9 Fejl, der forhindrer dig i at have kroppen af ​​dine drømme

vi ønsker alle at have liget af vores drømme men ofte er vi ikke tager nok pleje af os eller vi har en dårlig kost.

Pas Disse er de fejl, der forhindrer dig i at have kroppen af ​​dine drømme.

1. Kardiovaskulær træning for længe

Det er bedre at gøre 30 minutters kardio end en time. Mange mennesker tror, ​​at hjerte-kar-træning er godt for hjertet, men det er bedre at gøre moderat.

• Den mest anbefalede er ikke at gøre mere end 30 minutter .

Du ønsker at vide mere ? Læs: Hjerte- og kardiovaskulære sygdomme påvirker ikke kun hjertet

2. At have en kost lavt kalorier

Vær opmærksom på kalorieindhold kostvaner.

Selv om det er sikkert, at sådanne muligheder er godt for helbredet og kan bremse aldring af hjertet og samtidig forhindre hjertekarsygdomme du skal vide, at fedt er også nødvendigt.

Ved at træne kroppen skal vi have en vis mængde protein, fedt og kulhydrater.

• Derfor nogle fødevarer som laks og avocado skal indgå i vores kost

3. Energidrikke indeholdende elektrolytter

Energidrikke er ikke det mest velegnede til at opretholde kroppens velvære . Især hvis du tager dem efter træning.

Denne type drikke indeholder en stor mængde sukker, så det er tilrådeligt ikke at forbruge denne type drikke.

4. Giv ikke drikkevand op under træningen.

Giv ikke drikkevand eller nogen form for drikke under træningene. Fordi vi ved, at mange mennesker foretrækker at drikke ikke noget, når de spiller sport, men det er ikke det mest anbefalede.

• Du skal vide, at kroppen taber meget vand under træning og Det er derfor vigtigt at tilvejebringe den nødvendige hydrering.

5. At spille sport betyder ikke at spise mere end

. Du skal vide, at sport er ikke synonymt med at spise mere. Det er derfor ikke, du skal bruge mere kalorieindhold, fordi du måske ikke opnår dit mål.

Ved at spille sport regelmæssigt er det ikke en grund til at spise for meget.

• Hvis du ønsker det For at opretholde din vægt eller tabe dig, skal du være opmærksom på din kost
• I en time brænder du i gennemsnit 500 kalorier i gymnastiksalen. Hvis du spiser for meget, får du dem hurtigt igen.

6. Vælg den rigtige tid til at udøve

Udøve ikke hvis du er fast eller har fuld mave

Hvis det er tilfældet, er det muligt, at på grund af træthed eller udmattelse, kan du ikke afslutte din træning.

• Det bedste du kan gøre er at spise to timer før du går i gymnastiksalen: du vil have energi, mens du føler dig lys.

7. Du må ikke gå i saunaen efter træning

Selvom du tror at saunaen hjælper dig med at svede og dermed eliminere toksiner, skal du kende det perfekte tidspunkt at gå der.

• Under en træning I gymnastiksalen mister du meget vand, og dit blodtryk går op.
• Hvis du går i saunaen bagefter, er det muligt, at du føler dig dårlig eller svag.
• Før du går , drik noget vand og tag et brusebad.

Besøg denne artikel: 5 enkle øvelser til at tone dine skinker derhjemme

8. Pas på strækninger.

Hvis du er en af ​​de personer, der ikke strækker sig efter sporten, skal du være forsigtig. Det er vigtigt ikke at sætte denne vane til side efter intens træning.

• Hvis du gør det rigtigt, vil du undgå fremtidige muskelsmerter som normalt vises den næste dag

9. Frekvens

Frekvens er en anden nøgle, som folk ikke ved om Det er kun, når du regelmæssigt udøver, at du opnår dine mål

Fordi regelmæssig motion og ernæring sundt vil give dig mulighed for at have en slank krop. Du behøver ikke at udøve hver dag, men flere gange om ugen.

Faktisk, hvis du træner hver dag, vil niveauet af hormonet kortisol øges, hvilket kan gøre dig Bare tag det tre gange om ugen

Tabe let ved at spise rå mad

Vi forbruger mindre og mindre rå mad og misbrug mel, animalsk protein, sukkerarter, mejeriprodukter mv. Generelt spiser vi lidt salat og et par frugter om dagen, hvilket ikke er nok til at holde en sund krop. Råvarer er rigt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi og hjælper os med at tabe sig.

(Tabe)

Problemet med Dukan-diæten er dens generelhed, fordi den ikke tager højde for patientens særegenheder. Derfor har det ikke de samme resultater.

Dette er favorit folk, der ønsker at tabe sig uden at lægge for meget indsats, fordi det for eksempel ikke kræver sport og vi spiser næsten hvad vi vil. Men de mennesker, der studerede denne metode fra den franske læge Pierre Dukan siger at det ikke virker i 80% af de mennesker, der udøver , især hos personer med fedme.

(Tabe)