Sådan forhindrer og behandler skulder smerter
Hvad vi kalder alle " skuldre" er faktisk sæt af led, sener og muskler, som gør det muligt for arme at bevæge sig i forskellige retninger.
Denne mobilitet har uden tvivl ingen pris for mennesker. Men når vævet begynder at komprimere eller knoglestrukturerne slides ud, kan dette område af kroppen begynde at skade.
Find ud af denne artikel, hvordan man forebygger og behandler skuldersmerter.
Hvad du behøver at vide om skulder smerter
Denne vigtige skuldermobilitet kan påvirkes, når en person for eksempel bærer meget vægt i et fald, eller når pludselige og gentagne bevægelser
Smerten kan forekomme punktligt eller kronisk og føles specielt om natten
Det er godt at vide, at skulderen består af tre knogler: humerus, scapula og collarbone. I glenoidhulen, som er runde, samles disse tre knogler sammen med også muskler og sener. Muskelen i dette område kaldes den supraspinøse muskel, og den tjener til at dækker hovedet på humerus, og slutte sig til scapula med resten af skulderen. Problemer, ubehag eller smerter i skuldrene skyldes sædvanligvis:
Bursitis
C ' er en betændelse i den serøse bursae, det vil sige fyldt med smørevæske, som hjælper med at bevæge skulderen.
De danner en slags pude mellem knoglerne og blødere væv og reducerer friktionen når vi bevæger vores våben
Overdreven brug af skuldrene inflames bursa placeret i den supraspinøse muskel og i en del af scapulaen (acromion).
Bursitis er karakteriseret ved et handicap at udføre visse daglige aktiviteter som børstning af dit hår eller klædning
Tendinitis
vind forbundet med bursitis, fordi det også er en betændelse, men en sen og ikke en pung. En senne er en slags "ledning", som forbinder musklerne til benet. Ved at blive brugt kan de ende op i to.
Tendinitis kan forekomme i mange sener i kroppen
, og i tilfælde af skuldrene i de fire, der er placeret i musklen over og tornede biceps
Smerter i sener kan være akutte (på grund af gentagne bevægelser, der kræver hævning af arme over hovedet) eller kronisk (på grund af visse degenerative sygdomme, såsom arthritis eller gentagne slid)
Rupture Dette kan også forekomme i sener og kan skyldes bevægelser, der er for gentagne eller pludselige, samt pludselige læsioner eller aldring.
Tårer kan være delvis eller komplet. Biceps sener eller supraspinøse senet læsioner er de mest almindelige.
Kompression
Dette sker, når acromion presser for meget på vævene, når armene løftes og spredes for ofte
Når denne bevægelse opstår, hviler den øverste del af scapulaen på senerne i bursa- og supraspinatus-muskelen.
Dette kan forårsage tendinitis eller bursitis og helt sikkert meget lidelse og bevægelsesbegrænsning.
Dislocation
Dette sker, når hovedbenet af armbenet bliver tvinget ud af skulderhulrummet på grund af et slag, et fald eller et fald. en læsion
Det kan være delvis (subluxation) eller totalt. Når benet er sat tilbage på plads, er patienten bedre, men kan stadig lide af ubehag ved udførelse af visse bevægelser.
Slidgigt
Hvis en eller begge skuldre får dig til at lide, kan det skyldes gigt. En af hovedårsagerne til denne sygdom er slitage, tidenes forløb.
Symptomerne er: betændelse, stivhed og smerte. Det begynder normalt i midten af voksenalderen.
Denne sygdom udvikler sig lidt efter lidt, og vil begrænse mobiliteten af skulderen, når den skrider frem.
Det kan også være relateret til læsioner sport eller professionelt, men også med en tåre af supraspinatus muskelen.
Bruddet
Det er, når en af knoglernes knogler bryder, simpelthen.
Det kan være kravebenet, humerus eller scapula.
Når patienten er senior, skyldes dette normalt et fald, mens patienten er yngre, skyldes dette stød, for eksempel med en køretøj eller når man udøver en kontakt sport.
Dette forårsager akut smerte og betændelse. Plastering er normalt påkrævet, og knoglereservice kan kræve kirurgi. Hvordan man fjerner skulderpine
Motion er absolut den bedste måde at behandle, forebygge og lindre skuldersmerter:
Fremad skulderløft
Brug et modstandsbånd, som hjælper dig med at styrke din fleksibilitet. Vedhæft den ene ende til et møbel eller en dør, så båndet ligger i bælgens højde.
Start med din arm limet til kroppen og træk så meget som muligt, mens du holder armen spændt, indtil det er næsten parallelt med jorden.
Lad ikke din strømning op til højden af dit øre.
Skulderløft
Dette er en øvelse ligner den ovenstående, som også kræver et modstandsbånd.
Tag den ene ende af båndet med din hånd og læg den på din mave. Tag den anden ende af båndet med din hånd fri
Åbn og luk armen, indtil den er parallel med jorden, hold et øjeblik og vend tilbage til den oprindelige position.
Stigende bagud
Fastgør modstandsbåndet til et af bordets ben i din stue og stå foran dette bord.
Tag slutningen af det tilgængelige bånd med din hånd, og Træk armen i ryggen, så den er i ryggen (eller så vidt du kan)
Kropets tværrotation
Med bandet, der stadig hænger på bordet, sæt dig selv i profil og tag det med hånden længst væk fra båndets ende.
Bøj albuen og hold den helt til din krop
Det eneste du skal gøre er at flytte dit håndled udad i små bevægelser. Selvom din skulder ikke bevæger sig, styrker du din arm.
Vægtløftning Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen og tage den tyngste vægt. Tag kun en pakke ris eller en halv liter flaske vand fyldt med sand.
Løft dine arme over hovedet og stræk dem så meget som muligt. Dernæst sænk den vægt du har valgt ved at bøje din albue.
Hjertemyggen er ganske almindelig hos mange mennesker, og du har muligvis hørt om det før. Hjertemørke resulterer i støj: blodet, der passerer gennem hjertets ventiler eller gennem blodkarrene omkring hjertet, får hjertet til at udløse en unormal lyd, der ikke ligner den normale rytme det er vant til at have.
Før præsentationen af, hvad der udgør den fysiologi af tyktarmen, er det nødvendigt at huske på, at vi taler her specifikt til sidste afsnit af fordøjelseskanalen. Den består af følgende dele: caecum, colon, rektum og analkanal . Kort sagt, de er den bredeste del og kortere fordøjelseskanalen. Funktionen af tyktarmen er absorptionen af vand og elektrolytter, dels at udføres af den mest proksimale halvdel.
