9 Fordele ved at spise havre og hvorfor du bør medtage det til morgenmad
I enhver præsentation er havre en af de mest komplette fødevarer, vi kan finde . Dette er en naturlig kilde til protein, umættede fedtstoffer, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, som, efter indtagelse, giver fantastiske fordele for vores krop.
også kendt som "dronningen af korn", blev hun forbruges under mere end 4.000 år, og når det blev anset for mad til de fattige.
Men med den tid, det blev indført i mange kulturer og
er det nu afgørende i kosten af millioner af mennesker . Det mest interessante er, at vi kan tilføje det s mange opskrifter til at udnytte alle de egenskaber, det bringer til vores helbred.
Som vi ved, at mange af jer ikke ved det endnu, vil vi dele med jer fordelene ved havre og forklare jer i detaljer hvorfor det skal spises til morgenmad
Gå ikke glip af noget!
1. Det forbedrer fordøjelsessystemet sundhed
På grund af sin høje opløselige fibre indhold, havre er en af de bedste hjælpemidler til et velfungerende fordøjelsessystemet
. Det daglige forbrug hjælper med at forhindre forstoppelse og fremmer intestinal bevægelse for god bortskaffelse af affald
Glem ikke at læse: Egenskaber af papaya til fordøjelsessystemet
2. Sænker kolesterol
Gennem indtagelse lineær syre og opløselige fibre,
havre forbrug sænker høje niveauer af triglycerider og dårlige kolesterol i blodet. Disse næringsstoffer er "ren "fede aflejringer der dannes på væggene i arterierne og i sidste ende forhindre alvorlige lidelser som arteriosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde.
3. Kontrol sukker niveauer
Havre hører til de mest anbefalede fødevarer til patienter med ubalancer i deres sukker i blodet, da det reducerer absorptionen af glukose i tarmen.
Dens opløselige fiber hjælper med at stabilisere sukker toppe, hvilket er meget gavnligt for diabetikere.
4. Udvid mæthed
En morgenmad, der indeholder havre, er ideel til forlængelse af mæthed
og reducerer overdreven kalorieforbrug. Dens langsomt absorberende kulhydrater hjælper os med at kontrollere appetit og angst og opretholde balance i blodsukker niveauer.
5. Hjælp til at tabe sig
Ved at spise havre hver dag kan også opnå interessante effekter i vægttab
. Dens næringsstoffer fremme korrekt stofskifte, men også reducerer lysten umætteligt at spise og ophobning af fedt og affald.
Til dette formål kan det inkorporeres i frugt smoothies, mælk eller blandet med yoghurt med lavt fedtindhold.
6. Understøtter nervesystemet
Takket være dets høje indhold af vitamin B-komplekset
er dets regelmæssige forbrug en stor hjælp til at opretholde central nervesystems funktion. 7. Forhindrer skjoldbruskkirtlerproblemer
Denne mad må ikke gå glip af i diæt af personer med skjoldbruskkirtlen, især hvis det er hypotiroxisk.
Takket være dets jodindhold, et mineral, der stimulerer produktionen af hormoner i kirtelet,
forbruget forbruget væsentligt forbedrer sundheden og forhindrer metaboliske problemer. 8. Forbedrer immunsystemet
Spise havre er en af de bedste ernæringsmæssige understøtninger, vi kan yde til vores krops immunsystem.
Det indeholder et stof kendt som beta-glucan, som hjælper immunceller med at lokalisere infektionen.
for at fjerne de ansvarlige mikroorganismer 9. Det har vanddrivende egenskaber
Havre kan med fordel bidrage til at fjerne urinsyre og væsker, som øger kroppens inflammatoriske proces.
På denne måde kan spise havre forhindre sygdomme som gigt eller reumatoid arthritis. Vil du vide mere? Læs: Citron, grapefrugt og ingefær Lung og leverrensning
Hvorfor skal du medtage havre til morgenmad?
Det er ingen hemmelighed at morgenmad betragtes som en af de vigtigste måltider på dagen.
Hvis mange har længe ignoreret det, er det afgørende at bringe energi til din krop hele dagen.
I den forstand kan vi sige det Havre er en af de bedste fødevarer til at starte dagen, ikke kun for de tidligere nævnte fordele, men også fordi
er en fremragende energikilde og værdifulde næringsstoffer
. Selvom det kan nydes næsten når som helst, anbefaler nutritionists at føje det til det første måltid, så dets egenskaber virker hele dagen.
3 Gode infusioner til at hjælpe fordøjelsen
Efter et solidt måltid, højt indhold af fedt og protein, intet bedre end en god te til fordøjelsen! Og flere muligheder: er grunden i dag tilbyder vi den mest effektive urtete for at undgå følelsen af tyngde og maveproblemer efter at have spist Infusion. med ingefær til hjælp til fordøjelsen Ginger er velkendt for dets anvendelse som krydderi i køkkenet.
Hvad skal man gøre ved kvælning: Heimlich manøvreringen
Det er muligt, at dette er sket med dig, eller måske har du aldrig oplevet dette, men under alle omstændigheder det er altid godt at vide en teknik, der kan redde liv den kvælning er mere udbredt, end vi tror. et stykke mad eller genstande kan sidde fast i vores luftveje og langsomt kvæle os. At man i enten offer eller vidne, denne situation er stadig forfærdeligt, og endnu mere, hvis det er et barn.
