Sådan "vække" vagusnerven at forbedre vores velbefindende

Mennesket har tolv par nerver, der kommer fra kraniet. Blandt dem, nummer ti er absolut den mest interessante og magtfulde: vagusnerven

Det er en del af det parasympatiske nervesystem og dets funktion er meget konkret og meget spændende tid ..

Det hjælper os slappe, for at finde en passende tilstand af ro til at håndtere stress, angst og nyde en følelse af velvære at få en bedre livskvalitet.

Everybody n var ikke klar over betydningen af ​​denne nerve i vores krop

dette skyldes en simpel grund. mennesker er blevet mere opmærksomme på ydre stimuli for patienten lytning og intuitiv af deres egen krop.

I denne artikel foreslår vi at tage en halv time kun for dig. En genvej eller du lærer at "vågne op" din vagusnerven at forbedre din livskvalitet.

Hvis vi anvender disse strategier hver dag, vi hurtigt vil bemærke ændringerne.

Er du klar, forsøger ?

Placering vagusnerven

vagusnerven eller vagus nerve i medulla født kun at realisere en lang og fascinerende rejse gennem

• svælget
• spiserøret
• strubehovedet
• luftrøret
• bronkier
• hjertet
• maven
• bugspytkirtlen
• lever

det passerer også gennem forskellige arterier plexus og en stor mængde af synaptisk fiber.

Man kan sige det er ligesom en lang motorvej, der løber gennem den øverste del af vores krop og udfører samtidig følgende funktioner:

• Giver følsomhed
• stimulerer musklerne i vokal hulrum til at fremme kommunikationen
• Regulerer åndedræt
• Stimulerer oxytocinproduktion e (det hormon af ømhed, kærlighed, af moderens bond)
• regulerer funktioner i leveren og bugspytkirtlen
• Data fascinerende: det hjælper berolige vores hikke angreb

Oplev: Hvordan man kan reducere hans mave med en enkel og hurtig øvelse

vagusnerven, en struktur der er forbundet med velvære

Vi oplever tou-s-dig dagligt følgende symptomer: færdig med at spise og føle ubestemt træt , såsom mild døsighed, der inviterer os til at sidde ned og slappe af eller vi sover en kort lur.

• Denne fornemmelse styres af vagusnerven. Efter at have spist, vil vores krop forbruge en masse energi for at udføre fordøjelsen.

Derfra denne nerve får os en række stimuli til at fremme ro og den deraf døsighed.

• Den vagus nerve styrer også den fordøjelse, hjerte-skærme, der ikke ophidse i overskud.
• Nogle mennesker har sådan syndrom "vagus".

Når ophidset, viser også effusion eller frygt, nerven bølge inducerer dem til et tab af bevidsthed: de forsvinder. Disse er ekstreme tilfælde.

• Det regulerer også immunsystemet og celle regenerering
• også en anden funktion af denne fascinerende struktur er at give os en fornemmelse af mæthed
• Nærtstående til processen fordøjelseskanalen spiller han også rollen som regulator. Det var ham, der fortalte os, at vi er mæt-og en, der styrer vores appetit mere eller mindre, når vi lider stress

Som vi kan se, er det naturligt fremmer forskellige funktioner: afslapning, mæthed, vores vægt, lider i større eller mindre angst ... Det er uden tvivl fascinerende

Se også :. Hvordan laver ingefær vand for at tabe

Teknik til at "vække" vagusnerven

Denne teknik er meget enkel og vil ikke tage dig mere end en halv time af din tid. Det er dog vigtigt at øve dagligt på samme tidspunkt af dagen.

Du vil opdage, at det ser ud som enhver lempelse teknik af Mindfulness , hvor det vigtigste er at altid styre en specifikke type vejrtrækning

Lad os se, hvad der er de trin :.

• Vi vil bringe løstsiddende tøj og kommoder
• Vi er nødt til at ligge ned på en skrå flade, med hovedet nedad (Trendelenburg)
• Placer en fugtig og frisk linned på panden
• Inhale med næsen i 6 sekunder, så luften samler i den nederste del af maven (abdominal vejrtrækning)
• Hold dette luft til 6 sekunder, mens pådrage sig mave, som om nogen ville give dig en punch
• Næste, trække vejret dybt i 7 sekunder ved at puste maven, men på samme tid, du er nødt til at trække sig sammen dine læber, som hvis du var at slukke et stearinlys (dette er bedste måde at iltge og aktivere vagusnerven)
• Gentag denne øvelse 7 gange
• Til sidst rør langsomt og vente 5 minutter før du rejser op. Tag det roligt. Når løftede es, er det tilrådeligt at drikke et køligt glas vand

Se også: simpel øvelse program til at lindre stress og forbedre stemningen

Som du kan se, er det en meget enkel øvelse. I virkeligheden er det blot muligt fremme passende vejrtrækning, som du slår mange vitale funktioner.

Denne nerve udstråler en stor del af vores krop, så vi brug for at vide, og dens rolle i vores velvære .

Hovedbillede af © wikiHow.com

6 Hele korn, som du ikke bør gå glip af.

Forbruget af fuldkorn er blevet himmelsk i de senere år, fordi de er en vigtig kilde til næringsstoffer, som gavner kroppen. Selvom mange myter er blevet formidlet om deres forbrug, er de nu anerkendt som grundlæggende i enhver sund kost, da de er en vigtig kilde til fiber og komplette kulhydrater. Til disse kvaliteter er de en af ​​de mest værdifulde fødevarer til deres energi og anses for vigtige for vægttabs formål.

(Gode vaner)

Tager du antidepressiva? Du skal vide dette før du stopper dem.

Selvom vi føler sig bedre, vi bør ikke stoppe antidepressiva natten over, fordi de kræver en adaptiv proces, så vi bliver nødt til at gøre det under lægeligt tilsyn. For nogle mennesker, der har brug for at bekæmpe depression eller Angst, antidepressiva kan være en reel hjælp. For andre er de ikke den løsning, de forventede, eller de vælger simpelthen ikke at tage dem af økonomiske eller andre grunde I dette sidste tilfælde er der ting at vide, før de stoppes.

(Gode vaner)