9 Effektive tips til bekæmpelse af depression naturligt

Depression er en følelsesmæssig tilstand, der kan påvirke den person, der lider af det, både fysisk og psykisk , afhængigt af sværhedsgrad.

Nogle mennesker oplever øjeblikkelig depression på grund af et forholdsproblem, tab af elskede, økonomiske problemer, stress eller andre bekymringer.

Denne type af depression er normalt relativt let at behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.

Men lider andre mennesker af kronisk depression, som kan alvorligt påvirke deres helbred og skader leu r livskvalitet.

I dette tilfælde

depression skal behandles af en specialist med risiko for at udløse meget større end blot enkeltstående krise problemer. I dag, synes depression til at være en global epidemi forårsaget af den turbulente livsstil og moderne vi vedtager.

heldigvis

der er mange tips og tricks, der naturligt kan bekæmpe depression , uden at skulle tage lægemiddelbehandlinger, der kan føre til afhængighed. Motion

At træne regelmæssigt kan være et af de bedste naturlige midler til at bekæmpe og forebygge depression.

Der er forskellige måder at udøve (

yoga, aerobic, bodybuilding, jogging, svømning osv.) , og hver af dem kan give dig mange fordele. Du behøver ikke at gøre hårde øvelser fra den første session. Prøv bare at starte langsomt og øge den tid du bruger på den.

Ideen er at komme til en halv time med daglig motion eller lidt mere.

Hvis du ønsker at multiplicere virkningerne af denne praksis for at bekæmpe depression, prøv at gøre dine øvelser i fri luft. Vedligehold din kost

Kosten spiller en meget vigtig rolle i kampen mod og forebyggelse af depression.

Hvis du er i en dårlig patch,

øg dit indtag af vitamin B og calcium og fjern mad, der er rige på raffinerede kulhydrater og sukker. Tag urtetilskud

Mange urter indeholder afslappende og beroligende egenskaber, som kan hjælpe med at bekæmpe depression.

Anbefalede urter omfatter St. John's wort, som er en af ​​de mest effektive naturlægemidler.

Andre urter kan hjælpe med at lindre depression og angst, såsom:

passionflower

• Melissa
• lavendel
• citron baldrian
• fuld havre
• brændenælde
• tage ud i luften

at være i kontakt med naturen, når du er deprimeret, kan være en fremragende terapi for dig at gøre løft dit hoved

Ideen er at gå ud i naturområder i mindst 30 minutter.

Du kan gå ud med din hund, gå i en naturpark, gå tæt på en flod eller gå en tur. cykling blandt mange andre udendørs aktiviteter.

Sov godt

At have en afslappet søvn på mindst 7 sammenhængende timer er en af ​​de andre nøgler til at overvinde depression.

God hvile forbedrer sindstilstanden og hjælper med en skøn reflektion

, samtidig med at de klassiske symptomer på depression reduceres. Gør aktiviteter du kan lide

Du kan ikke bruge dit livsarbejde og at gøre pligter.

Det er meget vigtigt at tilbringe tid for dig selv, at gøre aktiviteter, der gør dig glad. Tag en tur, shoppe, tilbringe tid med familien, gå ud med venner, gå til en park attraktioner osv. Alle disse aktiviteter fungerer som en fremragende terapi til depression og stress.

Gør manuelle aktiviteter

At holde hænderne optaget er en fremragende terapi til bekæmpelse af depression. Ideen er at bruge dine hænder og din kreativitet til at gøre en aktivitet, der bruger dine vigtigste kvaliteter.

Du kan lave mad til din familie, strikke, skrive, tage billeder eller male f.eks.

Skriv dine følelser skriftligt.

Hvis du ikke foretrækker at dele dine bekymringer med andre, og det er svært at udtrykke, hvordan du føler det, er ideen at bekæmpe depression gennem skrive eller tegne.

Materialisere dine følelser og tanker på papir kan være en måde at slippe af med det og reflektere over dit liv. Ring til en ven

Hvis du har chancen for at kunne regne med en god ven under alle stadier af dit liv,

forsøge at kalde det hvis du føler dig deprimeret

. Det er ikke altid let at indrømme og at udtrykker, at man er deprimeret, men en vens råd og støtte kan hjælpe dig med at overvinde denne prøvelse.

Hvordan til at udvikle en nærende creme hjem for sunde hår

Håret er udsat for et stort antal faktorer, der kan svække dem og generere deres fald, tørhed og andre æstetiske problemer Det kan være svært at behandle. At have kendskab til, at hår er en af ​​de vigtigste fysiske egenskaber hos en person, har kosmetikindustrien udviklet tusindvis af kommercielle behandlinger, der kan dybere nærer håret.

(Naturmedicin)

8 Fødevarer til at regulere blodtrykket

Højt blodtryk, også kendt som højt blodtryk, er en tilstand, der opstår, når vi har konsekvent højt blodtryk i vores arterier, eller fordi de er for små, eller på grund af en forhindring. for at sige, at en person har højt blodtryk, dets test niveauer skal . være ved eller over 140/90 mmHg Blandt de mest almindelige årsager til denne sygdom omfatter: fedme, genetiske faktorer, overdrevet alkoholindtag, højt indtag af salt, mangel på motion cises aerobic, stress, tager p-piller, smertestillende forbrug, nyresygdom og overnationale renal sygdomme, blandt andre.

(Naturmedicin)