3 Lækre opskrifter linser basale
Kilde mange ernæringsmæssige elementer linser er en af de mest lækre grøntsager, men vi ved ikke altid, hvordan de skal forberedes. Tag et hurtigt kig på følgende tre opskrifter til frokost eller middag.
Lentil, Kylling & Vinaigrette Salat
Denne opskrift er ideel til sommer måltider, fordi den ikke kun er frisk, men det bringer også masser af vitaminer, så du får det til at føle dig godt tilpas på dette tidspunkt af året. . år Denne ret kan serveres som en appetitvækker eller hovedret, at bringe vores kulhydrat organisme, proteiner og andre næringsstoffer Vi har brug for følgende ingredienser til fire personer.
- 350 gram linser
- 1 hvid p oulet
- 4 tomater
- 2 løg (1 brun og den anden hvid)
- 100 g sukkermajs
- 100 gram arugula salat
- 1 spiseskefuld oregano
- 1 spiseskefuld spidskommen
- friskkværnet peber
- Herbes de Provence
- olivenolie Salt
og igen, for at forberede vinaigrette:
- 12 mynteblade
- 1 hvidløgsklove
- Olivenolie
- Juice af en citron
- Salt
Du kan lade linserne suge om natten. Kog dem på ilden med oregano, hakket hvidløg, spidskommen, salt, olivenolie og sort peber. Når først kogt, drej gassen til minimum og lad dem simre i 40 minutter (indtil blød). Afløb og lad afkøling. Skær kyllingebrystet, sæson med salt, peber og herbes de Provence. Du kan også brød dem med olivenolie.
Forbered dressingen separat som følger: Bland blendeskålen med hvidløg, mynteblade, citronsaft og citronsaft. olivenolie indtil lys fløde Glem ikke at krydre med peber og salt. Til sidst skære tomaterne i små terninger og den brune løg i tynde skiver. Bland med linser og sød majs. For at servere skal du sætte grøntsagssalat på toppen af kyllingestykkerne.
Lentil- og kartoffelsuppe
Dette er en fremragende starter til servering om vinteren, da denne skål er rig på protein og du bringe lidt varme under de kolde aftener. Suppen kan være fuld alene eller med andre retter. E Den har en mild smag takket være kartoflerne Pas på ikke at overbelaste med fede elementer, så det er både nærende og let. Ingredienser til fire dybe tallerkener er:
- 200 g kogte linser
- 150 g kartofler
- 100 gram flødeskum (eller fløde)
- 100 ml vegetabilsk bouillon kød
- frisk ingefær
- Paprika
- Gurkemeje
- spidskommen
- Salt
- olivenolie
Når linserne er kogt, forberede dem med porre, hvidløg og de krydderier du kan lide. Tilsæt de kogte og skiveskårne kartofler, så bouillon, fløde, salt og krydderier. Rul alt, indtil du får en cremet tekstur. Hæld lidt olie og bland godt. Hæld i individuelle skåle, helst ler eller keramik. Glem ikke at varme op lidt før servering.
Kød med linser
Her er en mere klassisk opskrift af linser, ideel til vinterdage. Det er en slags gryderet, men uden skadelige kød til mennesker med kolesterolproblemer eller hypertension. Du kan bruge magert kød, og det er en ideel skål til folk, der koster. Denne opskrift består af fire personer:
- 300 gram linser
- 400 gram kalvekød
- En medium løg
- En medium grøn peber
- 3 tomater
- 2 fed hvidløg
- En halv skål med spidskommen
- Laurel
- Grønne peber
- Frisk timian
- En spiseskefuld sukker
- Olivenolie
- Salt
Lad linserne suge natten over og derefter lave dem i vand med lidt salt. Småhak løgene, skær hvidløgene med en kniv, skær den grønne peber i tynde skiver, så de er lige så store som løgene, grill tomaterne og tilsæt lidt sukker. Kødet skal være skåret i kuber ikke for stor. Derefter brune det med en lille olivenolie.
Tilsæt grøntsagerne og kog dem, indtil de er ømme. Til sidst skal du sætte tomater og timian. Alt du skal gøre er at røre de allerede kogte linser, rør godt og sæson med laurbær og spidskommen. Smør i ca. 20 minutter, og når alt er tilberedt, tilsæt lidt paprika. Denne skål spises varmt, lige ud af panden.
Tabt vægt ved at tage en milkshake én dag om ugen
Milkshakes er kendt for at vokse i indhold i sukker og fedt, men hvis vi vælger ingredienserne godt vi kan få lækre smag, søde og cremet, og det hjælper os også med at tabe. For det foreslår vi dig at holde linjen ved at reservere dig en dag hver uge for at forbruge kun disse milkshakes. På den måde vil dit fordøjelsessystem hvile, da milkshakes er nemme at fordøje og hjælpe os med at tabe sig og opveje overskridelserne af andre dage.
Den mest almindelige hovedpine er hovedpine. Dette er en form for smerte, der er mærkes i hovedet, hovedbund og nakke, og er normalt forbundet med muskelspændinger i dette område. denne type hovedpine normalt varer et par minutter eller timer, men kan styres nemt med forskellige midler Når smerten er meget int Hvis der er andre symptomer, er det sandsynligt, at personen lider af migræne.
