Sådan forhindrer og behandler skulder smerter

Sådan forhindrer og behandler skulder smerter

Hvad vi kalder alle " skuldre" er faktisk sæt af led, sener og muskler, som gør det muligt for arme at bevæge sig i forskellige retninger.

Denne mobilitet har uden tvivl ingen pris for mennesker. Men når vævet begynder at komprimere eller knoglestrukturerne slides ud, kan dette område af kroppen begynde at skade.

Find ud af denne artikel, hvordan man forebygger og behandler skuldersmerter.

Hvad du behøver at vide om skulder smerter

Denne vigtige skuldermobilitet kan påvirkes, når en person for eksempel bærer meget vægt i et fald, eller når pludselige og gentagne bevægelser

Smerten kan forekomme punktligt eller kronisk og føles specielt om natten

Det er godt at vide, at skulderen består af tre knogler: humerus, scapula og collarbone. I glenoidhulen, som er runde, samles disse tre knogler sammen med også muskler og sener. Muskelen i dette område kaldes den supraspinøse muskel, og den tjener til at dækker hovedet på humerus, og slutte sig til scapula med resten af ​​skulderen. Problemer, ubehag eller smerter i skuldrene skyldes sædvanligvis:

Bursitis

C ' er en betændelse i den serøse bursae, det vil sige fyldt med smørevæske, som hjælper med at bevæge skulderen.

De danner en slags pude mellem knoglerne og blødere væv og reducerer friktionen når vi bevæger vores våben

Overdreven brug af skuldrene inflames bursa placeret i den supraspinøse muskel og i en del af scapulaen (acromion).

Bursitis er karakteriseret ved et handicap at udføre visse daglige aktiviteter som børstning af dit hår eller klædning

Tendinitis

vind forbundet med bursitis, fordi det også er en betændelse, men en sen og ikke en pung. En senne er en slags "ledning", som forbinder musklerne til benet. Ved at blive brugt kan de ende op i to.

Tendinitis kan forekomme i mange sener i kroppen

, og i tilfælde af skuldrene i de fire, der er placeret i musklen over og tornede biceps

Smerter i sener kan være akutte (på grund af gentagne bevægelser, der kræver hævning af arme over hovedet) eller kronisk (på grund af visse degenerative sygdomme, såsom arthritis eller gentagne slid)

Rupture Dette kan også forekomme i sener og kan skyldes bevægelser, der er for gentagne eller pludselige, samt pludselige læsioner eller aldring.

Tårer kan være delvis eller komplet. Biceps sener eller supraspinøse senet læsioner er de mest almindelige.

Kompression

Dette sker, når acromion presser for meget på vævene, når armene løftes og spredes for ofte

Når denne bevægelse opstår, hviler den øverste del af scapulaen på senerne i bursa- og supraspinatus-muskelen.

Dette kan forårsage tendinitis eller bursitis og helt sikkert meget lidelse og bevægelsesbegrænsning.

Dislocation

Dette sker, når hovedbenet af armbenet bliver tvinget ud af skulderhulrummet på grund af et slag, et fald eller et fald. en læsion

Det kan være delvis (subluxation) eller totalt. Når benet er sat tilbage på plads, er patienten bedre, men kan stadig lide af ubehag ved udførelse af visse bevægelser.

Slidgigt

Hvis en eller begge skuldre får dig til at lide, kan det skyldes gigt. En af hovedårsagerne til denne sygdom er slitage, tidenes forløb.

Symptomerne er: betændelse, stivhed og smerte. Det begynder normalt i midten af ​​voksenalderen.

Denne sygdom udvikler sig lidt efter lidt, og vil begrænse mobiliteten af ​​skulderen, når den skrider frem.

Det kan også være relateret til læsioner sport eller professionelt, men også med en tåre af supraspinatus muskelen.

Bruddet

Det er, når en af ​​knoglernes knogler bryder, simpelthen.

Det kan være kravebenet, humerus eller scapula.

Når patienten er senior, skyldes dette normalt et fald, mens patienten er yngre, skyldes dette stød, for eksempel med en køretøj eller når man udøver en kontakt sport.

Dette forårsager akut smerte og betændelse. Plastering er normalt påkrævet, og knoglereservice kan kræve kirurgi. Hvordan man fjerner skulderpine

Motion er absolut den bedste måde at behandle, forebygge og lindre skuldersmerter:

Fremad skulderløft

Brug et modstandsbånd, som hjælper dig med at styrke din fleksibilitet. Vedhæft den ene ende til et møbel eller en dør, så båndet ligger i bælgens højde.

Start med din arm limet til kroppen og træk så meget som muligt, mens du holder armen spændt, indtil det er næsten parallelt med jorden.

Lad ikke din strømning op til højden af ​​dit øre.

Skulderløft

Dette er en øvelse ligner den ovenstående, som også kræver et modstandsbånd.

Tag den ene ende af båndet med din hånd og læg den på din mave. Tag den anden ende af båndet med din hånd fri

Åbn og luk armen, indtil den er parallel med jorden, hold et øjeblik og vend tilbage til den oprindelige position.

Stigende bagud

Fastgør modstandsbåndet til et af bordets ben i din stue og stå foran dette bord.

Tag slutningen af ​​det tilgængelige bånd med din hånd, og Træk armen i ryggen, så den er i ryggen (eller så vidt du kan)

Kropets tværrotation

Med bandet, der stadig hænger på bordet, sæt dig selv i profil og tag det med hånden længst væk fra båndets ende.

Bøj albuen og hold den helt til din krop

Det eneste du skal gøre er at flytte dit håndled udad i små bevægelser. Selvom din skulder ikke bevæger sig, styrker du din arm.

Vægtløftning Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen og tage den tyngste vægt. Tag kun en pakke ris eller en halv liter flaske vand fyldt med sand.

Løft dine arme over hovedet og stræk dem så meget som muligt. Dernæst sænk den vægt du har valgt ved at bøje din albue.


Symptomer og behandlinger af calcaneal sporer

Symptomer og behandlinger af calcaneal sporer

Har du nogensinde lidt tidligere? Dette er noget meget almindeligt, forårsaget af en lille knogledannelse i vores hæl. Dette giver en stærk nok smerte, som hindrer os i vores daglige opgaver. Alt du behøver for at behandle denne ulejlighed er at være tålmodig, og følg nogle enkle tips for at komme helt tilbage.

(Pleje)

Utroligt! En kapsel der kan behandle flere sygdomme i flere måneder i en enkelt dosis

Utroligt! En kapsel der kan behandle flere sygdomme i flere måneder i en enkelt dosis

Forestil dig et øjeblik, at du takket være en enkelt kapsel kan behandle dit kolesterol, dit højt blodtryk, dine anæmiproblemer eller dine hendes følelsesløshed i femten dage i træk. Dette forekommer usandsynligt for os uden tvivl, især når man tænker på den farmaceutiske kompleksitet, der nogle gange indebærer at organisere behandlinger til patienter med kroniske sygdomme, som er tvunget til at tage flere tabletter hver dag.

(Pleje)