6 Retter, som du kan spise om natten uden at gå ned i vægt
Mange mennesker vil holde linjen, men er ikke villige til at opgive aftensmad.
Hvis dette er tilfældet notere sig disse seks opskrifter, som er blevet aftalt af mange forskere og diætister.
Fordi disse retter ikke kun hjælper dig med at gå i vægt, men også forhindre problemer med fordøjelse og søvn.
Nøglen er for at vælge fødevarer med intelligens og at spise små portioner.
Husk dog, at det vigtigste er at tabe sig, at man ikke har tvangsmæssig adfærd mod mad
Det er derfor tilrådeligt at altid have middag og inkludere proteiner og vitaminer som dem, der findes i grøntsager og frugter.
Glem det heller ikke Ideelt er at spise to timer før søvn.
De fleste mennesker undgår middag, fordi de p At spise om natten gør dig fed. For at undgå dette skal du forberede en let frokost og sætte tidspunkter til at forbruge det.
Det har vist sig, at folk, der har definerede tidsplaner til morgenmad, frokost eller aftensmad, har en mere afbalanceret vægt end andre.
Brug af mange timer uden at spise vil kun få dig til at spise mere: det kan også øge din eksponering for type 2-diabetes på grund af interaktioner mellem blodsukker og insulin.
OBS på størrelse Dele
Som sagt er størrelsen af portionerne en af nøglerne ud over den type mad, som vi vil indtage.
Hvis du ankommer til den døende middag, kan du ende med at spise meget mere end du troede
- Sæt det beløb du tror du spiser på en plade eller en beholder i stedet for at spise direkte fra pakken for at undgå overskydende. Så alt hvad du spiser vil blive styret.
- Det er også . Tilrådeligt at holde de mest fristende fødevarer, såsom kager, chips og slik på et sted ude af syne
Læs også: Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave
Hvilke fødevarer at man kan spise?
1. Ægget
Ægget er rigt på protein og indeholder essentielle aminosyrer. Det vil gøre dig til at føle mæthed hurtigere.
- Den sundere er simpelthen at vælge kogte æg.
- Hvis du foretrækker en omelet eller røræg, forberedt uden olie og små beløb
2. Walnutost
En lille ostindstilling indeholder 100 kalorier. Nøglen er at spise et lille stykke og ikke mere.
- Osten er rig på tryptofan, protein og kasein. Nogle studier mener, at kasein kan fremskynde metabolismen.
Hvis du vil ledsage dit stykke ost med nødder og nogle druer, der er rige på melatonin, tøv ikke med. Alle disse fødevarer er gode før sengetid.
3. Den kalkun squash puré
En super-fuld middag kan være en god mosede græskar kalkun.
- Tyrkiet kød er en stor kilde til tryptophan og sunde proteiner. Hans fordøjelse er nemmere end kyllingekød.
- Som garniture skal du vælge noget lys som squashpuré. En sund og tilfredsstillende middag, der hjælper dig ikke med at få for meget vægt
4. Hummus med grøntsager
Som du ved, i bunden af hummus er kikærter, en fødevare rig på vitamin B6, som er afgørende for syntesen af melatonin.
De bedste kosttilskud til denne skål er grøntsager. Du kan vælge dem, du bedst kan lide eller tilføje agurk skiver, squash eller gulerod
Se også denne artikel. 6 mad kombinationer til store sundhedsmæssige fordele
5. Corn på coben
Corn på cob er en skål, der anbefales til middag. Men pas på! Vi taler ikke om dåse majs kasse, men hele kornaks og kogte.
- Denne mad fjerner overskydende kolesterol fra kroppen og stopper ophobning af fedtreserver.
- til fadet er sundt og gør dig ikke tager på i vægt, er det vigtigt ikke sæson din middag med smør eller salt.
6. Den hvide fisk
Den hvide fisk er en af de bedste muligheder for en sund og nærende frokost, der ikke gør dig tage på i vægt.
I dette tilfælde Det anbefales at vælge fisk hvid til blå fisk har mere fedt komponenter. fiskene er temmelig tilrådeligt til frokost.
Dette er favorit folk, der ønsker at tabe sig uden at lægge for meget indsats, fordi det for eksempel ikke kræver sport og vi spiser næsten hvad vi vil. Men de mennesker, der studerede denne metode fra den franske læge Pierre Dukan siger at det ikke virker i 80% af de mennesker, der udøver , især hos personer med fedme.
5 Spektakulære smoothies, der vil hjælpe dig med at tabe dig uden at have FAIM
Vægttabet bør aldrig være ensbetydende med at være sulten. Til gradvist genvinde sin silhuet, skal den gennemføre nogle strategier til at tage sig af vores sundhed og trivsel. Smoothies er altid en ekstraordinær hjælp i hverdagen. De tilbyder os næringsstoffer, de er meget smagfulde muligheder. Du kan tage dem med dig overalt, og de er en stor hjælp til at fremme vægttab Disse drikkevarer har en meget simpel hemmelighed, at vi har brug for at vide for at gøre vores bedste slankekur allierede.
