Magnesium, sammen med calcium og fosfor, er et yderst vigtigt mineral, fordi det bidrager til at opretholde energibalancen af neuroner . Omkring 50% af kroppens magnesium findes i knogler og væv.
Hvordan opnås en sådan balance? Det er meget nemt. Det væsentlige grundstof er ikke kun energigivende, men også som et beroligende middel for kroppen.
Magnesium er også nøglen til vores psykiske velbefindende. Faktisk mennesker, der oplever høje niveauer af stress tendens til at lide et tab af dette mineral.
Det findes i de fleste fødevarer greens, bælgfrugter, grøntsager og især i kakao , mandler, sojamel, jordnødder, hasselnødder og valnødder.
Det er bemærkelsesværdigt, at på trods af dens fremragende egenskaber, dette mineral er ikke så populær som andre vigtige næringsstoffer.
magnesium for et velfungerende af nervesystemet, muskulære og hjerte-kar. derfor er det afgørende for over 300 kemiske processer i krop. Dens funktioner omfatter følgende:
Læs denne artikel: 3 grunde til, at du bør omfatte magnesium i din kost
Magnesium fungerer også som et afgiftningsmiddel . Det forhindrer også skader, der kan være forårsaget af tungmetaller og toksiner i almindelighed.
Endvidere magnesium er afgørende for syntesen af glutathion proces. Det er en ikke-protein-tripeptidet kendt for at være den vigtigste antioxidant, fordi den beskytter celler mod oxidativ skade og peroxidering
Magnesium anvendes af kroppen til at frigive energi. Siden hendes forhold til aktiveringen af energiudvekslingen er direkte, hvor adenosintriphosphat er til stede, svarer den til cellulær energi. Derfor, når der er mangel på dette mineral, er træthed normalt et almindeligt symptom.
Ved syntesen og regulering af visse neurotransmittere, såsom sekretion af serotonin, der påvirker adfærd og humør, magnesium virker som et beroligende middel, , som hjælper lindre angst.
Følelsen af velvære er delvist forårsaget af magnesium. Dette mineral fastholder den døgnrytme, almindeligvis kaldet biologiske ur. Og hvordan er det? Det fremmer den biologiske ur, og på denne måde, forhindrer søvnløshed og undgå nervøsitet.
Magnesium er ansvarlig for korrekt muskel sammentrækning og afslapning af alle muskelgrupper i kroppen, herunder hjertet.
I l undgår også . spasmer og smerter i det muskulære system af denne grund, professionelle atleter har tendens til at være særlig opmærksom på deres magnesium niveau
Læs også :. 7 simple bevægelser til at lindre svære smerter muskel
Magnesium er en af de vigtigste mineraler til knogleresundhed. Faktisk det påvirker aktiviteten af osteoblaster og osteoklaster og bidrager til at opretholde tilstrækkelig knogletæthed. Det er en stor allieret i kampen mod knogleskørhed og forebyggelse.
Magnesium hjælper også med at balancere D-vitaminindholdet i blodet
Det er muligt, at på trods af en god diæt, du ikke har god absorption af dette mineral. dette kan skyldes infektion, skader fra strålebehandling, intolerance for komælk eller soja, cøliaki , Crohns sygdom mv.
Når en person har en mangel på dette mineral, forekommer der normalt nogle af følgende symptomer. Det skal bemærkes, at faktorer som f.eks. sundhed, alder, vægt, blandt andre skal også tages i betragtning. Træthed
anbefaler vi at du konsultere din læge for en helbredsundersøgelse. Kun han eller hun kan fortælle dig, hvad problemet er, og hvad er den bedste måde 5 årsager til, at MAGNESIUM forbedrer hjernens kapacitet
5 Atypiske symptomer på brystkræft
Brystkræft hos yngre kvinder har en tendens til at være mere aggressiv, hvilket er hvorfor det er afgørende at opdage så tidligt som muligt. brystkræft er en af de mest almindelige kræftformer i verden, som hovedsagelig rammer kvinder, selv om det også kan påvirke mænd. Risikoen for at lide af denne sygdom stiger som den person, der er i alderen , men opdager den i tide øger mulighederne for nederlag fuldstændigt.
7 Tegn, der advarer dig om leverforgiftning
Leveren er et af de vigtigste organer, der er involveret i kroppens udrensning proces, filtrering toksiner findes i blodet. Den glatte funktion er afgørende for en bedre livskvalitet. Det er vigtigt at præcisere, at det også blander sig i processen med stofskiftet og produktionen af visse hormoner.