Avocado Smoothie at tabe sig og få muskler

Folk, der ønsker at tabe sig uden at være sultne og få muskler lettere, skal prøve denne avocado smoothie for enhver pris Den er rig på vitaminer, mineraler, protein, sunde fedtstoffer og fibre.

I denne artikel vil vi forklare, hvordan du opretter denne opskrift, og vi vil give dig alle sine sundhedsmæssige fordele

Hvis du vil tabe sig og få muskler?

Hvis du vil tabe sig og få muskler, skal du fokusere på kost og motion.

På den ene side kosten skal være rig på grøntsager og protein i en god mængde, for ikke at nævne sunde fedtstoffer, der i stedet for fedtstoffer øger stofskiftet og brænder flere kalorier. skal gøre fysiske øvelser med medium intensitet ofte to eller tre gange om ugen, skiftevis og kombinere

muskel toning og kardiovaskulær sport. Vi kan gradvist nå denne dobbelte udfordring, mens vi altid fokuserer på sundhed, energi , vitalitet og moral.

Vil du vide mere? Læs: 7 ændringer du skal lave i dag i din kost

Avocado

I de seneste årtier har slankediet fokuseret på at reducere fedt og kalorier.

I de senere år har vi lagt vægt på den overraskende rolle af sunde fedtstoffer. De gør dig ikke fedt, men

de aktiverer også metabolismen, så vores krop forbrænder energi.

Det skal dog være kendt, at dette sker kun med sunde og ubehandlede fedtstoffer, såsom ekstra jomfru kokosolie, tørrede frugter, frø eller avocado. Avocado giver desuden en god mængde vitaminer, af mineraler, fibre og protein

Protein hjælper os med at få en mere tonet krop og dette på en progressiv måde uden at forårsage skade i vores krop.

Fordele ved grønne smoothies At lykkes i tabe sig og få muskelmasse på en sund måde Du skal øge dit forbrug af:

Grønne grøntsager som selleri, raket, vandkoge, spinat, lamsløg, rødbeder osv.

God kvalitet protein

sunde fedtstoffer

• Du får alt dette med disse berømte grønne smoothies, der er meget fashionable i de seneste år.
• Disse smoothies giver os
• lækre, bekvemme, sunde, nærende og lækre morgenmad og snacks hvor du kan tilføje forskellige naturlige ingredienser uden at ændre deres smag.

Avocado smoothie

Ingredienser 1 medium og moden avocado

1 håndfuld rå grønne grøntsager

1 frugt (banan brombær, pære, æble eller ananas)

• 1 glas vand eller 1 vegetabilsk drink (havre, ris, spelt eller mandel) (200 ml)
• Du kan sødes dette smoothie med lidt stevia, honning eller rørsukker.
• Derudover kan du tilføje mange flere
• sunde, næringsrige ingredienser. og

Chia frø

Pruneser Maca pulver

• Hamp protein
• Ærprotein
• Ekstra jomfru kokosolie
• Tilberedning
• Skræl avokado og sæt det i blenderen med de grønne grøntsager, frugten og den drikke du har valgt. Bland godt, i det mindste i et eller to minutter, indtil du får en glat, klumpfri drink.
• Tekstur skal være ret cremet, og

kan du tilføje mere flydende, hvis du vil have smoothie'en mere flydende.

• Selv om frugten naturligt bringer sukker til avocados smoothie, hvis du ønsker det , kan du tilføje nogle i det omfang, du undgår hvidt sukker.
• Se også denne artikel: Brug avocado kernel til at bekæmpe cellulite Hvornår skal man forbruge det?
• Du kan forbruge en smoothie pr. dag i mindst en måned for at vurdere fordelene

Vælg en af ​​disse tider:

På en tom mave, om morgenen, i stedet for morgenmad.

Hvis du er mere sulten, skal du kan også spise noget solid mindst en halv time efter smoothie.

Ved snacken. Dette er en passende mulighed for folk, der er meget sultne til middag. Således reducerer du dette ønske om at spise, fordi smoothie er meget satiating.

• Mindst en time før sport. Det giver ikke al den energi, vi har brug for, og det er lettere at fordøje, for ikke at forstyrre motion. Lige efter sporten,
• ikke mere end en halv time. Dette er den mest effektive tid til at få muskler.

---



Home retsmidler for ru hænder og tørre

Hænderne er gratis uden tvivl en af ​​de dele af kroppen, der udfører de mest daglige opgaver. De er derfor konstant i kontakt med områder og miljøer, der kan tørre dem op. Ligesom andre dele af huden, hænder har brug for særlig pleje, fordi de har tendens til at miste fugt og er påvirket af forskellige miljømæssige faktorer, der kan ændre deres hud.

(Naturmedicin)



6 Grunde til at spise rosiner om morgenen

Rosiner er mere end bare en kamp mod forstoppelse. tror ikke, at disse små gaver af naturen er skatte af sundhedsmæssige fordele. Dehydrerede frugter såsom tørrede figner eller datoer udsættes for en delikat tørreproces, som reducerer deres vandindhold for kun at forlade de mest kraftfulde næringsstoffer Denne mørke farve er allerede et indeks for deres energi og højt antioxidantindhold, der findes i deres lækre pulp.

(Naturmedicin)