7 Fødevarer for at kontrollere kolesterol

er en lav dosis Kolesterol er nødvendigt for udskillelse af bestemte hormoner og dannelsen af ​​flere grundlæggende strukturer i vores krop. Leveren producerer det hele tiden, selvom forbruget af visse fødevarer kan øge kolesterolet meget hurtigt vores krop Denne stigning kan forstyrre funktionen af ​​vores blodcirkulation og vores

kardiovaskulære system, hvilket kan føre til meget farlige patologier, at true vores eksistens.

I betragtning af de risici, kolesterol gør os køre, vi absolut skal forbedre vores spisevaner, ved at reducere vores forbrug af fedt, for at være sundere.

I resten af ​​denne artikel vil vi dele de 7 bedste ingredienser med dig for at sænke dit kolesteroltal. 1. Havre

Havre er ikke kun et af de mest ernæringsmæssige færdige korn, det er også et af de sundeste.

Det indeholder små mængder havre linolsyre fedtsyrer, som, kombineret med indhold af fibre og lecithin bidrage til at reducere kolesterolniveauet i blodet.

hans indtag avenasterol, en type phytosterol, tillader

reducere absorptionen af lipider gennem tarmene og bremse ophobningen af ​​fedt i arterievæggene.

Læs også: Sådan rengøres arterierne med tre fantastiske ingredienser 2. Byg

byg indeholder opløselige fibre, beta-glucaner, som, når absorberes af kroppen, bidrage til at reducere dårlig kolesterol (LDL).

Dens ernæringsmæssige sammensætning svarende at af havre,

det en stor mad for patienter med forhøjet kolesterol.

byg indeholder også en værdifuld antioxidant tocotrienol, som findes i det lag, der dækker sine korn . Denne antioxidant er ideel til at beskytte arterierne mod farerne ved oxidativ stress 3. Avocado

Avocado er kendt for sine mange anvendelser inden for gastronomi og er en ideel mad til nedsættelse af dårlig LDL-kolesterol. Det indeholder også flerumættede fedtsyrer, der i stedet akkumulering af lipider i blodet, fremmer fjernelse af dem, der allerede er til stede i kroppen.

dets fibre og essentielle aminosyrer hjælpe til at metabolisere fedt lettere

og hjælpe med at forhindre, at de absorberes af tarmene.

På den anden side indeholder avocado plantestoffer kendt som stanoler og steroler, som forhindrer akkumulering af lipider i kroppen.

4. Blå fisk Olie eller blå fisk er fremragende allierede til at bekæmpe hyperkolesterolemi og højt triglyceridniveauer.

High Omega-3 flerumættede fedtsyrer og deres rigdom antioxidanter, forbedrer arteriens elasticitet, samtidig med at det elimineres af pladerne, der kan danne sig på væggene.

Disse sunde fedtstoffer virker som ægte rensemidler af blodet, fordi de eliminerer de lipider, vores krop ikke har brug for og øger arteriel vasodilatation.

Blandt de mest anbefalede fisk til nedsættelse af kolesterol anbefaler vi: Sardiner

Tuna

laks Makrel

Ansjoser

• Torsken Sild
• Hestemakrel
• 5. Grønne grøntsager
• Grønne grøntsager blev berømt i hele verden, fordi de er blandt vores bedste allierede for at tabe sig.
• Den lave brændværdi og exceptionel indhold i essentielle næringsstoffer hjælp
• forbedre metabolisk aktivitet i vores krop for at optimalt bruge kalorierne vi absorberer.
• Men det er ikke alt! Grønne grøntsager indeholder også fibre og antioxidanter, der fremmer lavere dårlige kolesterol (LDL), et element, der udgør en fare vores hjerte-kar-sundhed.

Deres indhold af stanoler og steroler tillader

bremse intestinal absorption af lipider og opretholde sunde arterier

Læs også: 8 enkle måder at brænde 100 kalorier om et par minutter

6. Pulser

Regelmæssig indtagelse af impulser kan forhindre og kontrollere niveauet af dårlige kolesterol (LDL) gennem deres kostfiberindhold. Dette væsentlige næringsstof forbundet med egenskaberne af antioxidantforbindelser pulser, tillader forsinke absorptionen af ​​fedt af tarmene.

Disse organer kun bevarer den nødvendige til normal funktion af vores krop beløb.

pulser derfor er fremragende allierede at bekæmpe overvægt og fedme

, to betingelser, der kan påvirke om forhøjelse af kolesteroltallet

Blandt de mest anbefalede bælgfrugter indeholder :. bønner linser

ærter chick Sojabønner

7. Blåbær

• blåbær er små frugter rige på antioxidanter og kostfibre, hvis indtagelse kan bidrage til en væsentlig reduktion i kolesterolniveau.
• forbrugende naturlige blåbær, hele eller i juice form
• til at rense arterievæggene og fjerne plak, der øger risikoen for tilstopning.
• Dette reducerer risikoen for cardiovaskulære og kredsløbssygdomme lidelser, fremme trivsel af vores krop.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom disse fødevarer kan reducere kolesterol, skal du spise dem som en del af en sund kost.

Hvis du spiser disse fødevarer, men at du ikke reducerer dit fedtindtag, vil dit kolesterolniveau ikke falde.

Har du forstyrret mave? Her er nogle ernæringsmæssige tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre

Er meget almindelige symptomer, der kan udvikle sig på grund af fordøjelsesproblemer eller dårlig livsstil. I sjældnere tilfælde er de forårsaget af kroniske inflammatoriske tilstande eller ved ændringer i nervesystemet, som stammer fra stress og angst. De er præget af en følelse af spænding og betændelse i abdominalområdet , næsten altid ledsaget af gas, surhed og symptomer relateret til fordøjelsesbesvær.

(Naturmedicin)

En naturligt middel 2 i 1 for at fjerne facial ned og blødgøre huden

De fleste kvinder søger forskellige hårfjerningsmetoder, der gør det muligt for dem at slippe af med deres nede, som vises i forskellige områder af deres krop, og som ofte er mærkbare hjemme. Ved første øjekast Neden er noget, der opfattes som stygt, og det vokser støt. I dag er der mange produkter og teknikker, der hjælper med at eliminere det , hvor huden bliver blød og strålende.

(Naturmedicin)