6 Retter, som du kan spise om natten uden at gå ned i vægt

Mange mennesker vil holde linjen, men er ikke villige til at opgive aftensmad.

Hvis dette er tilfældet notere sig disse seks opskrifter, som er blevet aftalt af mange forskere og diætister.

Fordi disse retter ikke kun hjælper dig med at gå i vægt, men også forhindre problemer med fordøjelse og søvn.

Nøglen er for at vælge fødevarer med intelligens og at spise små portioner.

Husk dog, at det vigtigste er at tabe sig, at man ikke har tvangsmæssig adfærd mod mad

Det er derfor tilrådeligt at altid have middag og inkludere proteiner og vitaminer som dem, der findes i grøntsager og frugter.

Glem det heller ikke Ideelt er at spise to timer før søvn.

De fleste mennesker undgår middag, fordi de p At spise om natten gør dig fed. For at undgå dette skal du forberede en let frokost og sætte tidspunkter til at forbruge det.

Det har vist sig, at folk, der har definerede tidsplaner til morgenmad, frokost eller aftensmad, har en mere afbalanceret vægt end andre.

Brug af mange timer uden at spise vil kun få dig til at spise mere: det kan også øge din eksponering for type 2-diabetes på grund af interaktioner mellem blodsukker og insulin.

OBS på størrelse Dele

Som sagt er størrelsen af ​​portionerne en af ​​nøglerne ud over den type mad, som vi vil indtage.

Hvis du ankommer til den døende middag, kan du ende med at spise meget mere end du troede

• Sæt det beløb du tror du spiser på en plade eller en beholder i stedet for at spise direkte fra pakken for at undgå overskydende. Så alt hvad du spiser vil blive styret.
• Det er også . Tilrådeligt at holde de mest fristende fødevarer, såsom kager, chips og slik på et sted ude af syne

Læs også: Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave

Hvilke fødevarer at man kan spise?

1. Ægget

Ægget er rigt på protein og indeholder essentielle aminosyrer. Det vil gøre dig til at føle mæthed hurtigere.

• Den sundere er simpelthen at vælge kogte æg.
• Hvis du foretrækker en omelet eller røræg, forberedt uden olie og små beløb

2. Walnutost

En lille ostindstilling indeholder 100 kalorier. Nøglen er at spise et lille stykke og ikke mere.

• Osten er rig på tryptofan, protein og kasein. Nogle studier mener, at kasein kan fremskynde metabolismen.

Hvis du vil ledsage dit stykke ost med nødder og nogle druer, der er rige på melatonin, tøv ikke med. Alle disse fødevarer er gode før sengetid.

3. Den kalkun squash puré

En super-fuld middag kan være en god mosede græskar kalkun.

• Tyrkiet kød er en stor kilde til tryptophan og sunde proteiner. Hans fordøjelse er nemmere end kyllingekød.
• Som garniture skal du vælge noget lys som squashpuré. En sund og tilfredsstillende middag, der hjælper dig ikke med at få for meget vægt

4. Hummus med grøntsager

Som du ved, i bunden af ​​hummus er kikærter, en fødevare rig på vitamin B6, som er afgørende for syntesen af ​​melatonin.

De bedste kosttilskud til denne skål er grøntsager. Du kan vælge dem, du bedst kan lide eller tilføje agurk skiver, squash eller gulerod

Se også denne artikel. 6 mad kombinationer til store sundhedsmæssige fordele

5. Corn på coben

Corn på cob er en skål, der anbefales til middag. Men pas på! Vi taler ikke om dåse majs kasse, men hele kornaks og kogte.

• Denne mad fjerner overskydende kolesterol fra kroppen og stopper ophobning af fedtreserver.
• til fadet er sundt og gør dig ikke tager på i vægt, er det vigtigt ikke sæson din middag med smør eller salt.

6. Den hvide fisk

Den hvide fisk er en af ​​de bedste muligheder for en sund og nærende frokost, der ikke gør dig tage på i vægt.

I dette tilfælde Det anbefales at vælge fisk hvid til blå fisk har mere fedt komponenter. fiskene er temmelig tilrådeligt til frokost.

---