Hvorfor har du maven og hvordan man reducerer det?

Kroppene er ikke ens, og mere specielt belgens form. Selvom vi kan bekræfte, at vi alle har en lille mave, hvilket er Det er sikkert, at hver type mave er anderledes, og at der er forskellige måder at reducere det på.

Hvis du endnu ikke har identificeret, hvorfor du har en mave, læs denne artikel, og du finder ud af mere på typerne af små bæger og de bedste tips til at reducere dem.

Maven mave

Denne type mave forekommer ofte hos mennesker med stillesiddende livsstil.

Det er meget almindeligt i folk der har et kontorarbejde eller som af en grund eller en grund også forbliver siddende i meget lang tid.

Folk der har bøje i taljeniveau har generelt

dårlige vaner fordi de generelt ikke udøver meget, spiser sukkerholdige fødevarer, store mængder mel og overskydende kalorier Ud over deres mave lider de også af overvægt i ben og hofter.

Tips til reduktion af bøje

Først skal du reducere dit indtag af raffinerede og søde fødevarer

• som kager, brød, fastfood, kartofler, saucer og andre fødevarer. krydderier, blandt andre. Omvendt øg dit forbrug af frugt og grøntsager, fisk, korn, tørrede frugter og naturlige drikkevarer.
  Hvis du spiser alkohol, er det bedre at Undgå straks fra din kost.
• Alkohol er en bombe for mavefedt, og dens overdrevne forbrug er også en af ​​årsagerne til vægtforøgelse. Undgå at vælge fødevarer med lavt fedtindhold eller "lys"
• fordi selv om de virker harmløse, er de faktisk fyldt med kemikalier, raffineret sukker, salt og konserveringsmidler, der giver dem smag. Stop med at tælle kalorier og sørg for at fodre din krop
• Glem ikke at øvelser er afgørende for at reducere denne type mave.
• Få en god session med kardiovaskulære øvelser og afslut dem med bøjninger, skridt og buk. Maven på grund af stress

Spændingsbukken er meget almindelig blandt mennesker, der har mange ansvar og som er perfektionister.

Generelt har de, der har denne type mave, lider af irritabelt tarmsyndrom,

som kan forårsage oppustethed og gøre maven Disse mennesker har en tendens til at have dårlige livsstilsvaner, som f.eks. Springer måltider, der ofte bruger hurtigmat og misbruger koffeinholdige drikkevarer. Tips til reducere det

Forbedre dine sovvaner og undgå søvnløshed

Personer, der sover mere, afbryder produktionen af ​​leptin, hormonet, der hjælper med at regulere appetit og metabolisme.

• Bekæmp stress med afslapningsteknikker aktiviteter, der gør dig glad og lange bade
• Undgå forbruget af kaffe og andre koffeinbaserede drikkevarer. Træn yoga, trin og vægt træning med håndvægte
• Det anbefales at forbruge magnesiumrige fødevarer
• som grønne grøntsager, nødder og frø. Graviditetsbukken
• Denne type mave er typisk for kvinder, der lige har født, og som endnu ikke har haft tid til at tage sig af sig selv. deres krop. De har brug for mindst seks uger til at genoprette den normale størrelse,

, så det kan ikke gøres på kortere tid.

Dårlige vaner omfatter træning umiddelbart efter fødslen, stresset overvægt eller forsømmer deres kost

Tips til at reducere det Spis fisktilskud eller omega-3 fedtsyrer.

Spis mad med rigeligt indhold af

fedtsyrer, såsom såsom nødder, avocado, oliven og chiafrø.

• Skal bækkenbundsøvelser
• til at flade maven fra indersiden til ydersiden. Klem og slip din bækkenbundsmuskel 15-20 gange, fem gange om dagen Den hævede mave
• Den hævede mave er ofte flad om morgenen, men tændes i løbet af dagen på grund af gas eller Fordøjelsesbesvær Distention påvirker både tynde kvinder og overvægtige kvinder

Generelt skyldes dette problem fødevareintoleranser, allergier eller dårlig fordøjelse.

Nogle kvinder har det forkerte brugt til at forbruge mad på trods af åben intolerance og ikke at tygge mad.

Tips til at reducere det: De mest almindelige fødeintolerancer er hvede og gluten

(brød, pasta, kager, pizzaer, tærter, korn), alkohol, gær (i madeleiner, øl og kager) og forarbejdede mejeriprodukter (ost, mælk, smør).

Det er vigtigt at kontrollere, hvad er fødevarer, der kan forårsage intolerance og udelukke fra din re fødevarer kost.

• Forbedre dine spisevaner for bedre fordøjelse. Hvis du lider af forstoppelse, er det sandsynligt, at du kommer til at forbruge utilstrækkelig mad. Øg højfibre fødevarer og drik mere vand. Swelling kan også indikere en ubalance i tarmfloraen.
  For at genoprette det anbefales det at forbruge mere præbiotiske og probiotiske fødevarer.

• ---

  

  En melon, grønt æble og agurk smoothie at tabe sig

  Vi foreslår at prøve denne melon, grøn æble og agurkens smoothie i 15 på hinanden følgende dage , at tabe sig gradvist, mens du bliver frisk. Det er et simpelt og medicinsk middel, der giver dig mulighed for at rense din krop og fremskynde dit stofskifte takket være tilstedeværelsen af ​​grønt æble. Det er også en energisk og lækker drink, der er ideel til at starte dagen.

  (Tabe)

  

  3 Kombinationer af frugt til at tabe sig

  Frugtkombinationer er en enestående måde at tabe sig på vægt på en nem og sund måde. Du ved selvfølgelig allerede de store fordele ved den lækre rødbeder-, æble- og gulerodsmoothie. Men der er andre muligheder, du vil elske at opdage i denne artikel. 1. Den lækre kombination af æble, agurk og ingefær Du ved ikke, hvad du skal forberede til morgenen?

  (Tabe)