Den mad, du spiser ikke kun bestemme dit udseende, men også påvirke dine tanker, dit humør og dine handlinger.
De fleste af de fødevarer, du spiser kan forstyrre dit nervesystem, hvilket resulterer i dårlig humør, træthed, angst og depression. Derfor, hvis du har bemærket, at du stadig er i dårlig humør eller føler dig ked af det, prøv følgende fødevarer, der forbedre dit humør Det er en sundere, billigere og lettere mulighed end at bruge stoffer.
Bare tag i betragtning, at
hvis dine følelser ikke stabiliserer, kan det være en god ide at konsultere psykologen Nogle gange har problemerne intet at gøre med det vi spiser, men med folkene omkring os og de situationer vi lever i. 1. Kakao eller mørk chokolade
øge niveauet af serotonin og dopamin i kroppen
tryptofan, et kemikalie, der fremmer frigivelsen af serotonin. for alle sine fordele, anbefaler vi at spise en mørk chokolade eller kakao om dagen for at forbedre tilstandene på depression og angst. den eneste hvad du skal se på er, om den valgte chokolade er rig på kakao. Ideelt set bør den være større end 65%
2. Valnødder
Når din krop ikke får nok omega 3, er det normalt sker i depression.
Nødderne indeholder også tryptofan , som vi talte om tidligere.
Vi anbefaler at spise 5 nødder om dagen for at opretholde et mere stabilt humør.
Fordelene for dine følelser skyldes det høje indhold af vitamin B6 .
det er involveret i transformationsprocessen af serotonerge proteinforbindelser. yderligere indeholdende folinsyre, vitamin C og vegetabilske fibre, du forbedre dit forsvar.
4. Sesamfrø
da han downs threonin niveauer, kan du opleve kronisk sorg.
For at opnå dette næringsstof , anbefaler vi at du inkluderer en teskefuld sesamfrø i dine salater eller brug sin olie som en del af dine retter.
Disse har direkte indflydelse på Det anbefales effektiv transport af visse neurotransmittere, hvis mangel kan forårsage depression.
at omfatte i det mindste nogle af disse fisk i din ugentlige kost.
Dette er især vigtigt med laks, da nogle råvarer er fodret med kemikalier, som kan påvirke dit humør.
Hvis du vælger at spise tun, skal du prøve at vælge de naturlige muligheder. Selvom det er meget økonomisk at forbruge tunfisk, indeholder det høje niveauer af salt og kemikalier.
6. High Fiber Foods
Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dine niveauer. Husk at højt blodsukker ikke kun påvirker dine indre organers funktion: det vil også få dig til at opleve en række negative følelser om nogle få minutter.
Når du føler, at dette sker, skal du kontrollere blodglukose for at afgøre, om dette er problemet
7. Lean Red Meats
hjælper med at bekæmpe stress og fedtopbygning i kroppen. Disse kød giver også jern og omega 3, der hjælper med at forbedre sundheden
For at virkelig få disse fordele er det vigtigt, at når du laver kød, og at du gør det med så lidt salt og fedt som muligt.
Prøv denne indstilling, du vil opdage, at det er lækkert og meget simpelt Ingredienser
1 kop skummetmælk (250 ml)
Canary s Fordele regulere kolesterol og tabe
Alpinen er et meget populært frø over hele verden, da det er en fødevare, der gives til husdyr. Hvad mange mennesker ikke ved, er at disse frø er også gode til konsum og de giver fremragende ernæringsmæssige kvaliteter til sundhed. Efter at have indset, at deres indtagelse har en positiv indvirkning på kroppen, anbefaler mange sundhedseksperter dette frø som kosttilskud i alle typer kostvaner.
6 Naturlige hjem retsmidler til at forbedre blodgennemstrømningen
God blodcirkulation er afgørende for sundheden, fordi den er ansvarlig for at administrere ilt og alle de væsentlige næringsstoffer, der kræves af organer, celler og alle dele af kroppen Blodcirkulation er også kendt som "livets strømning" på grund af den rolle det spiller i kroppen. Det er ikke svært at forestille sig tyngdekraften nedsat funktion af den menneskelige krop Blodcirkulationsforstyrrelser opstår på grund af for stort forbrug af junkfood, overskydende kolesterol og de skadelige virkninger af frie radikaler De forårsager hærdning eller obstruktion på arterievæggene, som forhindrer en optimal transport af blod.