5 Sunde fødevarer, der ikke skal spise i overskud
Vi ved helt sikkert alle de fødevarer, der får dig til at tabe sig og / eller holde os sunde. Men der er også fødevarer, selv sunde, der ikke kan spises i overskud. Overdreven forbrug kan være dårligt eller langsomt vægttab. Det er vigtigt at vide om disse fødevarer Spis ikke i overskud. Her vil vi opdage disse 5 produkter
1. Korn
Det er bedre at undgå sødt korn og vælge korn, hvis hovedbestanddel er fuldkorn. Men , der regelmæssigt spiser fuldkorn i en stor skål, er et overskud af kalorier. Dette er tilfældet for tætte korn, som granola svarende til müsli. Vi kan forbruge hundredvis af kalorier på kort tid uden at vi bemærker det. Den anbefalede servering er 1/4 kop müsli, 1 kop kornflager og 2 kopper hvede
2. Tørrede frugter
Vi ved alle, at tørrede frugter er meget sunde fødevarer. De indeholder sunde fedtstoffer og tilfredsstiller vores sult. Men spiser dem i overskud, som f.eks. Nødder, hvis de er i en stor skål som en forretter, er ikke en god ting. Den anbefalede dosis tørret frugt er ca. 30 gram pr. dag. Dette handler om et håndtag eller en golfbold
3. Olivenolie
En grøn salat krydret med olivenolie er meget sund. Dette er sikkert. Grønne grøntsager er meget nærende og olivenolie indeholder mono-mættede fedtstoffer, der er meget gode for hjertet. Men glem ikke, at olivenolie indeholder kalorier, mindst 100 kalorier pr. Skeen . Derfor anbefales dets overdrevne forbrug ikke. Den anbefalede dosis er en til to skefler om dagen, en mængde, der fylder et skudglas
4. Humus
Humus (eller humus) er en kikærterpuré, der kan være en meget sund forretter. Det indeholder sunde proteiner og fedtstoffer. De friske grøntsager, der komponerer det, er også gode for kroppen. Køb store potter af hummus kan være en fælde og tilskynde til for stort forbrug. Den foreslåede daglige indtagelse er ca. 2 skefler som en aperitif
5. Friskpresset appelsinsaft
Juice er meget sundt, da de indeholder frugt og næringsstoffer. Manglen på saft er imidlertid at bringe os for meget sukker og for lidt fiber indeholdt i hele frugten. Idealet er at skifte mellem et glas juice og en hel appelsin. På denne måde vil du forbruge mere fiber. Tygge vil også hjælpe dig med at forbruge færre kalorier. Men når det lige er presset, kan appelsinsaft være sundere. De anbefalede mængder er mellem 120 og 180 ml
Sådan dyrkes tyttebær hjemme og hvordan man bruger det
Selvom vi kan bruge frøene til at så dem, kan vi ikke glemme, at det vil tage dem mere end 4 år at producere frugt. Men det er også muligt at starte med en skæring. Tranebær er en af de mest gavnlige frugter for sundhed. Takket være deres antioxidantegenskaber og deres høje indhold af vitaminer og mineraler gør de os hjælper med at forhindre mange sundhedsmæssige problemer som kræft og forhindre for tidlig aldring.
6 Fødevarer, der kan forårsage nyresten
Nyresten kan bliver meget smertefuldt, er det bedre at undgå disse fødevarer, der kan fremme deres dannelse og øge indtagelsen af vand for at fremme deres eliminering. De berømte "småsten i nyrerne" kan skyldes forskellige faktorer. Nyresten er meget små faste fragmenter, som ikke kan komme ud alene og forhindrer urinvejen, hvilket giver stor smerte.
