10 Anti-inflammatoriske fødevarer, du bør medtage i din kost

Vi taler ofte om de inflammatoriske processer, der regelmæssigt ledsager mange sygdomme som arthritis, tarmbetændelse, kardiovaskulær smerte mv.

Hvad sker der, når Er du lider af betændelse?

Dette er en proces, hvor immunsystemet og lymfesystemet reagerer ved at frigive antistoffer og hvide blodlegemer i blodbanen og kæmpe mod bakterier, bakterier og toksiner eller enhver anden form for trussel.

Ifølge en 2004-undersøgelse og , der udgives af tidsskriftet "Nutrition Journal", følger du blot en antiinflammatorisk diæt os til at undgå disse typer problemer.

At have et tilstrækkeligt niveau af vitaminer og essentielle næringsstoffer hjælper os med at bekæmpe tilstedeværelsen af ​​toksiner i vores krop og dermed undgå inflammatoriske processer.

I denne artikel inviterer vi dig til at opdage, hvad der er de "superfoods", som ikke bør mangle i dit daglige liv.

1. Sukkerroer

Den røde farve af maden allerede giver os en god track på sin antioxidant indhold.

Rødbeder er rig på betalain, at en type antioxidant meget velegnet forhindre og bekæmpelse af n ' enhver inflammatorisk proces.

Denne plante er fantastisk til reparation af beskadigede celler og stigende mineralniveauer som kalium og magnesium, , som er fremragende til at løse inflammation.

2. Broccoli

Elsker du broccoli? Eller kan du ikke lide? Anyway, tøv ikke med at forbruge mellem to og tre gange om ugen. Det er meget sundt!

• Broccoli er højt i kalium og magnesium. Desuden er det meget rig på antioxidanter, kan kæmpe mod kronisk inflammation og kræft udvikling.

• Spis det med damp for at undgå at reducere dets indhold af goitrogens, komponent egnet til skjoldbruskkirtlen problemer

3. Blåbær

Vi ved, at det ikke er nemt at finde dem. Vær dog opmærksom på, at denne frugt kan forhindre mange sygdomme. Det er en af ​​de bedste anti-inflammatoriske fødevarer, vi kan finde i naturen, med dens væsentlige antioxidant,

• quercetin. Det er et flavonoid meget velegnet til

• kamp mod betændelse, reducere infektive proces og behandle irritabel tyktarm. blåbær endda forbedre vores

• kognitive evner. Spis-i hver morgen

• i en naturlig yoghurt uden sukker og havre 4. Kokosolie

Kokosolie er et naturligt element, der er fremragende til

• at bekæmpe oxidativ stress eller enhver inflammation . Hvis du lider af osteoporose eller betændelse på grund af gigt,

• en skefuld kokosolie vil gøre dig meget godt Se også: forsøde dit liv med den meget sund kokosolie

5 !. Fordelene ved grønne grøntsager

Tæl antallet af grønne grøntsager, der for øjeblikket er i køleskabet.

Kan du tilberede i dag en god salat med spinat, kale, selleri, kål, kardiner eller persille?

Du kan spise grønne grøntsager naturligt eller i juice, fordi

takket være dem vil du få en masse antioxidanter som vitamin A og C , såvel som vitamin K. Læs også: De bedste grøntsager skal tabe sig og nogle tips til madlavning

6. Laks

Denne fisk er sund, nærende og velsmagende. Det er rigtigt, at

• prisen kan være lidt høj, men uden tvivl er det værd at forbruge en eller to gange om ugen. Ledsaget asparges og lidt citronsaft,

det er fremragende på middag takket være dens anti-inflammatoriske fordele. Laks er en glimrende kilde til

• Essentielle fedtsyrer omega-3. Den passer til

• omsorg for vores hjerte, vores knogler og vores hjerner. 7. Hørfrø

Hør frø er også en

• kilde til omega-3, phytonutrients og antioxidanter. De indeholder polyfenoler i stand til

• forhindre cell aldring, for at balancere hormoner og forbedre hjernens sundhed Hørfrø er også

• gode probiotika i stand til at tage sig af vores fordøjelseshygiejne og bekæmpe gær som candidiasis. Glem ikke at male dem til

• for at pulvere dem på dine retter. 8. Gurkemeje

betragtning gurkemeje som

• en fremragende antiinflammatorisk kost, takket være dens curcumin indhold, en meget effektiv forbindelse til lindring for eksempel smerter forbundet med rheumatoid arthritis Gurkemeje har cytokin, et element, der

• effektivt reducerer markører for inflammation. 9. Ginger

Vi jævnligt taler om

store fordele af ingefær. Det er en naturlig anti-inflammatorisk, der kan spises friske, tørrede eller derudover, da

perfekt til at reducere smerter takket være dens aktive principper svarende til ibuprofen. ingefær er også meget effektiv til

• rense giftstoffer og styrke lymfesystemet. Vi inviterer dig til at opdage, hvordan du taber ginger te

10. Ananas

Kan du lide friske ananas skiver? Få frugter er så sunde og egnede som

for at bekæmpe enhver inflammatorisk proces. Gennem bromelain enzym til stede i ananas kan f.eks

• omdanne inflammation frembragt af arthritis, i et simpelt betændelse i maven på grund af dårlig fordøjelse Forbrug regelmæssigt. Du kan også tilberede

• lækre salater med spinat, nødder og ananasstykker. Du vil elske denne kombination, og du vil tage dig af dit helbred!

  ---

  

  Oplev 5 måder at tone din cerebral blodgennemstrømning

  Den cerebrale blodgennemstrømning er blodforsyningen, der når vores hjerne i hvert øjeblik af vores eksistens. Dette kan overraske dig, men hjernen har brug for ca. 20% af den samlede blodstrøm, der genereres af hvert slag af vores hjerte. i denne strøm indbefatter herunder glucose, afgørende for energi.

  (Naturmedicin)

  

  Morgen Drik til at sænke dit triglycerid niveau. Spektakulære!

  For at regulere vores niveau af triglycerider og holde det under kontrol, vi skal at spise mindre, men nøglen er i en bedre kost for at få de nødvendige næringsstoffer. i modsætning til, hvad nogle mennesker tror, ​​ kolesterol og triglycerider er ikke det samme . Disse to stoffer hører til gruppen af ​​lipider, men i virkeligheden er det kun triglycerid fedt er ægte, og til gengæld er bestemt af den mængde kalorier vi indtager.

  (Naturmedicin)