Vi vil næsten alle sove bedre, fordi en god hvile er synonymt med trivsel og sundhed. Men ... hvordan man får det naturligt uden brug af stoffer?
Du vil ikke blive overrasket over at søvnløshedsproblemer er blandt de mest almindelige i befolkningen . faktorer som ledsmerter, stress og endog misbrug af ny teknologi kan utvivlsomt føre til dårlig hvile.
Forbedre søvnhygiejne og have gode vaner før 'at sove, kan være til stor hjælp.'
På samme måde kan de naturlige drikkevarer, som vi vil præsentere i den følgende artikel, tillade dig at slappe af og derfor sove bedre. Vi inviterer dig til at notere
1. Almondmælk og honning
Et glas varm mælk med lidt af Honning er en naturressource, som vi alle allerede har drukket. Da ikke alle fordøjer mejeriprodukter korrekt, er det muligt at erstatte kødmælk med mandelmælk.
Ingredienser
Men hvis du vælger en banan, der ikke er for moden, og blandes med et glas havregryn får dig til at føle sig mere afslappet og sove bedre.
Som honning,
bananer er rige på tryptophan og frigør større doser på serotonin. På den anden side er varme havre en fremragende mægler til hvile. Tag det i betragtning!
Ingredienser
Find også: Er det dårligt at sove i nærheden af din mobiltelefon?
3. Kirsebærsaft
Kirsebærsaft er et lægemiddel til at sove og bekæmpe søvnløshed. Her ligger hemmeligheden ikke i tryptofan, men i melatonin er et stof udskilt af pinealkirtlen, som gør det muligt for os at regulere mange af vores cyklusser som f.eks. hvile. Soveeksperter anbefaler os at tage to briller om dagen: a først om eftermiddagen og en anden to timer før søvn
Det er også vigtigt at gå i seng på samme tid hver nat
og afbryde forbindelsen fra de elektroniske enheder 2 timer før du går i seng.
4 Trykpunkter til at afhjælpe forskellige smerter
Trykpunkter er områder af vores krop, der fremmer afslapning og hjælper med at lindre forskellige forhold. Akupressur er en gammel teknik, der kommer fra Kina, og bruger fingertryk, selv nålindsættelse, for at låse op for specifikke energier, der genererer smerte eller lidelse, eller som stimulerer visse områder af kroppen Det er muligt, at mange af jer betragter denne teknik med skepsis.
En drink til at kæmpe mod knogle problemer og kronisk træthed
Der er flere og flere mennesker med knogleproblemer i de seneste år. Der er alle tegn på, at denne stigning findes i vores stillesiddende livsstil, vores dårlige kost og usunde vaner, såsom alkohol eller tobaksbrug mv. Postmenopausale kvinder har en højere risiko for at udvikle knoglesystemers lidelser end andre .