Mit barn er overvægtigt. Hvad kan jeg gøre?
Ifølge data fra WHO (Verdenssundhedsorganisationen) Barndoms fedme er nu et folkesundhedsproblem, der skal tages i betragtning.
Det er indlysende, at dette problem kun påvirker udviklingslandene, og selvom det ikke ser ud som en big deal, er en realitet, der bliver til mange problemer med diabetes eller hjertesygdomme. Når disse mennesker kommer i voksenalderen
Vi stræber efter at uddanne vores børn med værdier, følelser, tanker ... Så hvorfor ikke uddanne dem ud fra et synspunkt mad og sundhed?
spillet er værd stearinlys, og er en opgave, vi skal udføre alle .
i dag i denne artikel vil vi forklare, hvordan man griber problemet med overvægt i vores børn.
betydningen af familiens støtte
dårlig ernæring er noget meget almindeligt sker i mange hjem.
Vi følger forkerte ernæring modeller og den mindste af os også ender med konsekvenser.
At s åbner vi op?
1. Stol på råd fra børnelæger
Hvis du har en familie historie, og du tror, at dine børn kan arve og lider overvægt, tøv ikke med at konsultere en børnelæge.
Vi kan aldrig risikere at lægge et barn på en kost uden råd fra en specialist
Vores børn er i fuld vækst, og enhver mangel, ethvert underskud i vitaminer, protein og mineraler kan påvirke deres sundhed.
Læs også: Hvorfor er hotdogs dårligt for børn?
2. Vær et godt eksempel på dem
For ikke så længe siden fortalte vi dig om vigtigheden af at være en god rollemodel for dine børn.
Din måde at handle på, kommunikere, tale og at styre ting er regler, som de observerer, forvandler og efterligner i de fleste tilfælde.
Hvis du stræber efter at følge en sund, varieret og afbalanceret kost, vil dine børn se dette som normalt
Det handler f.eks. Ikke om at "sætte dit barn på en kost", når vi laver overflødige kalorier foran ham.
Du skal have nogle balance i hjemmet og ved bordet, og er det vigtigt at være i overensstemmelse med hvad vi gør og hvad vi beder vores børn.
3. Støt dem i deres daglige vaner til et sundere liv
Der er en afgørende aspekt omkring motivet af overvægt hos børn.
De oplever ofte akademisk afvisning på grund af det, men hvis der ud, de tror, at du ikke er tilfreds med deres udseende, de vil bygge et billede af sig selv meget negativt. Prøv først og fremmest at vise dem en ubetinget støtte, at være opmærksom på deres følelser til enhver tid
at være positiv og for at forhindre fordrevne sætninger som "kan du se, hvordan du vil være smuk, når du har mistet vægt." Vi skal tilskynde dem til at føre en sund livsstil, spise bedre og at gøre flere øvelser for at få dem til at føle sig bedre og sundere.
- "Det handler ikke om at fokusere lykke på tyndhed, men om at være glad i dag og at stræbe efter at tage bedre hånd om ens sundhed "
- Oplev 3 nøgler til at uddanne din teenager
Ja til et liv
WHO og American Society for Sports Medicine anbefaler følgende:
Børn mellem 5 og 17 år skal gøre
- fysisk træning mellem 3 og 4 gange om ugen. Fysisk træning forbedrer deres kardio-respiratoriske kapacitet, regulerer overvægt, fremmer deres vækst og stimulerer deres selvværd og sociale forhold.
- Undgå at sidde rundt om bordet eftermiddag når de er i skole. Hvert barn har forskellige smag, og du skal opdage, hvad der kan interessere ham:
- svømning, karate, dans, fodbold ... Hvis du har et aktivt liv, og du udøver udflugter , gåture og cykelture med dit barn, vil du kæmpe mod overvægt.
- mad Regler
Hvordan vi nævnte i starten,
er det nødvendigt at stole på de gode råd af en specialist når man ønsker at helbrede et barns overvægt. Vi råder dig til at følge disse daglige grundregler for børn:
Undgå at have derhjemme fødevarer med højt indhold af kalorier,
- såsom kager, kager, snacks osv Det er bedst, at de ikke ser dem hjemme, og at de er forbeholdt specielle og punktlige lejligheder. Morgenmad er grundlæggende. Må ikke springe måltider dagen, og tjene rigtige mængde.
- Brug små plader til at øge følelsen af mæthed.
- Vælg magre mejeriprodukter eller skimme. Indfør også vegetabilske drikkevarer.
- Hvis de tørster, skal de drikke
- vand. Sodavand ikke berolige deres tørst og er forbeholdt særlige lejligheder Hvis barnet er overvægtig, juice anbefales ikke .. Det er bedst at spise en frugt typen
- Undgå de spise foran fjernsynet.
- ideen er, at de fokuserer på måltid tid, og de tygger roligt nyder hver bid. , hvis de vænner sig til at spise hurtigt, eller de fokusere deres opmærksomhed på tv, de føler sig formentlig ikke mæthed, og de er mere vilde.
- Det er vigtigt at øge deres forbrug af friske grøntsager, hele fødevarer
- og rige brød ikke forberedt fuldkorn med raffineret hvidt mel. Vi ved, at børn er til tider meget tilbageholdende med at grøntsagsretter.
- Favor originalitet når de forbereder retter,
til gør det attraktivt og sjovt. Således vil børn have mere at spise dem.
5 Symptomer på et svækket immunsystem
Immunsystemet er den mekanisme, der gør det muligt for vores krop at kæmpe mod vira, bakterier og enhver form for sygdom. Sommetider er det svækket: Dårlig ernæring, stress eller infektioner af enhver art kan forhindre det i at udføre sine grundlæggende funktioner. Men hvad er tegnene på et svækket immunsystem?
7 Typer af meditation og dens fordele
Selvom vi er mange -dens til at ignorere, at der findes forskellige typer af meditation baseret på de fordele, vi ønsker at opnå eller en del af vores væsen, som vi ønsker at helbrede. stress, angst og manglende viden om forvalte vores følelser har tilladt mange af os, hans praktiserende nogle af de eksisterende typer af meditation.
