Den mad, du spiser ikke kun bestemme dit udseende, men også påvirke dine tanker, dit humør og dine handlinger.
De fleste af de fødevarer, du spiser kan forstyrre dit nervesystem, hvilket resulterer i dårlig humør, træthed, angst og depression. Derfor, hvis du har bemærket, at du stadig er i dårlig humør eller føler dig ked af det, prøv følgende fødevarer, der forbedre dit humør Det er en sundere, billigere og lettere mulighed end at bruge stoffer.
Bare tag i betragtning, at
hvis dine følelser ikke stabiliserer, kan det være en god ide at konsultere psykologen Nogle gange har problemerne intet at gøre med det vi spiser, men med folkene omkring os og de situationer vi lever i. 1. Kakao eller mørk chokolade
øge niveauet af serotonin og dopamin i kroppen
tryptofan, et kemikalie, der fremmer frigivelsen af serotonin. for alle sine fordele, anbefaler vi at spise en mørk chokolade eller kakao om dagen for at forbedre tilstandene på depression og angst. den eneste hvad du skal se på er, om den valgte chokolade er rig på kakao. Ideelt set bør den være større end 65%
2. Valnødder
Når din krop ikke får nok omega 3, er det normalt sker i depression.
Nødderne indeholder også tryptofan , som vi talte om tidligere.
Vi anbefaler at spise 5 nødder om dagen for at opretholde et mere stabilt humør.
Fordelene for dine følelser skyldes det høje indhold af vitamin B6 .
det er involveret i transformationsprocessen af serotonerge proteinforbindelser. yderligere indeholdende folinsyre, vitamin C og vegetabilske fibre, du forbedre dit forsvar.
4. Sesamfrø
da han downs threonin niveauer, kan du opleve kronisk sorg.
For at opnå dette næringsstof , anbefaler vi at du inkluderer en teskefuld sesamfrø i dine salater eller brug sin olie som en del af dine retter.
Disse har direkte indflydelse på Det anbefales effektiv transport af visse neurotransmittere, hvis mangel kan forårsage depression.
at omfatte i det mindste nogle af disse fisk i din ugentlige kost.
Dette er især vigtigt med laks, da nogle råvarer er fodret med kemikalier, som kan påvirke dit humør.
Hvis du vælger at spise tun, skal du prøve at vælge de naturlige muligheder. Selvom det er meget økonomisk at forbruge tunfisk, indeholder det høje niveauer af salt og kemikalier.
6. High Fiber Foods
Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dine niveauer. Husk at højt blodsukker ikke kun påvirker dine indre organers funktion: det vil også få dig til at opleve en række negative følelser om nogle få minutter.
Når du føler, at dette sker, skal du kontrollere blodglukose for at afgøre, om dette er problemet
7. Lean Red Meats
hjælper med at bekæmpe stress og fedtopbygning i kroppen. Disse kød giver også jern og omega 3, der hjælper med at forbedre sundheden
For at virkelig få disse fordele er det vigtigt, at når du laver kød, og at du gør det med så lidt salt og fedt som muligt.
Prøv denne indstilling, du vil opdage, at det er lækkert og meget simpelt Ingredienser
1 kop skummetmælk (250 ml)
Havvand for at slanke sig, reducere kolesterol og regulere diabetes
Havregryn anses for at være en af de mest komplette korn, , som er ideel til morgenmad, frokost og endda snacks. Blandt de ernæringsmæssige egenskaber, er dens høje indhold af fibre, vitaminer, mineraler og essentielle aminosyrer, der er involveret i et velfungerende vitale organer i kroppen. Endvidere indeholder kulhydrater med langsom absorption, der hjælper øge mæthed , mens positivt bidrage til kontrol af sukker i blodet.
Hvordan man skal tage sig af din hovedbund hver dag
De fleste (og især kvinder) vil have smukt hår som i magasiner og magasiner. For det køber de snesevis af cremer og behandlinger. Men de glemmer et vigtigt aspekt for at nå deres mål: at tage sig af det sted, hvor deres hår vokser. I denne artikel lærer du at tage hånd om din hovedbund dagligt, have smukt hår og undgå skæl.