4 Naturlige måder at behandle søvnløshed

Søvnløshed er en af ​​de mest almindelige søvnforstyrrelser i øjeblikket påvirker mange mennesker.

Det er defineret som den manglende evne til at få nok søvn og i nogle tilfælde er det den samlede berøvelse af søvn

Denne lidelse er klassificeret i to typer

• lejlighedsvis søvnløshed:. årsager problemer med at begynde at falde i søvn på mindre end 30 minutter
• Kronisk søvnløshed: der forårsager søvnproblemer, der producerer natlige vækkelser i mere end 30 minutters varighed eller længere varighed og ved at forhindre personen i at blive i seng igen.

Desuden kan søvnløshed skyldes mange faktorer. Blandt dem finder vi:

• Den
• Stress Angst
• Øjenproblemer

Vi ved, at vi skal respektere de timers søvn, hvis vi ønsker at være produktiv nok dagtimerne

Derudover skal vi hvile for vores krop og sind at fungere godt.

De anbefalede søvnperioder er mellem 7 og 7½ timer om dagen.

Men mange mennesker fejler at hvile kun i ca. 4 timer, mens andre sover i op til 10 timer om dagen.

Insomnia afhænger af dets udvikling, kan blive midlertidig, det vil sige sidste i dage eller uger, og selv måneder eller år.

Hvis du ikke ønsker at lide farlige bivirkninger af nogen medicin, de bedste behandlinger for denne lidelse er de hjem retsmidler . Nogle handling hurtigere end andre, men alle er effektive.

I denne artikel vil vi præsentere dig en lille liste over naturlige midler, der vil hjælpe dig med at behandle søvnløshed.

Det er tid til få gode vaner til at sove og hvile korrekt

4 naturlige måder at behandle søvnløshed på

1. Infusion af baldrian

Infusion af baldrian er et perfekt naturligt middel til at bekæmpe angst, stress eller søvnløshed , og det kan indtages på forskellige måder.

ingredients

• 3 eller 6 dråber baldrian
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling

• Hvis du foretrækker at drikke det varmt, hæld en kop vand i en gryde og lad varme over svag varme, eller blot varme det i en mikrobølgeovn.
• Tilsæt dråber baldrian i vandet, så bland godt og drikke.
• det anbefales at drikke denne infusion en en halv time før du går i seng .

Vi anbefaler dig at læse: De 6 bedste infusioner til at sove

2. Honningsmælk

Har du hørt, at mælk er den bedste kur mod søvnløshed? Tja, selvom du stadig synes det er en myte, det er helt rigtigt.

Det hjælpe os slappe af og falde i søvn meget hurtigere , og honning fungerer som naturligt sødemiddel.

Ingredienser

• 1 glas mælk (200 ml)
• 1 tsk honning (7,5 g)

Fremstilling

• Hvis du har kun mælkepulver du skal kun bruge 2 eller 3 spsk til at forberede en drink.
• Efter at forberede mælk, tilsæt honning at tilføje smag.
• Varme og forbruge 30 til 40 minutter inden jeg skal sove.

3. Kamille te

Næsten alle urter har afslappende egenskaber og fungerer som smertestillende . Konkret kamille er en vidunderlig krydderurt til behandling af mange lidelser, men endnu vigtigere, at hjælpe os sove.

Ingredienser

• 1 spsk kamille eller pose (10 g)
• 1 kop varmt vand (250 ml)

Forberedelse

• Dette er en af ​​de nemmeste at forberede infusioner.
• Alt du skal gøre er at placere posen i kamille varmt vand og vent på det fuldt udfyldt
• Hvis du foretrækker at bruge kamille i løs vægt, skal du filtrere før du drikker
• Drikke denne te 20 minutter før du går i seng.

Læs også Denne artikel: 6 medicinske egenskaber af kamille

4. Salat te

Som vi allerede har sagt, kan søvnløshed skyldes mange faktorer. Salat er et glimrende middel mod beroligende angst og stress, og hjælper os til at falde i søvn hurtigt.

I denne infusion, vi vil kun bruge den centrale del af salat.

Ingredienser

• 1 stamceller salat, blade eller 3
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling

• Heat vand, hvis mængde kan variere afhængigt af antallet af salatblade vi vil bruge.
• Når vandet når en kog, tilsæt stammen eller salatblade og lad stejle for 5 minutter for mineraler og beroligende midler destilleret.
• Derefter stamme infusionen og vent til den er afkølet lidt
• Drikke 20 til 30 minutter før du går i seng.

Før du er færdig, gå ikke glip af: Psykologiske tips til at sætte en stopper for søvnløshed

At sove "en afslappende søvn, det er meget vigtigt, at vi fortsætter til en fysisk og psykisk deaktivering. Følg en række afslapning øvelser, og lad dine bekymringer til side.

Gode og dårlige fødevarer under menstruation

For varigheden af ​​menstruation, kvinder føler sig mere stressede, bytte for humørsvingninger i stigende grad markeret. For at reducere omfanget af stress og føl dig bedre, spis de rigtige fødevarer og undgå dem, der ikke er i denne periode. I denne artikel finder du råd om en anbefalet diæt under menstruation.

(Naturmedicin)

6 Naturlige lægemidler til hævede kalve og fødder

At have ankler og hævede fødder er ret almindeligt, især blandt kvinder og ældre. Akkumuleringen af ​​væsker i dette område kaldes "ødem" og kan behandles med naturlige lægemidler Du vil gerne vide, hvilke er de? Så læs denne artikel. Hvorfor svuler ankler og fødder? Dette problem kan påvirke ikke kun underkroppen men også ben og lår.

(Naturmedicin)