De fødevarer, som tilstopper arterier
Når arterierne er tilstoppede, den blod kan ikke transporteres korrekt og risikoen for hjertesygdomme stiger.
det er derfor, det er meget vigtigt at holde blod sundt og undgå ophobning af fedt i kroppen.
Der er fødevarer, der forårsager kardiovaskulære hændelser . Vil du kende dem? Fortsæt læsning, hvis dette er tilfældet
Hvorfor arterier bliver tilstoppet?
Der er forskellige risikofaktorer, som øger chancerne for at få hjerteproblemer på grund af tilstoppede arterier. For eksempel forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og fedme
Men der er også andre udløsere relateret til vores vaner.
- Rygning
- Indtagelse af alkohol
- Skal ikke
- Fedtstoffer (eller plaque) akkumuleres på arterievæggene, krymper dem og gør dem stivere
. Når dette sker, kan blodgennemstrømningen ikke rejse ordentligt. I mange tilfælde, tilstoppede arterier har ingen symptomer (ligesom kolesterol) og desværre, vi indser problemet, når en hjerte-kar-krise Derfor er det meget vigtigt at følge en afbalanceret kost
rig på rå frugt og grøntsager for at undgå forarbejdede fødevarer og at udøve regelmæssig fysisk aktivitet. undgå mad til sundere arterier?
Fødevarer højt i mættede fedtstoffer er de første, som vi bør stoppe med at forbruge. Problemet er, at de også er de rigeste og dem der producerer mest afhængighed. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor skadelige de gradvist skal reducere deres forbrug . Fødevarer, der forårsager fedtopsamling på arterievæggene, er
1. Kød
Kød er højt i mættet fedt og kolesterol. Selv de betragtes som "lean" kan øge LDL (dårlig) i blodet.
forarbejdede kødprodukter som mindre pølser, bacon, bologna ikke kun indeholde en høj dosis af mættet fedt men også tilsat salt, hvilket forværrer situationen
Forbruget af disse produkter mere end to gange om ugen bidrager til udviklingen af hjertesygdomme.
2. Æg For æg indeholder æggeblommer en god dosis lipoproteiner, der tilstopper arterierne. Et æg giver 5 gram fedt og også 186 mg kolesterol (mere end halvdelen af den anbefalede mængde pr. dag)
- Det er dog vigtigt at angive, at
når vi indtager niveauer af kogt fedt, er de lavere end ved stegning.
3. Fjerkræhud
For eksempel kylling eller kalkun. Begge bidrager til stigningen af fedt i arterie vægge.
For eksempel, hvis de kyllingevinger er stegt uden at fjerne huden, selv om de synes harmløs, de er rige på kalorier og lipoproteiner. En enkelt stegt kartoffel har 10 gram fedt og 160 kalorier.
Før du koger fjerkræ, anbefales det at fjerne huden, og hvis du steger
skal du gøre det med olivenolie eller sprøjt olien
4. Mælk
Vi spiser det hver dag, og vi er ikke klar over, at kan være meget skadeligt for vores helbred , især hvis vi vælger "hele" versioner.
Mælk, ost, yoghurt, smør, is, også creme, bidrager alt sammen til opbygning af plaque, der klumper arterierne.
For eksempel er smør lavet med fløde rig på mættet fedt. Det er tilrådeligt at vælge fedtfattige produkter , for at reducere den daglige indtagelse.
5. Transfedtstoffer
De fleste fødevarer vi spiser daglig indeholder transfedtstoffer eller delvist hydrogenerede fedtsyrer. De er en af de mest ansvarlige for tilstoppede arterier. Vi finder dem primært i forarbejdede fødevarer, margarine, bagværk og glasurer.
Når du handler, anbefaler vi at du tager en tag et kig på etiketten for at informere dig om de hydrogenerede olier, der er blevet brugt til dette produkt.
6. Desserter og snacks Popcorn indeholder smør, kager og donuts fedt og sukker cookies er lavet med mælkeprodukter ...
- sukkerholdige snacks vi spiser midt på formiddagen eller morgenmad (f.eks churros eller boller) er sammensat af ingredienser er skadelige for helbredet.
De er lav i antioxidanter og fiber og højt indhold af fedt, raffineret mel og sukker.
Alle disse ingredienser tilstoppe arterierne.
Det samme gælder for desserter. Derfor anbefales det at
erstatte dem med frisk frugt eller sundt snacks
(f.eks. Granola og sukkerfri kornstænger) 7. Olier og salt snacks
De fleste olier, der anvendes til madlavning (majs, solsikke osv.) Er højt i mættede fedtstoffer. De behøver ikke gavne vores hjerte-kar-sundhed. På den anden side, typiske snacks, vi spiser i løbet af en appetitvækker (stegte kartofler, jordnødder osv) er udarbejdet med olier af denne type. til madlavning,
vi også anbefaler at bruge olier indeholdende umættede fedtstoffer, såsom olivenolie eller canolaolie
.
8. Junkfood
I dette afsnit kan vi nævne pizzaer og burgere, men der er også mange andre eksempler. Disse fødevarer har masser af fedt og kolesterol. Hertil kommer, at i mange tilfælde, de indeholder kemikalier og kunstige ingredienser for at gøre dem mere tiltrækkende og øge deres forretningsresultater.
5 effektive øvelser til firma maven
Hvis du ønsker en fast mave, du skal følge en øvelsesrutine, have en afbalanceret kost og vise beslutsomhed. Læs mere "
Hvad at vide, inden du foretager en mastektomi?
Der er tilfælde hvor brystkræft resulterer i en mastektomi . Dette er ikke den første mulighed, men nogle gange er det den eneste, der kan redde dit liv. For at forstå, hvad det er, skal du vide, hvad kirurgisk fjernelse er. 'en bryst eller en del af et bryst.' At skrive eller læse det er meget enkelt, men at gå igennem hele processen er ikke langt fra det.
For at bekæmpe sved er der mange produkter på markedet, hvor der er meget reklame. Men dette garanterer stadig ikke deres effektivitet. Overdreven sved er et stort problem for mange mennesker. Denne kan forekomme i mange dele af kroppen , som ansigt, armhuler eller fødder, blandt andre kropsdele. Denne overskydende sveden påvirker sociale relationer da lugt fremkaldt af sved er let synlig.
