Sådan lindrer du rygsmerter naturligt
Lændesmerter er meget almindelige og deres oprindelse er flere og varierede , men du kan lindre dem med enkle og effektive hjemmehjælpemidler.
En anden god ting er, at du ikke behøver nogen til at hjælpe dig med at anvende de fleste af dem.
Mange lider af smerter i ryggen, uanset deres alder.
Nogle lider af det om morgenen, når de rejser sig efter at have sovet i dårlig stilling, efter at have haft dårlig søvn eller manglende bevægelse under om natten
Andre afslutter dog dagen med betydelig overbelastning i lænderegionen.
I denne artikel deler vi nogle enkle og effektive nøgler for at reducere og lindre lændesmerter
Hvor kommer lændepine fra?
Lændehvirvelområdet er den del af kroppen, hvor de fleste ofte lider af smerte eller ubehag.
Bruger meget tid stående eller sidder er afgørende, men kost, følelser, manglende motion (eller uhensigtsmæssig motion) og fordøjelses- og tarmlidelser påvirker også denne tilstand.
Nyrerne er desuden direkte relateret til lændehvirvelsen, fordi de er mellem sidstnævnte og dorsal.
Det er derfor, at vi skal være meget opmærksomme på vores nyresundhed.
Læs også artiklen: Retsmidler med persille og citron at rense dine nyrer
Retsmidler til lændesmerter
1. Varmtvandsstråle
Lændehvirvlen er en del af kroppen, der kan lide varme, og derimod lider det af koldt, fugtigt og stillesiddende.
Dette middel er baseret på hydroterapi, c om de terapeutiske fordele ved vand ved forskellige temperaturer (i dette tilfælde varmt vand)
Hvordan man gør
- Vi må køre jet på ryggen lunkent vand og passere det fra den ene side til den anden ved gradvist at øge temperaturen, indtil vandet bliver varmt.
- Det er bedst at øve denne siddebehandling for 3 eller 4 minutter.
- Ideelt set skal en anden person lede varmtvandsstrålen på vores lændehvirvel, så vi sidder godt på en plastikstole, for eksempel.
- Dette middel bør ikke være Anvendes i tilfælde af ischias eller brok
2. Skiftende temperaturer
Til dette middel skal vi også bruge vand, men ved forskellige temperaturer.
Brug af vand skiftende kolde og varme temperaturer tillader os at forbedre blodcirkulationen og roen Betændelse og smerte
For denne terapi er det også bedre at bede om hjælp fra en anden person.
Vi skal have varmt vand og varmt vand til rådighed. køligt vand (men ikke for koldt) og to mellemstore håndklæder
Hvordan?
- Først skal vi dyppe et håndklæde i varmt vand, vride det ud og derefter Ansøg på lændehvirvelområdet, der får os til at lide. Ideen er at lægge sig på maven.
- Vi skal forlade håndklædet mellem tredive sekunder og et minut.
- Så skal vi gentage denne operation, men med koldt vand denne gang.
- Vi skal gentage disse trin mindst fem gange for hver temperatur, og afslut altid med varmt vand.
- Endelig skal vi tørre vores lændehvirvel og klæde sig for at dække området godt.
3. Massage med sesamolie og arnica
En god massage hjælper altid med at lindre rygsmerter.
Lumbal områder er et af de områder i kroppen, som vi kan nå med vores hænder, men det er indlysende, at det er mere praktisk og afslappende at bruge en anden persons hjælp.
For at opnå denne massage, vi kan bruge sesamolie, der kan hjælpe os med at øge varmen i dette område og arnica (olie, fløde eller gel), der har antiinflammatoriske egenskaber.
Vi skal udføre en mild første massage uden at udøve for meget pres for at bringe varme til området.
- Næste skal vi lægge mere pres på ryggenes sider ved at udføre vertikale bevægelser.
- Endelig slutter vi med store knaster i taljen for at slappe af siderne ved at fange så meget hud som muligt med hånden og trække den op for at adskille vævene og give dem mere fleksibilitet.
- 4. Kål Balm
Dette middel er også en hjemmelavet løsning, som vi kan prøve, så snart der opstår smerter, og som vi kun har brug for nogle grønne blade af råkål.
Kål har anti-aging egenskaber. inflammatorisk, derfor kan vi anvende det på enhver del af kroppen for at berolige smerten
(på maven under menstruationen, på knæene, der får os til at lide, etc.). Hvordan skal man gøre det?
Vi skal tage 4 eller 6 grønne blade som muligt
- Så skal vi koge vand i en gryde og kaste kålbladene i et par sekunder (ikke mere af ti)
- Når vi har fjernet dem fra vandet, sætter vi dem på et skærebræt og knuser dem let, så de frigiver deres saft.
- Vi vil anvende dem på lændehvirvlen, når de er stadig varme og dækker dem med en klud, er med et tørt håndklæde
- Lad dette middel arbejde i 15 minutter
- Vi kan gentage denne behandling to eller tre gange om dagen.
3 Opskrifter af guacamole, som du vil lide
Selv om vi i dag kan finde guacamole allerede klar i butikkerne, hvilket er sikkert, det er meget sundere at forberede det på naturlige ingredienser. Guacamole er en opskrift, som alle elsker , og det ville være svært at være anderledes. Du kan sprede det på noget eller bruge det til at ledsage enhver mad.
Lær at forberede en ingefær øl at mindske smerter og betændelse
Anti-inflammatoriske og analgetiske ingefær lov til at tilbyde alternative behandlinger til behandling af forskellige sygdomme, eftersom det mindsker smerte og inflammation i kropsvæv. Dens mærkelig lugt og smag gør det meget attraktivt i køkkenet hele verden. Det anvendes hovedsageligt er relateret til sundhed, fordi ingefær er en naturlig kilde til vitaminer, mineraler og forbindelser essentielle antioxidanter.
