Magnesium, et mineral komplet
Magnesium, sammen med calcium og fosfor, er et yderst vigtigt mineral, fordi det bidrager til at opretholde energibalancen af neuroner . Omkring 50% af kroppens magnesium findes i knogler og væv.
Hvordan opnås en sådan balance? Det er meget nemt. Det væsentlige grundstof er ikke kun energigivende, men også som et beroligende middel for kroppen.
Magnesium er også nøglen til vores psykiske velbefindende. Faktisk mennesker, der oplever høje niveauer af stress tendens til at lide et tab af dette mineral.
Det findes i de fleste fødevarer greens, bælgfrugter, grøntsager og især i kakao , mandler, sojamel, jordnødder, hasselnødder og valnødder.
Det er bemærkelsesværdigt, at på trods af dens fremragende egenskaber, dette mineral er ikke så populær som andre vigtige næringsstoffer.
magnesium funktioner i kroppen
magnesium for et velfungerende af nervesystemet, muskulære og hjerte-kar. derfor er det afgørende for over 300 kemiske processer i krop. Dens funktioner omfatter følgende:
- Energi frigivelse
- hormon produktion
- knogle styrke
- Regulering af blodtryk
- blodsukkermåling Kontrol
- Vedligeholdelse immun
- Hjælp til dannelsen af protein
- muskel sammentrækning og afslapning (herunder hjertet)
Læs denne artikel: 3 grunde til, at du bør omfatte magnesium i din kost
berygtet Fordele magnesium
1. Det detoxifies
Magnesium fungerer også som et afgiftningsmiddel . Det forhindrer også skader, der kan være forårsaget af tungmetaller og toksiner i almindelighed.
Endvidere magnesium er afgørende for syntesen af glutathion proces. Det er en ikke-protein-tripeptidet kendt for at være den vigtigste antioxidant, fordi den beskytter celler mod oxidativ skade og peroxidering
2. Det reducerer træthed
Magnesium anvendes af kroppen til at frigive energi. Siden hendes forhold til aktiveringen af energiudvekslingen er direkte, hvor adenosintriphosphat er til stede, svarer den til cellulær energi. Derfor, når der er mangel på dette mineral, er træthed normalt et almindeligt symptom.
3. Det beroliger og afslapper
Ved syntesen og regulering af visse neurotransmittere, såsom sekretion af serotonin, der påvirker adfærd og humør, magnesium virker som et beroligende middel, , som hjælper lindre angst.
4. Det forbedrer resten
Følelsen af velvære er delvist forårsaget af magnesium. Dette mineral fastholder den døgnrytme, almindeligvis kaldet biologiske ur. Og hvordan er det? Det fremmer den biologiske ur, og på denne måde, forhindrer søvnløshed og undgå nervøsitet.
5. Det lindrer muskelsmerter
Magnesium er ansvarlig for korrekt muskel sammentrækning og afslapning af alle muskelgrupper i kroppen, herunder hjertet.
I l undgår også . spasmer og smerter i det muskulære system af denne grund, professionelle atleter har tendens til at være særlig opmærksom på deres magnesium niveau
Læs også :. 7 simple bevægelser til at lindre svære smerter muskel
6. Bonesundhed
Magnesium er en af de vigtigste mineraler til knogleresundhed. Faktisk det påvirker aktiviteten af osteoblaster og osteoklaster og bidrager til at opretholde tilstrækkelig knogletæthed. Det er en stor allieret i kampen mod knogleskørhed og forebyggelse.
Magnesium hjælper også med at balancere D-vitaminindholdet i blodet
Hvordan ved jeg, om jeg har en mangel på dette mineral?
Det er muligt, at på trods af en god diæt, du ikke har god absorption af dette mineral. dette kan skyldes infektion, skader fra strålebehandling, intolerance for komælk eller soja, cøliaki , Crohns sygdom mv.
Når en person har en mangel på dette mineral, forekommer der normalt nogle af følgende symptomer. Det skal bemærkes, at faktorer som f.eks. sundhed, alder, vægt, blandt andre skal også tages i betragtning. Træthed
- Søvnløshed
- Rystelser
- Hypertension
- Svært ved at koncentrere
- hastigheden unormal calcium eller kalium
- Svaghed eller følelse af mangel på energi
- Nervøsitet
- (og angst blandt syge angstlidelser, blandt andre) Hvis du ofte oplever disse symptomer,
anbefaler vi at du konsultere din læge for en helbredsundersøgelse. Kun han eller hun kan fortælle dig, hvad problemet er, og hvad er den bedste måde 5 årsager til, at MAGNESIUM forbedrer hjernens kapacitet
Tilstrækkeligt magnesiumindtag via kost kan hjælpe med at styre stress, da det reducerer kortisolproduktionen. Læs mere "
8 Ting, du bør vide om katarakt
Når du hører Tal om katarakt, vi tænker straks på "synsproblemer" og "ældre mennesker". Dette er ikke uden grund, da det skønnes, at halvdelen af 80-årige faktisk lider af grå stær. Men problemet stopper ikke der. Vidste du, at de første symptomer på denne patologi ofte opstår omkring 40 år gamle? Fra en alder af 60 år bliver visningen virkelig berørt.
Diabetes og søvnproblemer, en fælles relation
Diabetes og søvnproblemer er relaterede. det er, uden tvivl, et problem, der ikke bredt diskuteret, og som alligevel påvirker stor del af befolkningen med denne type situation. søvnforstyrrelser er udbredt blandt mennesker med type 2-diabetes og manifesterer sig almindeligvis ved forskellige ændringer.
