cholesterol er en type fedt, der interfererer med den cellulære aktivitet af kroppen.
til en vis grad, er det vigtigt for den korrekte funktion af det kardiovaskulære system, leverfunktionen og sekretion af flere hormoner.
Men når det ophobes for meget, bliver det en fjende af vores helbred og forårsager små og små symptomer og sygdomme, der påvirker livskvaliteten.
den mest bekymrende er, at generelt den ikke manifestere sig i konkrete symptomer , og i sidste ende danne en tyk plaque i arterierne, der forårsager blokeringer, hvilket vil forårsage kredsløbsproblemer.
Som om dette var ikke nok, det øger risikoen for større hjertesygdomme, der kræver stor omhu.
Derfor er det meget vigtigt at overvåge dit kolesterolniveau og vigtigst af alt at have a sund livsstil for at styre dens sats
Ved denne lejlighed ønsker vi at dele med dig seks anbefalinger, som du bør øve hver dag.
Hvis du har højt kolesteroltal, tage et fysisk træning rutine er en stor vane, som vil give dig mulighed for at styre dit kolesterol.
Selvom meget af kroppens kolesterol udskilles af leveren, er det også muligt at optage ved at spise visse fødevarer, der indeholder kolesterol i store mængder
Det er grundlæggende at identificere, hvilke kilder der indeholder dem, og selvfølgelig at inddrage dem så lidt som muligt i deres kost.
Omega 3 fedtsyrer er type sund lipid, der hjælper med at rense det dårlige kolesterol (LDL) arterier , ved at øge niveauet af gode kolesterol ( HDL).
De forekommer ikke naturligt i kroppen, men du kan absorbere det ved at spise mad, der indeholder det.
Bedste af alt, de hjælp opretholde optimal energi og desuden hjælpe med at bekæmpe
4. Forøg din fiber indtagelse
Opløselige fibre er en af de essentielle næringsstoffer, der hjælper reducere kolesterol i tarmen ved at forhindre ophobning i blodet. De spiller en vigtig rolle i fordøjelsesprocessen og mere end er de nødvendige for optimal hjerte- og kredsløbsfunktion
5. Medtag artiskokker i din kost
6. Undgå at ryge
Som tidligere omtalt i denne artikel er kolesterol en tavshed af fjendtlighed og kan forårsage alvorlige konsekvenser, hvis de ikke er markeret. at vedtage anbefalede vaner
En kageopskrift uden mel, sukker og mejeriprodukter
Flere og flere mennesker er opmærksomme på deres kost og ønsker at fjerne visse fødevarer fra deres kost, som dem der indeholder gluten eller lactose. Andre fødevarer som hvidt sukker er ikke tilgængelige. ikke anbefales, og det ville være godt at forbruge dem moderat, fordi de kan være farlige for vores helbred.
Eliminer svampeinfektioner og ligtorne med denne utrolige hjem afhjælpe
Mens fødderne er garanter for balancen i vores krop De fleste mennesker giver dem ringe betydning, indtil de oplever ufuldkommenheder. Brugen af sko, kontinuerlig friktion og deres kontakt med flere typer mikroorganismer kan påvirke deres hud og med tiden forårsage korn, revner og visse infektioner.