Hvordan til at tone hendes arme?
De tonede muskler hjælpe os med at få en flot krop, hverken for os selv eller for andre. Men efter 30 år, de første tegn på muskeltonus tab begynder at dukke op og det bliver nødvendigt at tone hendes arme . Dette kan skyldes manglende motion, graviditet, hormonelle ændringer eller dårlig ernæring. Vægtøgning eller et pludseligt tab kan også forårsage dette fænomen. Som du kan se, at årsagerne er mange!
Et af de mest besværlige områder er, at af armene, naturligvis. Det har følelsen af at have en hængende hud som ofte får os til at skamme sig. For ikke at nævne, at vi nogle gange har problemer med at blive klædt. Faktisk er den fattige udseende, der giver os virkelig ikke hjælpe.
Tabet af muskeltonus er faktisk fasthed tab huden. Det sker efter nedbrydning af kollagen og elastinfibre, og huden og musklerne bliver bløde. De mest ramte områder er maven, balder, lår og arme.
Hvad kan vi gøre for at rette dette fænomen så pinligt og så ubehageligt?
Der er flere måder at forbedre Denne situation, som naturlige midler, der kan hjælpe os med at forbedre udseendet af huden. Men det er ikke alt. Der er også øvelser til at tone sine arme og give dem et godt udseende
Naturmedicin
- Apple Bland æblejuice med et halvt glas halvglas melonsaft. Masser derefter de bløde områder. Det kan gøres to gange om ugen.
- Melon: Vask og skære en melon i små stykker. Bland pulpen med lidt vand i en blender, og tilsæt saften af en halv citron. Bland alt godt. Derefter suge et kompres i blandingen og placere den på det berørte område.
En maske
Bland en spiseskefuld honning, en spiseskefuld af olivenolie og en æggeblomme. Påfør pastaen på dine arme i femten minutter. Endelig fjerne det med koldt vand.
Øvelser til at tone hendes arme
Regelmæssige øvelser fremme øget muskelmasse De hjælper fast huden med at oxygenere den. Drik mindst 2 liter vand om dagen er afgørende for at holde huden fugtet og tonet
øvelser for at genvinde muskeltonus i armene.
Disse øvelser skal udføres efter en varm op for kroppen at varme sig. Vi må derfor bevæge sig langsomt skuldre ved at bringe hånden til skulderen flere gange.
Stretching er også altafgørende for at forhindre skade eller smerte efter træning.
De strækninger er før og efter muskelforstærkning. De skal gøres langsomt og ledsages af bløde og dybe vejrtrækninger. Det skal gentages mindst fem gange på hver side
Styrke
Du kan gøre 3 sæt af 8 gentagelser for hver øvelse
Nummer 1: .. Tag dine knæ, med Benene er lidt bøjet op. Palmen af dine hænder skal hvile på gulvet. Armene, de strækkes og spredes i forlængelsen af skuldrene. Det er vigtigt ikke at bøje ryggen Så fold dine arme ned, og spænd dem forsigtigt at løfte
nummer 2: .. Stand up: venstre fod skal være foran din højre fod . Vip din kuffert lidt fremad, og tryk din venstre hånd på en bænk eller anden støtte. Den højre arm skal strækkes mod jorden ved at holde en håndvægt.
Øvelsen består af foldning og løfter armen indtil albuen er horisontalt på linje med skulderen. Så kommer vi ud igen og går baglæns. Når du er færdig, skal du gøre samme øvelse med den anden arm.
Nummer 3: Du skal knæle eller stå, men altid med ryggen lige. Hvis du står, skal benene være lidt adskilt. Begynd øvelsen med begge arme lige op og en håndvægt i hver hånd. Derefter bøj dine albuer til hovedet for at få en 90 graders vinkel.
Mad for at forhindre muskeltonetab
Laks hjælper med at holde huden fugtig. rød og citronsyre er rig på vitaminer C: Disse fødevarer er derfor afgørende for at syntetisere kollagen i kroppen. For eksempel citron, jordbær eller brombær. Kastanjer, hasselnødder, mandler, kikærter, ærter og linser fremmer også produktionen af kollagen og elastin. oksekød, kylling og
fisk forhindrer også dette tab af muskeltoner.
15 Fødevarer, der hjælper med at rense leveren
Vores lever er testet med alle de forarbejdede fødevarer, vi bruger dagligt, stresset vi udsættes for på arbejde, hjemme og på gaden på grund af trafikpropper og forurening. Dens gode funktion ændres derefter. Derfor er det meget vigtigt at rengøre det mindst to gange om året og at forbruge mad, der bidrager til at opretholde i fremragende tilstand funktionerne i dette organ fordi det er vigtigt at fjerne toksiner fra vores krop.
Hvad siger gutgasser om dit helbred?
Af alle de fordøjelsesproblemer, den mest besværlige er helt sikkert, at af tarmluft. De vises på de mest ubelejlige tidspunkter, og hvis du ikke frigive dem, de producerer svære mavesmerter og det lyder der afslører, hvad der sker i vores krop. Selv om det er en naturlig proces, tvinger sociale normer os til at huske dem, når vi er i offentligheden og en situation som dette kan gøre vores hårdeste sociale relationer.
