11 Fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe angst og stress

11 Fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe angst og stress

L angst og stress er konsekvenserne af moderne livsstil, der udsætter folk for uslebne situationer, en masse af daglige aktiviteter, støj, forurening, teknologi og en stor mængde af faktorer påvirke følelsesmæssige tilstande og indirekte sundhed.

at være stresset eller gennem en periode med angst er noget, der kan påvirke livskvaliteten for mennesker, der lider.

i virkeligheden, det gør tåget eller angst, og forårsager fysiske symptomer som hjerteproblemer, svækkelse af immunforsvaret, højt blodtryk og dårlig hjernefunktion.

den gode nyhed er, at dette problem kan være styringsudstyr E naturligt gennem afspændingsteknikker praksis og vedtagelse af sunde vaner.

I denne artikel vil vi dele med dig 11 fødevarer, der takket være deres egenskaber, kan hjælpe dig med kampen mod stress og angst. Gå ikke glip af det!

Appelsiner

Mange mennesker kan ikke starte dagen uden en kop kaffe, mens andre foretrækker appelsinjuice.

Hvis du er en af ​​dem, der lider af stress eller Angst, du skal muligvis vælge den anden mulighed.

Denne citrusfrugt indeholder C-vitamin og andre vigtige antioxidanter, der bidrager til god kardiovaskulær sundhed og virker som en anti-stress. Berry

Disse frugter indeholder en stor mængde vitamin C, antioxidanter, kalium og fibre, der hjælper

forhindre virkningen af ​​frie radikaler, relateret til stress og angstproblemer . Endvidere

kalium har en positiv effekt på det neuromuskulære system, som genererer en afslappende virkning Blandt de anbefalede bugter er :.

blåbær eller tranebær

  • Mills
  • hindbær
  • brombær
  • bananer

de er søde og perfekt til enhver tid af dagen.

også bananer er en rig kilde af kalium , et mineral

der hjælper med at kontrollere symptomer på stress som puls. De indeholder også tryptofan, en essentiel aminosyre, der hjælper med at øge serotonin niveauer

et hormon, der fremmer god moral Se også:. Ved du, hvad der sker i din krop, når du spiser en moden banan?

Valnødder

En undersøgelse fra University of Pennsylvania (USA) viste, at møtrikforbrug bidrog til at belyse tanker i situationer med fysisk og følelsesmæssig stress. > Således kan de sunde fedtstoffer og vitaminerne i denne mad hjælpe os med at styre angst genereret af spiseforstyrrelser

Avocado

Det indeholder enumættede fedtstoffer, kalium, fiber, vitaminer og proteiner, der hjælper lavere blodtryk og forbedrer funktionen af ​​de receptorer, der er ansvarlige for moral i hjernen.

Takket være dens egenskaber kæmper advokaten mod frie radikaler og

opretholder hjerneceller de sunde for at forhindre mulig skade. Asparagus

Ligesom andre grønne grøntsager, asparges indeholder folinsyre som stimulerer frigivelsen af ​​hormoner til at regulere humør.

Folinsyre og vitamin B hjælp produktionen af ​​serotonin, der er kendt som en stemning stabilisator.

blå fisk Denne fødevare er en kilde til omega-3 fedtsyrer og vitaminer B6 og B12, som hjælper med til at reducere arteriel hypertension og har en positiv effekt på nervesystemet.

Det er tilrådeligt at forbruge denne mad mindst to gange om ugen.

Blandt de anbefalede fisk, kan du vælge:

Det

Laks Ørred

Tun

  • Sardine
  • Torsk
  • Sild
  • Makrel
  • grøn te
  • denne te er kendt for sit høje indhold af antioxidanter, der hjælper kampen mod den moralske lidelse.
  • mennesker, der indtager denne te regelmæssigt have et stærkere immunforsvar og lider mindre stress, på trods af den vanskelige situationer.

Brune ris

Denne type ris er mere anbefales end hvide ris, fordi det har de mest komplette og vigtige ernæringsmæssige kvaliteter.

det giver kroppen en betydelig mængde af

B-vitamin hvilket er vigtigt for at undgå stress og negative følelser.

Denne mad anbefales til folk, der har mange øjeblikke irritation eller dårlig humør.

Chokolade Chokolade indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler, der har en positiv effekt på nervesystemet og hjernen.

Spis 60 gram chokolade om aftenen kan bidrage til at reducere . hormoner, der forårsager stress i kroppen,

og samtidig øge serotonin, et hormon forbundet med velvære følelse

vi anbefaler, at du læser Hvorfor har vi brug for at spise chokolade

spinat Denne grøntsag indeholder vitamin a, C og B-vitaminer,

, der er afgørende for den generelle sundhed og for at opretholde en god følelsesmæssig tilstand.

spinat indeholder også kalium , calcium og magnesium, næringsstoffer, der reducerer stresshormoner.


De 5 bedste fødevarer til at reducere urinsyre

De 5 bedste fødevarer til at reducere urinsyre

Har du et højt indhold af urinsyre? Dine led måre dig, antændes, især i fingrene? Det ville være ideelt, ud over at følge din læge rådgivning, forbedrer du din kost med nogle enkle tips. Ønsker du at vide, hvordan kan du hjælpe lækre frugter og grøntsager? Ideelle grøntsager til at sænke dit urinsyre niveauer Vi ved alle, at vi nogle gange spiser dårligt.

(Naturmedicin)

De fantastiske anvendelser af Linette Vand til Sundhed, Hår og Hud

De fantastiske anvendelser af Linette Vand til Sundhed, Hår og Hud

Hørfrø er velkendte over hele verden, og forbruges af tusindvis af mennesker, der har besluttet at udnytte alle deres egenskaber. De kommer fra hørplanterne, der dyrkes i flere områder med tempereret klima, selvom de mest kendte er fra Canada, fordi det kolde klima favoriserer koncentrationen af ​​essentielle syrer og olier.

(Naturmedicin)