Hvorfor har du maven og hvordan man reducerer det?

Kroppene er ikke ens, og mere specielt belgens form. Selvom vi kan bekræfte, at vi alle har en lille mave, hvilket er Det er sikkert, at hver type mave er anderledes, og at der er forskellige måder at reducere det på.

Hvis du endnu ikke har identificeret, hvorfor du har en mave, læs denne artikel, og du finder ud af mere på typerne af små bæger og de bedste tips til at reducere dem.

Maven mave

Denne type mave forekommer ofte hos mennesker med stillesiddende livsstil.

Det er meget almindeligt i folk der har et kontorarbejde eller som af en grund eller en grund også forbliver siddende i meget lang tid.

Folk der har bøje i taljeniveau har generelt

dårlige vaner fordi de generelt ikke udøver meget, spiser sukkerholdige fødevarer, store mængder mel og overskydende kalorier Ud over deres mave lider de også af overvægt i ben og hofter.

Tips til reduktion af bøje

Først skal du reducere dit indtag af raffinerede og søde fødevarer

• som kager, brød, fastfood, kartofler, saucer og andre fødevarer. krydderier, blandt andre. Omvendt øg dit forbrug af frugt og grøntsager, fisk, korn, tørrede frugter og naturlige drikkevarer.
  Hvis du spiser alkohol, er det bedre at Undgå straks fra din kost.
• Alkohol er en bombe for mavefedt, og dens overdrevne forbrug er også en af ​​årsagerne til vægtforøgelse. Undgå at vælge fødevarer med lavt fedtindhold eller "lys"
• fordi selv om de virker harmløse, er de faktisk fyldt med kemikalier, raffineret sukker, salt og konserveringsmidler, der giver dem smag. Stop med at tælle kalorier og sørg for at fodre din krop
• Glem ikke at øvelser er afgørende for at reducere denne type mave.
• Få en god session med kardiovaskulære øvelser og afslut dem med bøjninger, skridt og buk. Maven på grund af stress

Spændingsbukken er meget almindelig blandt mennesker, der har mange ansvar og som er perfektionister.

Generelt har de, der har denne type mave, lider af irritabelt tarmsyndrom,

som kan forårsage oppustethed og gøre maven Disse mennesker har en tendens til at have dårlige livsstilsvaner, som f.eks. Springer måltider, der ofte bruger hurtigmat og misbruger koffeinholdige drikkevarer. Tips til reducere det

Forbedre dine sovvaner og undgå søvnløshed

Personer, der sover mere, afbryder produktionen af ​​leptin, hormonet, der hjælper med at regulere appetit og metabolisme.

• Bekæmp stress med afslapningsteknikker aktiviteter, der gør dig glad og lange bade
• Undgå forbruget af kaffe og andre koffeinbaserede drikkevarer. Træn yoga, trin og vægt træning med håndvægte
• Det anbefales at forbruge magnesiumrige fødevarer
• som grønne grøntsager, nødder og frø. Graviditetsbukken
• Denne type mave er typisk for kvinder, der lige har født, og som endnu ikke har haft tid til at tage sig af sig selv. deres krop. De har brug for mindst seks uger til at genoprette den normale størrelse,

, så det kan ikke gøres på kortere tid.

Dårlige vaner omfatter træning umiddelbart efter fødslen, stresset overvægt eller forsømmer deres kost

Tips til at reducere det Spis fisktilskud eller omega-3 fedtsyrer.

Spis mad med rigeligt indhold af

fedtsyrer, såsom såsom nødder, avocado, oliven og chiafrø.

• Skal bækkenbundsøvelser
• til at flade maven fra indersiden til ydersiden. Klem og slip din bækkenbundsmuskel 15-20 gange, fem gange om dagen Den hævede mave
• Den hævede mave er ofte flad om morgenen, men tændes i løbet af dagen på grund af gas eller Fordøjelsesbesvær Distention påvirker både tynde kvinder og overvægtige kvinder

Generelt skyldes dette problem fødevareintoleranser, allergier eller dårlig fordøjelse.

Nogle kvinder har det forkerte brugt til at forbruge mad på trods af åben intolerance og ikke at tygge mad.

Tips til at reducere det: De mest almindelige fødeintolerancer er hvede og gluten

(brød, pasta, kager, pizzaer, tærter, korn), alkohol, gær (i madeleiner, øl og kager) og forarbejdede mejeriprodukter (ost, mælk, smør).

Det er vigtigt at kontrollere, hvad er fødevarer, der kan forårsage intolerance og udelukke fra din re fødevarer kost.

• Forbedre dine spisevaner for bedre fordøjelse. Hvis du lider af forstoppelse, er det sandsynligt, at du kommer til at forbruge utilstrækkelig mad. Øg højfibre fødevarer og drik mere vand. Swelling kan også indikere en ubalance i tarmfloraen.
  For at genoprette det anbefales det at forbruge mere præbiotiske og probiotiske fødevarer.

• ---

  

  8 Super fødevarer, der vil hjælpe dig med at brænde maven fedt

  Ophobning af mave fedt niveau er et problem, der påvirker silhuet, hvilket indebærer en stor risiko for den generelle sundhed i kroppen. Da den omgiver vitale organer, manglende kontrol kan føre til alvorlige sygdomme, såsom hypertension, diabetes, fedtlever, blandt andre. Hvis det ikke udgøre en signifikant risiko over tid, kan det øge at forårsage sygdomme hos Den gode nyhed er, at vi alle kan gøre meget for at behandle denne tilstand, især hvis vi giver større betydning for god ernæring og regelmæssig motion.

  (Tabe)

  

  6 Naturlige te at tabe lettere

  Ud over ønsket om at have en tynd og slank silhuet, overvægtige mennesker til at forbedre deres sundhed og forebygge sygdom ved at tabe sig. Hvis den æstetiske del er vigtigt i lang tid, i dag ved vi, at for at have en stabil og sund vægt er det først og fremmest at sikre en god livskvalitet. Men det er ikke nemt og selvom mange vaner for at opnå dette, skal det først være villig til at gøre en indsats.

  (Tabe)