Prunes mod knogletab
Vi har alle hørt at have stærke knogler, du skal bruge meget calcium, og at dette calcium hovedsageligt findes i komælk og alle dets derivater.
Denne artikel vil vi forklare en anden måde at forstå problemet med mangel på calcium, og vi vil tilbyde dig en mad, der vil overraske dig med sine utrolige fordele for vores knogler: prune. Sandheden om calcium
Når vi taler om knogleproblemer som osteoporose, mener vi kun calcium.
Hvis det er sikkert, at dette mineral er af afgørende betydning, Andre mineraler, som gør det lettere at assimilere er også vigtige. Derfor bør du ikke begynde at spise mad med tilsat calcium, men forsøg at
spise en diæt afbalanceret, der indeholder fødevarer, der giver os calcium, men også andre næringsstoffer, vi har brug for.
Og svesker er et glimrende valg! Forsyning
Du har helt sikkert hørt Tal om den basale eller sure pH i vores krop
Som regel har vi alle en sur krop, og det skyldes en dårlig kost (især på grund af sukker, stegte fødevarer og raffineret mel). dårlige vaner (tobak og alkohol), em negative følelser, stress og forurening.
Denne overdreven surhed giver en ret alvorlig bivirkning: vores krop får calcium direkte i vores knogler
og vil eliminere det gennem urinen for at genbalancere pH
Og det er her svampe afslører deres første fordel: de er stærkt alkalinerende. Andre næringsstoffer
Desuden er svesker også
rig på kalium, magnesium , i bor, i mangan, i kobber og i jern, men også i vitaminer A og K
, essentielle næringsstoffer til vores knogleresundhed. Nogle gange indeholder de ikke calcium, mens mange undersøgelser har vist, at det daglige forbrug af svesker stærkt reducerer risikoen for at lide af knoglesygdomme. Desuden er svesker også fremragende til bekæmpelse af forstoppelse
og er meget nærende, kvaliteter, som Lav en ideel mad i til morgenmad
Sådan spiser du Den sundeste måde at spise svesker på er at suge dem i et halvt glas vand natten over og derefter forbruge den næste morgen på en tom mave
ved at drikke vandet
Den ideelle mængde er mellem 3 og 5 svesker om dagen Hvis du ikke vil spise dem alene, kan du blande dem med andre modne frugter eller vegetabilske drikkevarer. Du kan også medtage dem i kager eller tærter, hvor de vil bringe deres cremet tekstur og blødhed, hvilket forhindrer dig i at tilføje for meget sukker til dine forberedelser
Tilføj til din kost
Vi tilbyder andre fødevarer, der også er perfekte til opretholdelse af dine knogler på grund af deres vitamin- og mineralindhold, især calcium.
Mere de er meget lettere fordøjelige end mejeriprodukter eller produkter indeholdende calciu m tilføjet.
Sesam:
Det indeholder mere calcium end mælk og fordøjer meget bedre. Du kan spise rå sesam, i sin ristede og saltede form, i koldpresset olie eller i tahini (en slags pasta).
Tahini kan også blandes med vand, citron, kanel og honning til at lave en sesam vegetabilsk drink.
- Skurv : det indeholder en masse af calcium og jern, og er en fremragende hormon regulator. Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk og spænding af immunsystemet bør ikke forbruge
Kogte gulerod. - det er meget rigere på calcium end rå gulerod Padderok.
- rig på silica, kan du drikke to til tre kopper om dagen Havvand
- . en meget afbalanceret naturligt supplement, du vil nemt finde i herbalists eller i helsekost butikker. Vi anbefaler at forbruge en spiseskefuld før hvert måltid En smoothie for stærke knogler
- Prøv denne lækre opskrift på at styrke dine knogler. Hak en spiseskefuld sesamfrø i din blender. Tilføj et glas vand for at lette udtagelsen.
Filter denne mælk sesam og der er afsat fiberen (som du kan bruge i andre opskrifter).
Bland igen sesam drikke, men denne gang med tre svesker gennemvædet på forhånd.
- Tilføj nogle kanel pulver.
- Din smoothie er klar! Du kan drikke den på morgenmad, eftermiddagssnack og finde dig selv helt sikkert din familie med denne lækre opskrift!
- Billeder af skjulte epicure Tony Hisgett og Hellebardius
Foie gras: fødevarer, der skal undgås
Ud over dette kost giver meget lidt næringsværdi! Resultaterne af disse ændringer er virkelig ikke rart ... findes overvægt, fedme problemer, og endelig et overskud af fedt at s 'ophobes i leveren. Alt dette skaber vanskeligheder med at udføre grundlæggende funktioner i kroppen. Når en persons lever er diagnosticeret, bliver det afgørende at vedtage sunde vaner.
6 Naturlige tips til at øge styrken af din kolonne
Oprethold ordentlig postural hygiejne er meget vigtigt at have en stærk søjle og for vores generelle sundhed, fordi vi ikke kan glemme, at det er grundlaget for hele vores krop. Kolonnen er centrum for dit bevægelseskapacitet , og derfor er det meget vigtigt, at du holder det sundt. Når du kommer derhen, får du følgende fordele: Komfort i dine bevægelser eller for at stå op En blødere krop som du strækker Større lethed at komme i en tilstand af afslapning Reduceret rygsmerter Evne til at udføre dine daglige aktiviteter uden smerte Det er sikkert, at alle disse fordele glæder dig.
