4 Naturlige drikkevarer, der kan hjælpe dig med at sove bedre

Vi vil næsten alle sove bedre, fordi en god hvile er synonymt med trivsel og sundhed. Men ... hvordan man får det naturligt uden brug af stoffer?

Du vil ikke blive overrasket over at søvnløshedsproblemer er blandt de mest almindelige i befolkningen . faktorer som ledsmerter, stress og endog misbrug af ny teknologi kan utvivlsomt føre til dårlig hvile.

Forbedre søvnhygiejne og have gode vaner før 'at sove, kan være til stor hjælp.'

På samme måde kan de naturlige drikkevarer, som vi vil præsentere i den følgende artikel, tillade dig at slappe af og derfor sove bedre. Vi inviterer dig til at notere

1. Almondmælk og honning

Vi taler regelmæssigt om fordelene ved en ske med honning, inden vi går i seng for at nyde en dybere og mere afslappet søvn.

Et glas varm mælk med lidt af Honning er en naturressource, som vi alle allerede har drukket. Da ikke alle fordøjer mejeriprodukter korrekt, er det muligt at erstatte kødmælk med mandelmælk.

• Mandler er meget rige på tryptophan og magnesium, to stoffer, der fremmer søvn, når de er forbundet med honning.
• Honning øger insulinniveauet i blodet og stimulerer produktionen af ​​tryptophan i hjernen.
• På den måde giver den os en god dosis serotonin til at slappe af og opmuntrer en dybere hvile
  Opdag: Fordelene med mandelmælk og honning

Ingredienser

1 sked fuld honning (25 g)

• 1 glas mandelmælk (200 g)
• Forberedelse

Opvarm først mælken. Det skal være lunken, men ikke for varmt. Husk at meget varme drikkevarer ikke er meget gode for leveren.

• Tilsæt skeen honning og
• drik denne drink en halv time før du går i seng. Det giver dig mulighed for at sove bedre 2. Havregryn og bananer

Vi ved, at bananer ikke værdsættes af alle, især om aftenen.

Men hvis du vælger en banan, der ikke er for moden, og blandes med et glas havregryn får dig til at føle sig mere afslappet og sove bedre.

Som honning,

bananer er rige på tryptophan og frigør større doser på serotonin. På den anden side er varme havre en fremragende mægler til hvile. Tag det i betragtning!

Ingredienser

1 banan er ikke for moden

• 1 glas havregrynsdrink (200 ml)
• Forberedelse

Det er meget enkelt. Varm kun glas havregryn og sæt det i blenderen for at kombinere med bananen. Brug denne drink ca. en time før du går i seng.

Find også: Er det dårligt at sove i nærheden af ​​din mobiltelefon?

3. Kirsebærsaft

Lækker fuld af vitaminer og afslappende

Kirsebærsaft er et lægemiddel til at sove og bekæmpe søvnløshed. Her ligger hemmeligheden ikke i tryptofan, men i melatonin er et stof udskilt af pinealkirtlen, som gør det muligt for os at regulere mange af vores cyklusser som f.eks. hvile. Soveeksperter anbefaler os at tage to briller om dagen: a først om eftermiddagen og en anden to timer før søvn

• Effekten er kumulativ og vil resultere i et højere niveau af antioxidanter, som helbreder hjerte og lever sundhed.
• Du kan finde denne juice i supermarkedet eller gør det selv i kirsebærsæsonen, bland et glas vand og 10 kirsebær i blenderen.
  4. Infusion af valerian, passionflower og melissa
• Du kan finde denne vidunderlige kombination i enhver naturlig butik. Valerian er en af ​​de mest potente planter med hensyn til beroligende og anxiolytiske egenskaber.

Associerende valerian, passionflower og citronmelisse letter ro og forhindrer at vække ofte under om natten

• Disse planter har afslappende egenskaber til musklerne, og undgå sammentrækninger forårsaget af spændinger.
• Ingredienser
• 1/2 sked af pulveriseret valerian (3 g)

1/4 skål af tørret citronmelisse (1,2 g)

• 1/4 sked af tørret passionflower (1,2 g)
• 1 glas vand (200 ml)
• Tilberedning
• Forbered denne infusion om 20 minutter. Varm kun vandet og lad ingredienserne stejlere i 10 minutter.

Lad stå i yderligere 10 minutter, filtrer og server i din yndlingskopp.

• For at få dette middel til at fungere, skal du være konsistent og tag en kop hver nat
• Oplev fordelene ved: En skefuld honningkanel til dit helbred
• For at konkludere skal du blot vælge et middel blandt dem, der er nævnt her, for at få en bedre søvn.

Det er også vigtigt at gå i seng på samme tid hver nat

og afbryde forbindelsen fra de elektroniske enheder 2 timer før du går i seng.

---

Sådan spire du en avocado kerne ved hjælp af 4 tandstikkere

I dag er avocado betragtes som en af ​​de bedste og mest komplette fødevarer fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Selv om han i mange år blev udelukket fra kostvaner, fordi det var tænkt at opfedning, i dag bruger de fleste mennesker det, fordi det har vist sig at forårsage lige modsat. Det høje indhold af protein, essentielle fedtsyrer og antioxidantforbindelser er fremragende i fodringsprogrammer og hjælper med at reducere vægten på en sund måde.

(Naturmedicin)

Forbered en lækker smoothie til at lindre ledsmerter og knæ

Knees er leddene blandt de mest komplekse og spille en fundamental rolle i fysisk styrke og bevægelse. Desværre c ' er et af de områder, der er mest sårbare for forringelse på grund af dets sårbarhed og manglende dæmpning. Mange mennesker knytter knæsmerter med slid. alder eller genetiske problemer Men de kan også forekomme på grund af traumer, sygdom og for meget indsats under fysisk aktivitet.

(Naturmedicin)