligt at spise kål, blomkål og spire.

De indeholder meget protein, få kalorier, en masse vand og mange vitaminer (A, B, C, E og K). Derudover giver de folinsyre, flavonoider og lutein.

Broccoli er ligesom andre krydderier fremragende til at undgå hukommelsestab, fordi det har stor antioxidantkraft.

Det er bedre at spise dampet eller grillet broccoli for at forhindre, at C-vitamin går tabt i madlavning.

Havre Du kan spise denne korn med appelsinsaft, mælk eller yoghurt. Det giver en stor mængde protein og aminosyrer, men også umættede fedtstoffer, vitaminer B og E, magnesium, kalium og selen.

Det er meget nærende og påvirker vores hukommelse positivt. En stor mors havregrynrecept er en kop varm mælk med to sked af havregryn og honning.

Det er perfekt til en god nats søvn, når dagene er overstået.

Banan

Bananen hedder den vises frugt, fordi mange forskere i Indien forbruger direkte fra træet. Det har positive sukkerarter, vitamin B og C, calcium, fosfor, kalium og magnesium. Det er tilrådeligt at spise dem modne, når de har denne lille skygge af sort, for på dette Samtidig absorberes sukkerne deres lettere og fodres direkte ind i hjernen.

De letter produktionen af ​​en neurotransmitter, der er involveret i hukommelses- og humørprocessen.

Grøn te

Orientalisk oprindelse infusion indeholder mange egenskaber. Det fermenterer ikke, har mange antioxidanter, men også mangan og oxalsyre.

Det forhindrer udviklingen af ​​tumorer, er stærkt depurativ og beskytter hjernens funktion. Det kan også bruges i slankende kostvaner til at brænde mere fedt.

---