9 Effektive tips til bekæmpelse af depression naturligt
Depression er en følelsesmæssig tilstand, der kan påvirke den person, der lider af det, både fysisk og psykisk , afhængigt af sværhedsgrad.
Nogle mennesker oplever øjeblikkelig depression på grund af et forholdsproblem, tab af elskede, økonomiske problemer, stress eller andre bekymringer.
Denne type af depression er normalt relativt let at behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.
Men lider andre mennesker af kronisk depression, som kan alvorligt påvirke deres helbred og skader leu r livskvalitet.
I dette tilfælde
depression skal behandles af en specialist med risiko for at udløse meget større end blot enkeltstående krise problemer. I dag, synes depression til at være en global epidemi forårsaget af den turbulente livsstil og moderne vi vedtager.
heldigvis
der er mange tips og tricks, der naturligt kan bekæmpe depression , uden at skulle tage lægemiddelbehandlinger, der kan føre til afhængighed. Motion
At træne regelmæssigt kan være et af de bedste naturlige midler til at bekæmpe og forebygge depression.
Der er forskellige måder at udøve (
yoga, aerobic, bodybuilding, jogging, svømning osv.) , og hver af dem kan give dig mange fordele. Du behøver ikke at gøre hårde øvelser fra den første session. Prøv bare at starte langsomt og øge den tid du bruger på den.
Ideen er at komme til en halv time med daglig motion eller lidt mere.
Hvis du ønsker at multiplicere virkningerne af denne praksis for at bekæmpe depression, prøv at gøre dine øvelser i fri luft. Vedligehold din kost
Kosten spiller en meget vigtig rolle i kampen mod og forebyggelse af depression.
Hvis du er i en dårlig patch,
øg dit indtag af vitamin B og calcium og fjern mad, der er rige på raffinerede kulhydrater og sukker. Tag urtetilskud
Mange urter indeholder afslappende og beroligende egenskaber, som kan hjælpe med at bekæmpe depression.
Anbefalede urter omfatter St. John's wort, som er en af de mest effektive naturlægemidler.
Andre urter kan hjælpe med at lindre depression og angst, såsom:
passionflower
- Melissa
- lavendel
- citron baldrian
- fuld havre
- brændenælde
- tage ud i luften
at være i kontakt med naturen, når du er deprimeret, kan være en fremragende terapi for dig at gøre løft dit hoved
Ideen er at gå ud i naturområder i mindst 30 minutter.
Du kan gå ud med din hund, gå i en naturpark, gå tæt på en flod eller gå en tur. cykling blandt mange andre udendørs aktiviteter.
Sov godt
At have en afslappet søvn på mindst 7 sammenhængende timer er en af de andre nøgler til at overvinde depression.
God hvile forbedrer sindstilstanden og hjælper med en skøn reflektion
, samtidig med at de klassiske symptomer på depression reduceres. Gør aktiviteter du kan lide
Du kan ikke bruge dit livsarbejde og at gøre pligter.
Det er meget vigtigt at tilbringe tid for dig selv, at gøre aktiviteter, der gør dig glad. Tag en tur, shoppe, tilbringe tid med familien, gå ud med venner, gå til en park attraktioner osv. Alle disse aktiviteter fungerer som en fremragende terapi til depression og stress.
Gør manuelle aktiviteter
At holde hænderne optaget er en fremragende terapi til bekæmpelse af depression. Ideen er at bruge dine hænder og din kreativitet til at gøre en aktivitet, der bruger dine vigtigste kvaliteter.
Du kan lave mad til din familie, strikke, skrive, tage billeder eller male f.eks.
Skriv dine følelser skriftligt.
Hvis du ikke foretrækker at dele dine bekymringer med andre, og det er svært at udtrykke, hvordan du føler det, er ideen at bekæmpe depression gennem skrive eller tegne.
Materialisere dine følelser og tanker på papir kan være en måde at slippe af med det og reflektere over dit liv. Ring til en ven
Hvis du har chancen for at kunne regne med en god ven under alle stadier af dit liv,
forsøge at kalde det hvis du føler dig deprimeret
. Det er ikke altid let at indrømme og at udtrykker, at man er deprimeret, men en vens råd og støtte kan hjælpe dig med at overvinde denne prøvelse.
11 Fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe angst og stress
L angst og stress er konsekvenserne af moderne livsstil, der udsætter folk for uslebne situationer, en masse af daglige aktiviteter, støj, forurening, teknologi og en stor mængde af faktorer påvirke følelsesmæssige tilstande og indirekte sundhed. at være stresset eller gennem en periode med angst er noget, der kan påvirke livskvaliteten for mennesker, der lider.
7 Kraftfuld fedtforbrænder at tabe sig sundt
At være overvægtige er blevet et voksende problem i det moderne samfund, da der er mere og mere stillesiddende livsstil på grund af stress, arbejde og multiplikation af teknologiske enheder, der ikke kræver stor indsats Folk, der forsøger at tabe sig, er tusinder, ikke kun fordi de vil have en slankere figur, men også fordi de er bekymrede for deres helbred.
