5 Fantastiske frugter til at afbalancere dine kolesterolniveauer. Udsæt farve og sundhed i din kost
Ud over at have en afbalanceret kost kan du i vores dagligdags have disse frugter til stor hjælp for at forbedre vores generelle sundhed og især at regulere kolesterol.
Kolesterol er et stof, der er produceret af leveren, der er afgørende for vores sundhed . Et passende niveau er synonymt med velvære og indre balance.
Dette er vigtige oplysninger, som vi skal tage højde for, fordi der stadig er mennesker der forbinder ordet "kolesterol" med skadelige eller farlige.
Nøglen ligger i dens subtile ligevægt, og først og fremmest må vi undgå at hæve det dårlige kolesterol eller LDL.
Fordi stoffet i dette tilfælde begynder på "akkumulere i vores arterier for at tage væk, lidt efter lidt, sundhed." På samme måde er et andet stykke information, som vi skal huske, at hvis vores krop allerede producerer det nødvendige kolesterol,
i fødekilder udgør også en risiko. Hvis vi er over 40 år, overvægtige eller har en genetisk historie med højt kolesterol, skal vi være så forsigtige som muligt om vores kost.
I denne artikel, Vi vil gerne foreslå dette: Forbedre din livsstil,
undgå stillesiddende livsstil og læg lidt farve og smag i din kost med disse fantastiske frugter. På denne måde vil du klare at afbalancere dine kolesterolniveauer
Advokater, mere end blot en velsmagende lækage
Vil advokater virkelig hjælpe os med at afbalancere vores kolesterolniveau? I virkeligheden vil det være nok at forbruge en halv avocado om dagen, så vores kolesterol forbedres på lidt over en måned, takket være en varieret og sund kost.
Også opdage: Hvidløg honning og med citron for at starte dagen og styrke dit forsvar
Avocados er en meget sund kilde til hjerte sundt mono-umættede fedtstoffer.
- Dette fedt er omdannet til energi (det gemmer ikke), reducerer niveauet af lipider i vores krop og regulerer også sukker i blodet. På samme måde er et andet vigtigt stykke information, vi skal vide, om niacin; niacin, også kendt som vitamin B3, hjælper os med at afbalancere kolesterolniveauet i vores krop.
- Avocados samt asparges, ærter, broccoli, kartofler, svampe, artiskokker og bønner hjælper os også med dette vitamin
- 2. Pink grapefrugt, denne fantastiske hint af surhed for at afbalancere kolesterol
- Hvis du kan finde pink grapefrugt, så nyd det. Hvorfor? Få frugter er lige så effektive til at reducere dårligt kolesterol.
Det er dog vigtigt at vide, at det kun vil være effektivt, hvis vi er regelmæssige. Det er nødvendigt at spise en halv grapefrugt hver dag til morgenmad. Det skal være økologisk dyrket.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i
- Journal of Agricultural and Food Chemistry
- blev personer med højt kolesteroltal, der ikke reagerede på har lykkedes at reducere deres kolesteroltal takket være pink grapefrugt Denne frugts antioxidantegenskaber er utvivlsomt meget velegnet til at nyde en bedre livskvalitet takket være dens hjertebeskyttende virkninger. 3. Presset appelsinjuice til dit gode kolesterol
- For at forstå, hvorfor appelsinjuice hjælper os med at afbalancere vores kolesterol, skal vi først tale om steroler.
Du skal have hørt om dem før. Steroler har en struktur, der ligner meget kolesterol.
De er en naturlig forbindelse i visse frugter, såsom appelsiner og nogle grøntsager, tørrede frugter, frø og vegetabilske olier.
- Ce Hvad steroler gør er at reducere totalt kolesterol og LDL
. Hvis det er sikkert, at Orange bringer os en meget lille mængde af steroler saft, det rejser også niveauet af gode kolesterol.
- Så hvis vi vænner sig til at forbruge dagligt, ud over en passende diæt, vil resultaterne blive noteret på vores næste analyse. Opdag også rødbeder, æble og gulerods helbredende juice
4. Jordbær, Sund fristelse
Jordbær er sunde og egnede til at balancere vores kolesteroltal, så længe vi bruger den naturlige måde, det vil sige uden at tilsætte sukker eller chokolade.
jordbær, ligesom tranebær eller bær (som vi alle kender som de røde frugter) reducere low-density lipoprotein (LDL eller dårlige kolesterol).
Hvis vi har mulighed for at spise hver dag 10 15 jordbær,
- vi også reducere triglycerider, takket være deres antioxidant handling i vores blodbanen.
- simple kostændringer såsom højere forbrug af røde frugter (som kan kirsebær , tranebær, jordbær eller sorte druer) vil direkte påvirke vores hjertes sundhed. 5. Et æble om dagen reducerer dit kolesteroltal
Et æble med havre til morgenmad, en grøn æble salat med selleri og nødder ved middagstid eller en lækker naturlig juice om eftermiddagen.
Der er mange måder at inkludere et æble på i vores daglige kost. Gør det på din måde, men være før nogen planlagt
Vi anbefaler, at du læser også Diabetes og hypertension:. Hvad kan du spiser
Grunden æblet hjælper os med balancere vores kolesterol primært løgne i sin hud, dens pektin og polyfenoler (antioxidanter).
Gennem dem vi kommer til
forbedre kolesterol stofskiftet og reducere inflammatoriske molekyler
ankommer med hjertesygdomme. Til sidst ved vi, at disse frugter i sig selv ikke vil være nok til at reducere kolesterol, hvis vi ikke er så forsigtige med vores kost. Det er nødvendigt at være konsistent og lave små daglige kræfter. Noget så enkelt som at give farve til vores salater med et stykke frugt eller altid bære et æble med dig, hvis du har en lille hule kan arbejde mirakler på dit helbred.
Så starter vi i dag?
Remedy kokosnød, mynte og kanel til at regenerere hår
Føler du, at dit hår vokser for langsomt eller ikke er stærkt nok? Du har svækket hår på grund af brugen af hårtørrer, hårrør eller ? nogle hår behandlinger Vi tilbyder et hjem afhjælpe og naturlig, lad dig vokse dit hår fra rødderne Opdag hvordan du forbereder det hjemme med fremragende medicinske retsmidler.
Ud over at være rig på calcium, giver et vitalt mineral til knogleres sundhed selleri os mulighed for at forbedre blodcirkulationen og forhindre forskellige sygdomme som diabetes eller nyresygdom. rækkefølgen af de mest nærende grøntsager og til gavn for vores sundhed, selleri indtager uden tvivl en af de første steder.
