Har du forstyrret mave? Her er nogle ernæringsmæssige tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre

I sjældnere tilfælde er de forårsaget af kroniske inflammatoriske tilstande eller ved ændringer i nervesystemet, som stammer fra stress og angst.

De er præget af en følelse af spænding og betændelse i abdominalområdet , næsten altid ledsaget af gas, surhed og symptomer relateret til fordøjelsesbesvær.

Maveforstyrrelser kan også skyldes fødeintolerance, og i dette tilfælde kan følges af forstoppelse eller diarré.

Forbrug af usunde fødevarer eller tunge måltider øges deres tilbagevenden og intensitet

Men nogle fødevarer kan, takket være deres egenskaber, fremme kontrollen med dette problem og de lidelser der er forbundet med det.

I resten af ​​denne artikel Lad os dele de bedste fødevarer til dit problem, så du hurtigt kan blive lettet.

Bananer

Bananer indeholder naturlige fibre og antiinflammatoriske forbindelser, der hjælper med at reducere symptomerne på mave relaterede fordøjelsesproblemer.

i regelmæssig brug reducerer overskydende surhedsgrad i mavetarmkanalen og for at fremme udviklingen af ​​sunde bakterier i tarmene.

• de indeholder høj kaliumdoser, et mineral, der er nødvendigt for at regulere kroppens elektrolytter efter opkastning eller diarré
• De er også rige på naturlige sukkerarter, der i stedet for at påvirke glukose øger t energi niveauer og følelse af mæthed

Se også: 7 fordele ved grønne bananer på sundheden

Ris

Ris er rig på stivelse og naturlige fibre, der beskytter belægning af maven, når den producerer for meget mavesaft.

Dette letter fordøjelsesprocessen, og har en beroligende virkning på smerter såvel som på mavesmerter

Den store fordel ved ris er, at den let fordøjes af vores krop. Det vil derfor reducere sure opstød og mave pH ubalancer.

The æblemos

En lækker æblemos er en hurtig løsning til at lindre mavesmerter forårsaget af gastritis, fordøjelsesbesvær eller diarré.

Denne velsmagende forberedelse er rig på kostfibre, antioxidanter og essentielle næringsstoffer, der fremmer fordøjelsen, til korrekt bortskaffelse af alt ophobet i kroppen affald.

Dens høje indhold af pektin, naturfiber, reducerer tarmbetændelse og lette transit, således at en effektiv bekæmpelse af forstoppelse.

æblekompot bringer essentielle mineraler, der hjælper os med at overvåge elektrolytforstyrrelser, når vi lider af dehydrering, årsag til opkastning eller diarré

Vegetabilsk suppe

En god grøntsagssuppe er en fremragende løsning, når vi har et problem fordøjelsesmidler, der giver os smerte og dehydrerer os.

Vand, salt og næringsstoffer indeholdt i planter giver os mulighed for at hydrere vores krop og samtidig nedsætte irritationen i maven .

Da en suppe i princippet kun indeholder et par fedtstoffer, er det meget let at fordøje og ikke frembringer nogen negative virkninger.

Herbal infusions

En god koffeinfri infusion, som den af ​​mynte eller kamille, reducerer mave inflammation og forbedre fjernelse af rester bevaret i tarmene.

Lav i kalorier og rig på antioxidanter, er nyttige til regulering mave syrer og for at forhindre dem i at komme til overkroppen.

De har antispasmodic og analgetiske egenskaber , hvilket naturligvis reducerer mavesmerter forårsaget af stress og fordøjelsesbesvær.

kokosvand

kokosvand fra økologisk landbrug er en glimrende løsning til at lindre fordøjelsesforstyrrelser mavesmerter. Denne foderkoncentrater mange essentielle næringsstoffer, såsom vitamin C og kalium, to stoffer, der er nødvendige for at imødegå virkningerne af dehydrering.

Den indeholder få kalorier og er rig på naturlige fibre, , som tillader ham at fremme intestinal transit og forebygge forekomsten af ​​forstoppelse episode.

det er også et glimrende middel mod diarré, fordi dens naturlige elektrolytter undgå, at niveauer af mineraler fra kroppen er ubalanceret .

ingefær

kendt verden gennem dens fordøjelsessystem og antiinflammatorisk, ingefær er en glimrende løsning til bekæmpelse af mavesmerter.

den aktive forbindelse gingerol, giver det sin smag bidende ejendommelige, men også dens evne til at beskytte maven til at styre de lidelser, der kan røre.

i omfatter i dine smoothies til supper og alle rettidige kvitteringer, der vises vil tillade dig at tage sig af din mave sundhed

Vi anbefaler også. Fordelene ved ingefær vand til at forbruge dagligt fastende

Yoghurt

Spis yoghurt rig på probiotika karakter er en fremragende måde at bekæmpe og forebygge mavesmerter.

• Denne fødevarer styrker udviklingen af ​​sunde bakterier tarm og reducerer fejl mavens pH.
• det også styrker immunforsvaret og bidrager til at bekæmpe bakterier og parasitter, som kan forårsage alvorlig sygdom.

Spis disse fødevarer, så snart du oplever mavesmerter, dette bør hjælpe dig med hurtigt at føle sig bedre.

Hvis dine smerter fortsætter, se din læge for korrekt diagnose og behandling.