De fødevarer, som tilstopper arterier

Når arterierne er tilstoppede, den blod kan ikke transporteres korrekt og risikoen for hjertesygdomme stiger.

det er derfor, det er meget vigtigt at holde blod sundt og undgå ophobning af fedt i kroppen.

Der er fødevarer, der forårsager kardiovaskulære hændelser . Vil du kende dem? Fortsæt læsning, hvis dette er tilfældet

Hvorfor arterier bliver tilstoppet?

Der er forskellige risikofaktorer, som øger chancerne for at få hjerteproblemer på grund af tilstoppede arterier. For eksempel forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og fedme

Men der er også andre udløsere relateret til vores vaner.

• Rygning
• Indtagelse af alkohol
• Skal ikke
• Fedtstoffer (eller plaque) akkumuleres på arterievæggene, krymper dem og gør dem stivere

. Når dette sker, kan blodgennemstrømningen ikke rejse ordentligt. I mange tilfælde, tilstoppede arterier har ingen symptomer (ligesom kolesterol) og desværre, vi indser problemet, når en hjerte-kar-krise Derfor er det meget vigtigt at følge en afbalanceret kost

rig på rå frugt og grøntsager for at undgå forarbejdede fødevarer og at udøve regelmæssig fysisk aktivitet. undgå mad til sundere arterier?

Fødevarer højt i mættede fedtstoffer er de første, som vi bør stoppe med at forbruge. Problemet er, at de også er de rigeste og dem der producerer mest afhængighed. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor skadelige de gradvist skal reducere deres forbrug . Fødevarer, der forårsager fedtopsamling på arterievæggene, er

1. Kød

Kød er højt i mættet fedt og kolesterol. Selv de betragtes som "lean" kan øge LDL (dårlig) i blodet.

forarbejdede kødprodukter som mindre pølser, bacon, bologna ikke kun indeholde en høj dosis af mættet fedt men også tilsat salt, hvilket forværrer situationen

Forbruget af disse produkter mere end to gange om ugen bidrager til udviklingen af ​​hjertesygdomme.

2. Æg For æg indeholder æggeblommer en god dosis lipoproteiner, der tilstopper arterierne. Et æg giver 5 gram fedt og også 186 mg kolesterol (mere end halvdelen af ​​den anbefalede mængde pr. dag)

• Det er dog vigtigt at angive, at

når vi indtager niveauer af kogt fedt, er de lavere end ved stegning.

3. Fjerkræhud

For eksempel kylling eller kalkun. Begge bidrager til stigningen af ​​fedt i arterie vægge.

For eksempel, hvis de kyllingevinger er stegt uden at fjerne huden, selv om de synes harmløs, de er rige på kalorier og lipoproteiner. En enkelt stegt kartoffel har 10 gram fedt og 160 kalorier.

Før du koger fjerkræ, anbefales det at fjerne huden, og hvis du steger

skal du gøre det med olivenolie eller sprøjt olien

4. Mælk

Vi spiser det hver dag, og vi er ikke klar over, at kan være meget skadeligt for vores helbred , især hvis vi vælger "hele" versioner.

Mælk, ost, yoghurt, smør, is, også creme, bidrager alt sammen til opbygning af plaque, der klumper arterierne.

For eksempel er smør lavet med fløde rig på mættet fedt. Det er tilrådeligt at vælge fedtfattige produkter , for at reducere den daglige indtagelse.

5. Transfedtstoffer

De fleste fødevarer vi spiser daglig indeholder transfedtstoffer eller delvist hydrogenerede fedtsyrer. De er en af ​​de mest ansvarlige for tilstoppede arterier. Vi finder dem primært i forarbejdede fødevarer, margarine, bagværk og glasurer.

Når du handler, anbefaler vi at du tager en tag et kig på etiketten for at informere dig om de hydrogenerede olier, der er blevet brugt til dette produkt.

6. Desserter og snacks Popcorn indeholder smør, kager og donuts fedt og sukker cookies er lavet med mælkeprodukter ...

• sukkerholdige snacks vi spiser midt på formiddagen eller morgenmad (f.eks churros eller boller) er sammensat af ingredienser er skadelige for helbredet.

De er lav i antioxidanter og fiber og højt indhold af fedt, raffineret mel og sukker.

Alle disse ingredienser tilstoppe arterierne.

Det samme gælder for desserter. Derfor anbefales det at

erstatte dem med frisk frugt eller sundt snacks

(f.eks. Granola og sukkerfri kornstænger) 7. Olier og salt snacks

De fleste olier, der anvendes til madlavning (majs, solsikke osv.) Er højt i mættede fedtstoffer. De behøver ikke gavne vores hjerte-kar-sundhed. På den anden side, typiske snacks, vi spiser i løbet af en appetitvækker (stegte kartofler, jordnødder osv) er udarbejdet med olier af denne type. til madlavning,

vi også anbefaler at bruge olier indeholdende umættede fedtstoffer, såsom olivenolie eller canolaolie

.

8. Junkfood

I dette afsnit kan vi nævne pizzaer og burgere, men der er også mange andre eksempler. Disse fødevarer har masser af fedt og kolesterol. Hertil kommer, at i mange tilfælde, de indeholder kemikalier og kunstige ingredienser for at gøre dem mere tiltrækkende og øge deres forretningsresultater.

5 effektive øvelser til firma maven

Hvis du ønsker en fast mave, du skal følge en øvelsesrutine, have en afbalanceret kost og vise beslutsomhed. Læs mere "

Hvordan ved du, om kvinder har for meget østrogen?

ØStrogener er en gruppe hormoner, som spiller en vigtig rolle i kvinders normale reproduktive og seksuelle udvikling. De har også indflydelse på organer som urinveje, hjerte-kar-systemet, knogler, bryster, hjernen , bækken muskulatur, hår og negle. Det er grundlæggende at have tilstrækkelige niveauer af østrogen til at sikre et godt helbred for alle organer.

(Pleje)

8 øVelser for at styrke lændehvirvelsen

På grund af stillesiddende livsstil og lange arbejdsdage, lider ryggen væsentligt, og vi udholde smerte og spasmer. således i den følgende artikel, tilbyder vi dig nogle øvelser for at styrke den nedre ryg og undgå konsekvenserne af dårlige arbejdsstillinger forårsaget af for lange arbejdstider. Hvordan til at styrke den nederste del af ryggen?

(Pleje)