Bruskvæv, eller "brusk" er et elastisk væv, hvis funktion er at understøtte celler kaldet "chondrocytter"

Brusk "grænser" lårfladerne og hulrummene og tjener til at afskrives slag og spring, som vi opnår ved at gå eller løbe, og dermed forhindre skaden i forbindelse med friktionen mellem leddene. Bruskene er derfor en støttestruktur, der hjælper os med at bevæge os. Den menneskelige krop består af tre typer brusk:

Hyalinbrusk

, som er dannet af kollagenfibre. Det er den mest rigelige gruppe, fordi den findes i strubehovedet, bronkier, ribben, luftrør og knogledele, der artikulerer med hinanden. Det er drevet af synovialvæske og består af få fibre.

• Fiberbrusk (eller fibrocartilage) består af en type tykkere kollagen. Det findes mellem leddene, vertebrale og leddeskiver, menisci og mellem krydsningszoner, såsom sener og ledbånd.
• Elastisk brusk består af elastiske fibre og findes i epiglottis, strubehoved, ydre øre, Eustachian tube og ekstern auditiv kanal. Det er gullig i farve og danner øret.

• Sådan forebygger man brusk Hovedskaderne af bruskvævskader er slidgigt, en sygdom, hvor vævet puder og beskytter leddene gradvist forringes. I de fleste tilfælde er patienter, der lider af bruskproblemer, voksne kvinder. Her er nogle tips til at forhindre, at din brusk bliver skadet:

Øv sport eller øvelser med jævne mellemrum for at forhindre osteoartikulære skader. Husk dog altid visse egenskaber, som er specifikke for dig, f.eks. Din alder eller evner.

Brug sportsudstyr og sko tilpasning til fælles overbelastning.

• Kontakt din læge, så snart en hævelse eller smerte, om brusk eller læsioner i synovialmembranen eller ej.
• Undgå overvægt eller fedme, fordi de er direkte relaterede til tabet af bruskvæv. Det anbefales at følge en sund og afbalanceret kost
• Undgå bevægelser, der kan overdrive smerten eller forsøge at begrænse brugen af ​​de berørte leddene.

• Træn kun, når området ikke er betændt men holde det slap.
• Hvad forårsager brusk nedbrydning?
• Tab af bruskvæv forårsager smerte og hævelse, der bliver generende at gå eller stå fordi knoglerne gnider sammen. Symptomerne på de tidlige stadier er:

Bruskets struktur mister sin intensitet og er mere tilbøjelige til at lide skader eller blive beskadiget af slag eller overdreven brug.

Synovium, det vil sige belægningen af ​​leddene, antændes. Dette resulterer i produktion af et protein kaldet cytosin, hvilket forværrer betændelsen og forårsager skade. Som følge af bruskudslæt bliver knoglerne i stigende grad udsat, og leddene mister deres naturlige form, hvilket forårsager forårsager dannelsen af ​​fremspring eller knoglevækst.

• Cyster fyldt med væske og stykker brusk form mellem knoglen og leddet, hvilket forårsager stor smerte.
• fødevarer, der hjælper med at opbygge brusk
• i I de fleste tilfælde forekommer beskadigede eller fuldstændigt ødelagte bruskvævsproblemer i knæene, hvilket er det område, der understøtter meget af kropsvægten, når vi går eller står. Der er mange grunde til, at nogle mennesker lider af bruskproblemer, gigt, smerte eller stivhed, når de rejser sig om morgenen eller efter at have lagt sig ned. Men nogle fødevarer kan hjælpe med at styrke vores brusk og forhindre det i at blive forringet.
• Frugter og grøntsager er de mest anbefalede, fordi de fleste er lavt i kalorier og giver dig mulighed for at tabe sig eller i det mindste undgå at tage nogen. Husk at fedme er en risikofaktor, der kan forårsage bruskproblemer. Uønskede pund "overbelaster" vores knæ, hvilket skaber større spændinger i led, muskler og selvfølgelig bruskvæv. En kost baseret på en stor mængde rå grøntsager hjælper med at lindre smerter og tabe sig. Der er tusindvis af enkle opskrifter, der giver dig mulighed for fuldt ud at nyde alle disse fødevaregrupper.

Leanproteiner er også ideelle til at undgå bruskvæv og ledsmerter. Du kan styrke dem ved at reducere dit indtag af mættede fedtstoffer og øge dit indtag af magert protein, som du f.eks. Finder i bønner eller tofu. Derudover er skaldyr meget gavnlig, fordi det giver omega 3 fedtsyrer (god fedt), som vil blive brugt til at lindre kronisk inflammation. Tøv ikke med at forbruge tun, laks, sardiner, sild, rejer, østers eller tunger. Fisk indeholder D-vitamin, som hjælper med at reducere risikoen for reumatoid arthritis.

Citrusfrugter bidrager til dannelsen og befæstningen af ​​bruskvæv i knæene, fordi de indeholder en stor mængde vitamin C. , som er nødvendigt for kroppen at syntetisere kollagen (som udgør sener, brusk og ledbånd). Hvis der ud over en kollagenmangel produceres for meget urinsyre, kan dette forårsage ikke kun smerte og betændelse, men også gigt og gigt. Husk at spise appelsiner, druer, mandariner, grapefrugter og citron hver dag, eller tomater, løg, chili peber og brombær.

Tørrede frugter er også fremragende til mennesker, der lider problemer med brusk. Forbruge en håndfuld nødder og jordnødder om dagen for at give din krop en sund dosis vitamin E. Sørg også for at begrænse dit forbrug af raffineret sukker og mel (brød, pasta, hvid ris).

4 Enkle øvelser for at reducere nakkepine

Den cervikale område er den, der lider mest i vores dagligdag, især på grund af stress forårsaget af arbejde eller business as usual. Sitting i mange timer foran et skrivebord, løfte vægte eller sove dårligt kan forårsage smerter i nakken . Derfor, i denne artikel vil vi tale om de vigtigste øvelser til at reducere disse nakkesmerter.

(Pleje)

5 Sundhedsproblemer, der forårsager hævede ankler

Du har hævede ankler hele tiden, og du ikke ved udmærket godt, hvad dette kan skyldes? Nå, tage noter, fordi der er forskellige sundhedsmæssige problemer, som manifesterer gennem anklen hævelse. der er mange tricks til at lindre hævelse, såsom at løfte benene, dip fødderne i varmt vand med salt, drikke anti-inflammatoriske infusioner såsom mælkebøtte.

(Pleje)