Hvilke frø der skal inddrages i din kost
Faktisk
frø giver mange fordele til vores sundhed og skønhed . I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke du bør tilføje til din kost. Frø, der skal indarbejdes i din kost
I butikker eller supermarkeder kan vi finde en stor mængde produkter, der indeholder frø i deres sammensætning.
Og bortset fra at dette er en tendens efterfulgt af vegetarer eller berømtheder, må vi understrege, at disse er
fødevarer meget næringsrige og gode til dit helbred Her er nogle af de frø, der skal inkluderes i din kost
Se også: 5 spiselige frø og deres utrolige egenskaber
1. Chia Frøer
Chia er meget rig på jern-, calcium- og omega-3 fedtsyrer. På grund af sit høje fiberindhold, det er mættende og anbefales til folk, der er på slankekur.
Chia frø fjerne giftstoffer, forebygge for tidlig aldring af huden og regenerere væv.
Før du spiser, er det meget vigtigt at suge i
- vand i mindst 10 minutter. En slags "gelatine" dannes og kan tilsættes juice eller frugt og grønt smoothies
- En anden løsning er at blande dem med ost spredt på toast eller donuts til morgenmad eller at spise dem med yoghurt eller mælk og havregryn eller mandelflager.
- 2. Granatæble frø
Denne smukke farverige frugt indeholder frø, der kan føjes til mange søde og krydrede præparater.
Rig på antioxidanter, bekæmpe granat virkninger af frie radikaler og forbedrer cellulære sundhed.
- Af næringsstoffer, som disse frø, fundet polyphenoler, som forhindrer hjertesygdomme, og C-vitamin, der styrker immunforsvaret.
- disse frø også forhindre dannelsen af blodpropper, bevarer elasticiteten af fartøjer blod og stimulere blodcirkulationen
- Som om det ikke var nok forhindrer
- granatæblefrø udviklingen af gigt og knoglesygdomme. De kan tilsættes til grønne salater, naturlige saft , kager og bagværk
- 3. Sesamfrø
Sesame er, blandt andre, en fremragende kilde til protein og "gode" fedtstoffer og lecithin, jern, zink og calcium.
sesamfrø regulere kolesterol og giver en anderledes smag til fødevarer.
- Det er bedst at købe oversvømmelse og gøre grille uden olie
- i et par minutter. sesamfrø harmonerer perfekt med salater, cremer, kager og husholdningsmaskiner. Stænk nogle sesam på dine måltider, og de vil blive fuldstændig omdannet.
- 4. Græskarfrø
græskarfrø har mange egenskaber som regulering af kolesterol og opløsning af visse hudfejl.
Da det er en kalorimad, er det bedre at forbruge græskar frø om morgenen
- Ellers kan de også spises om eftermiddagen; De indeholder magnesium og vitamin B, syntetisere serotonin og stabilisere nervesystemet.
- De er derfor
- ideel for dem, der lider af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. De kan også være forbruges som en snack midt om morgenen. Et håndtag er nok. Da det er nødvendigt at tygge dem godt, kan de være nyttige i tilfælde af intens stress på arbejdspladsen eller andre steder.
Et andet alternativ er at suge dem natten over, og den næste dag at blande dem med vanille eller kanel essens.
5. Linseed
Selvom de er meget små, er de også meget nærende. Det er en fremragende kilde til kostfiber, der hjælper med at regulere fordøjelsessystemet. Hertil kommer, hørfrø giver polyphenoler og linolsyre.
Disse næringsstoffer har mange sundhedsmæssige fordele, såsom
kommer til at virke som en stærk anti-inflammatorisk og regulere produktionen hormonel (hør anbefales til kvinder under menstruation eller i overgangsalderen.) Blandt andet to af de vigtigste fordele ved hør er, at den opretholder en regelmæssig afføring, og det forlænger mæthed mere lang. Dens forbrug er ideel til folk, der lider af forstoppelse, mad angst eller som ønsker at tabe sig.
Hør frø er meget alsidig og kan føjes til salater, brød, desserter, kiks, yoghurt, mælk shakes eller smoothies.
Vi anbefaler også: Hvorfor er det godt at spise linfrø regelmæssigt?
6. Quinoa frø
Det kan siges at være et af de mest populære frø i verden siden for nylig, men i virkeligheden er de blevet brugt i hundreder af år i Sydamerika
Quinoa har mange egenskaber, fordi det giver jern-, fiber-, fosfor-, protein- og essentielle aminosyrer.
Disse frø er også meget tilfredsstillende og anbefales til folk, der slanger.
Før du spiser quinoa,
er det vigtigt at koge det i vand og uden salt i flere minutter. Det kan så tilsættes til salater, ris og kager eller spise det som erstatning for korn 7. Amaranth frø
Det er helt sikkert en af de mindre kendte sorter af frø, men det er også en af de mest nærende.
The amaranth frø er antioxidant, indeholder en god folsyre koncentration, er lav i fedt og rig på vegetabilsk protein. De gør det muligt for os at slappe af os og holde det centrale nervesystem i god stand.
De kan spises i gryderetter, cremer, supper eller drysses på toast med fedtfattig ost.
Hvad frø i din kost?
Læs mere "
Fight søvnløshed naturligt med disse fem lækre smoothies
L søvnløshed er et søvnforstyrrelse karakteriseret ved en nedsat evne til at sove , hvilket kan skyldes ændringer i den sædvanlige tidsplan eller afbrydelser deri. den person kan ikke hvile ordentligt og med tiden livskvalitet påvirkes , samt sundhed og det sociale aspekt af hans arbejde. problemet er, at mange mennesker er uvidende virkningen af søvnløshed i deres liv, og som de ikke gøre noget for at løse det, kan de generere negative konsekvenser.
Ord er utroligt stærke, de kan gøre dig flytte bjerge eller ødelægge dig, berolige dig eller såre dig . Mange mennesker glemmer det, og samliv fører til konflikt, som er naturlig og til tider endog positiv. Men det bringer også mange argumenter, der er meget negativt og kan forårsage alvorlige skader.
