8 ÅRsager til, at du ikke kan tabe

Endnu mere end at følge en ordentlig kost, hvis vi vil tabe sig, er det også vigtigt at være godt hydreret og tage sig af vores nødvendige søvn timer.

overvægtige og overvægtige er den konstante søgning efter metoder til at tabe sig , ikke kun bekymret for udseendet af deres figur, men også fordi de forstår, at det er nødvendigt for deres velbefindende.

I denne forstand er det bevist, at en god kost og en daglig sportsudøvelse er afgørende for at nå målet.

Det er imidlertid ikke de eneste bestræbelser, der skal gøres, fordi han Der er mange andre faktorer, der påvirker vægttab eller vægtforøgelse .

Dette forklarer, hvorfor nogle mennesker ikke kan nå deres ideelle vægt, selvom de har en sund og kontrolleret diæt med hensyn til kalorier.

Hvis du føler dig bekymret over hvad Forudgå, gå ikke glip af de 8 grunde, der kunne forklare det.

Opdag dem!

1. Du glemmer at drikke vand

De fleste ernæringseksperter anbefaler at forbruge mellem 6 og 8 briller af vand om dagen ud over en sund kost

Denne dyrebare væske er afgørende for at hydrere kroppen og understøtte funktionen af ​​de vigtigste systemer.

Dens daglige forbrug understøtter afgiftningsprocesser og desuden hjælper med at kontrollere fødeangstangst .

Husk at læse: 7 kolesterolmyter

2. Du er kun gør hjerte-kar-øvelse

Det er sikkert, at hjerte-kar-øvelser har mange fordele til celleux forsøger at brænde fedt hurtigt.

dog begrænse workout rutine Denne række aktiviteter kan blive en hindring for at opnå den ønskede vægt.

Professionelle trænere anbefaler at kombinere kardio- og styrkeøvelser for bedre resultater i mindre af tid

3. Du tager for stor del

Selvom maden er meget sund, er det vigtigt at forstå, at de indeholder kalorier, og derfor kan deres overdrevne forbrug også gøre dig fedt.

Tørrede frugter, Olivenolie og chokolade er nogle eksempler på sunde måltider, som du skal spise i små mængder.

4. Du får ikke nok søvn. Folk, der har svært ved at blive sovende, har tendens til at blive hævede mere end folk, der sover godt.

Søvnforstyrrelser påvirker metabolismen

og aktiviteten af ​​sulthormoner som leptin og ghrelin Leptin er ansvarlig for at sende signaler til hjernen for at holde op med at spise, mens ghrelin stimulerer sult.

lider af søvnløshed eller sover mindre end de burde have lave niveauer af leptin og øget ghrelin.

hvilket betyder, at de har tendens til at spise mere, og deres vægt er højere end det Det skal være.

For at løse dette problem anbefaler vi, at du opretholder en sovende rutine med mindst

8 timers hviletid uden afbrydelse. 5. Du arbejder hele dagen

Den moderne livsstil og teknologi har fået mange mennesker til at sidde det meste af dagen.

Arbejde kontinuerlige timer foran en computer eller n enhver anden enhed

har signifikant forøget stillesiddende smidighed . For ikke at forårsage metaboliske og vægproblemer er det vigtigt at tage flere pauser om dagen, og hvis du kan gøre en lille tur eller motion.

6. Du har en hormonel problem

Hormonelle problemer er en af ​​de mest almindelige årsager svært ved at tabe sig.

Hvis mange mennesker ved, at der er visse hormoner, der påvirker aktiviteten af ​​stofskiftet og andre processer afgørende at opretholde en sund vægt.

hormonale lidelser som hypotiroïdisme, polycystisk ovariesyndrom (SOP) og insulinresistens er nogle, der holder slank.

er det vigtigt at konsultere en læge om disse problemer

, da de kræver overvågning og behandling for at mindske deres symptomer. Desuden, hvis en af ​​disse lidelser er bekræftet, vil det forbedre kost og måle kalorier indtaget.

7. Du er stresset-e

At have en livsstil kontinuerligt udsættes for stress er direkte relateret til de problemer med at opretholde en sund vægt.

Stress øger niveauet af et hormon kaldet cortisol

, som ud over påvirke følelsesmæssigt velvære, øge appetitten og tendensen til at forbruge flere kalorier Vil du vide mere? Læs: Opdag en effektiv test for at finde ud af, om du er stresset

8. Du forbruge en masse sukkerholdige drikke

juice og sodavand, der sælges i supermarkeder

vil aldrig erstatte vand og naturlige saft , fordi de ikke giver næringsstoffer og indeholder for meget sukker. Selvom de fleste forbrugere ikke er opmærksomme på det, hydrerer disse drikkevarer ikke kroppen og indeholder for mange kalorier.

Har du det, du er bekymret for? Som du har set,

mange andre ting kan forhindre dig i at opnå en stabil og sund vægt . Prøv at tage alle de nødvendige skridt og huske på, at du har den Ansøg ud over din kost og øvelser.

6 Måder at brænde 600 kalorier om dagen

Folk, der ønsker at tabe sig, ved at komme derhen, har brug for jerndisciplin og mange kompromiser, især når det kommer til at spise og lave noget. Øvelser Der er forskellige måder at tabe hver dag uden at sulte dig selv eller oprette en streng kost, som kan være skadeligt for dit helbred. Nøglen er her : reducere kaloriindtaget og øge fysisk aktivitet, , så du kan forbrænde mindst 600 kalorier om dagen.

(Tabe)

Sådan spiser selleri at tabe sig

Grøntsager er meget gode for dig; det er ikke nogen hemmelighed for nogen. Derfor er det vigtigt at medtage dem i vores kost. Ligeledes ved vi, at en ordentlig vægt giver os mulighed for at forblive sunde og garanterer en bedre livskvalitet, så det er forståeligt, at mange mennesker bryr sig om deres vægt, fordi Det er også godt at vide, at blandt grøntsagerne er der nogle, der er meget effektive til at hjælpe os med at tabe sig, såsom selleri.

(Tabe)