Hvordan til at lindre plantar fasciitis
Foot Anlægget har en fede lag, der beskytter os fra hælen til spidsen af tæerne.
det kaldes plantar fascia og hovedfunktion at afbøde konsekvenserne, der opstår, når en person går, trots, kort udfører enhver anden form for aktivitet, der kræver at placere fødderne tungt til jorden, eller på en hvilken som helst overflade.
ved at sætte fødderne på prøve for meget, er det muligt, at betændelse vises, hvis fascia strækninger. Dette kaldes plantar fasciitis
Symptomerne på plantar fasciitis
Symptomer der indikerer begyndelsen af denne sygdom er :.
- Smerter i fødderne eller i hælen, som kan mærkes meget voldsomt. Dette kan ske for en hel dag og ikke ud eller i høj grad falde med hvile.
- I nogle tilfælde smerten kan nå tæerne.
- Hævelse og rødme kan forekomme på hælen område og øget følsomhed kan udvikle sig i den berørte del af foden.
plantar fasciitis kan føre til vanskeligheder med at opnå visse aktiviteter baseret på brug af fødderne, herunder væsentlige aktiviteter i dagligdagen.
Tips til at lindre plantar fasciitis
Blandt de mest anerkendte retsmidler til at helbrede denne tilstand, at anvende en isterning direkte på det berørte område er ganske effektiv. Ved at anvende en isterning i 15 minutter, inflammation og smerte, vil falde betydeligt.
Hvis der er tale om plantar fasciitis er meget avanceret, kan behandlingen gentages 5 til 6 gange om dagen .
Denne sygdom eller sygdom er kendetegnet ved alvorlige smerter til stede under de tidlige timer af dagen. det anbefales at massere fødderne ved at trykke med tommelfingeren. Aktionen vil bidrage til at slappe området, og betydeligt lindre smerter.
En cylinder kan bruges til at udføre massage fødderne, genererer en følelse af hvile og frigive alle smerter forårsaget ved fasciitis.
på den anden side, at sikre en bæredygtig genopretning og forhindre en tilbagevenden af plantar fasciitis, anbefales det at bruge egnede sko, der dækker hele foden .
Disse sko skal være udstyret med en speciel sål, der har en vis tykkelse og fremstillet af et materiale designet til at beskytte hælen og fodsålen mod slag på alle typer underlag.
Hvis dette er nødvendigt, kan anbefales brugen af orthotics at lette presset på foden.
nogle anbefalinger til at forebygge denne sygdom
der er nogle anbefalinger, som er afgørende p o undgå lider af denne sygdom, eller reducere risikoen for, at den når et højere niveau af sværhedsgrad.
- Må ikke være overvægtige, fordi hvis det er tilfældet, du sender din fod mere pres
- Undgå, når det er muligt, at bo for lang stående og gå barfodet, eller med for tyndt sål som giver ingen beskyttelse til dine fodsåler.
- Når du gør en fysisk aktivitet, alternative øvelser der kræver indsats på den del af dine fødder, med dem, der tilbyder dem en pause.
- Når du udfører aktiviteter som at løbe, hoppe eller løbetur, du ikke bør gøre det på alt for stive overflader såsom cement, og at gøre det i mere komfortable zoner som en eng, for at afbøde anslagsøjeblikket med fødderne.
Glem ikke!
Der er mange årsager til dette syndrom, men der er mange måder at behandle det på og undgå. Fødder er afgørende for vores daglige aktiviteter, hvad enten de er familie eller professionelle. De garanterer vort velbefindende og skal beskyttes.
Herved bevare en kontrol af din vægt for at undgå forekomst af sygdomme som følge af overvægt eller mangel på fysisk aktivitet, hvilket også kan påvirke andre nøgler af dit helbred, såsom blodcirkulation.
Som konklusion anbefales det at behandle dine fødder ordentligt for at sikre optimal funktion og passende reaktion på alle kommandoer, der sendes af hjernen. For meget skade på dem, fordi de giver dig mulighed for at udføre aktiviteter, der er afgørende for dit daglige liv.
Det er din pligt at bevare velfærd for hvert af kroppens systemer og organer for at kunne nyd et godt liv, lavet af gode vaner.
6 Sunde middage til at bekæmpe søvnløshed på en naturlig måde
Søvnløshed er en lidelse, der kan forårsage andre sundhedsproblemer. Vi må ikke glemme, at frem for alt er det vigtigt at have en god nats søvn, så vores krop regenererer korrekt . På den måde vil vi være i stand til at vågne op med al den energi og vitalitet, vi har brug for for dagen. I denne artikel tilbyder vi seks sunde og nærende middage, der har afslappende og balancerende egenskaber og tillader ' Disse typer måltider hjælper dig med at forebygge og bekæmpe søvnløshed på en naturlig måde.
Efter at have læst denne artikel, vil du ikke se bananer på samme måde!
Denne frugt er kendetegnet ved dets højt kulhydratindhold, hvilket gør det til en af de største kilder til vegetabilsk energi. Den består af tre typer sukker (fructose, saccharose og glucose) , som kompenseres af dets minimale fedtindhold og høje fiberindhold, hvilket hjælper med at regulere dets absorption.
