11 Fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe angst og stress
L angst og stress er konsekvenserne af moderne livsstil, der udsætter folk for uslebne situationer, en masse af daglige aktiviteter, støj, forurening, teknologi og en stor mængde af faktorer påvirke følelsesmæssige tilstande og indirekte sundhed.
at være stresset eller gennem en periode med angst er noget, der kan påvirke livskvaliteten for mennesker, der lider.
i virkeligheden, det gør tåget eller angst, og forårsager fysiske symptomer som hjerteproblemer, svækkelse af immunforsvaret, højt blodtryk og dårlig hjernefunktion.
den gode nyhed er, at dette problem kan være styringsudstyr E naturligt gennem afspændingsteknikker praksis og vedtagelse af sunde vaner.
I denne artikel vil vi dele med dig 11 fødevarer, der takket være deres egenskaber, kan hjælpe dig med kampen mod stress og angst. Gå ikke glip af det!
Appelsiner
Mange mennesker kan ikke starte dagen uden en kop kaffe, mens andre foretrækker appelsinjuice.
Hvis du er en af dem, der lider af stress eller Angst, du skal muligvis vælge den anden mulighed.
Denne citrusfrugt indeholder C-vitamin og andre vigtige antioxidanter, der bidrager til god kardiovaskulær sundhed og virker som en anti-stress. Berry
Disse frugter indeholder en stor mængde vitamin C, antioxidanter, kalium og fibre, der hjælper
forhindre virkningen af frie radikaler, relateret til stress og angstproblemer . Endvidere
kalium har en positiv effekt på det neuromuskulære system, som genererer en afslappende virkning Blandt de anbefalede bugter er :.
blåbær eller tranebær
- Mills
- hindbær
- brombær
- bananer
de er søde og perfekt til enhver tid af dagen.
også bananer er en rig kilde af kalium , et mineral
der hjælper med at kontrollere symptomer på stress som puls. De indeholder også tryptofan, en essentiel aminosyre, der hjælper med at øge serotonin niveauer
et hormon, der fremmer god moral Se også:. Ved du, hvad der sker i din krop, når du spiser en moden banan?
Valnødder
En undersøgelse fra University of Pennsylvania (USA) viste, at møtrikforbrug bidrog til at belyse tanker i situationer med fysisk og følelsesmæssig stress. > Således kan de sunde fedtstoffer og vitaminerne i denne mad hjælpe os med at styre angst genereret af spiseforstyrrelser
Avocado
Det indeholder enumættede fedtstoffer, kalium, fiber, vitaminer og proteiner, der hjælper lavere blodtryk og forbedrer funktionen af de receptorer, der er ansvarlige for moral i hjernen.
Takket være dens egenskaber kæmper advokaten mod frie radikaler og
opretholder hjerneceller de sunde for at forhindre mulig skade. Asparagus
Ligesom andre grønne grøntsager, asparges indeholder folinsyre som stimulerer frigivelsen af hormoner til at regulere humør.
Folinsyre og vitamin B hjælp produktionen af serotonin, der er kendt som en stemning stabilisator.
blå fisk Denne fødevare er en kilde til omega-3 fedtsyrer og vitaminer B6 og B12, som hjælper med til at reducere arteriel hypertension og har en positiv effekt på nervesystemet.
Det er tilrådeligt at forbruge denne mad mindst to gange om ugen.
Blandt de anbefalede fisk, kan du vælge:
Det
Laks Ørred
Tun
- Sardine
- Torsk
- Sild
- Makrel
- grøn te
- denne te er kendt for sit høje indhold af antioxidanter, der hjælper kampen mod den moralske lidelse.
- mennesker, der indtager denne te regelmæssigt have et stærkere immunforsvar og lider mindre stress, på trods af den vanskelige situationer.
Brune ris
Denne type ris er mere anbefales end hvide ris, fordi det har de mest komplette og vigtige ernæringsmæssige kvaliteter.
det giver kroppen en betydelig mængde af
B-vitamin hvilket er vigtigt for at undgå stress og negative følelser.
Denne mad anbefales til folk, der har mange øjeblikke irritation eller dårlig humør.
Chokolade Chokolade indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler, der har en positiv effekt på nervesystemet og hjernen.
Spis 60 gram chokolade om aftenen kan bidrage til at reducere . hormoner, der forårsager stress i kroppen,
og samtidig øge serotonin, et hormon forbundet med velvære følelse
vi anbefaler, at du læser Hvorfor har vi brug for at spise chokolade
spinat Denne grøntsag indeholder vitamin a, C og B-vitaminer,
, der er afgørende for den generelle sundhed og for at opretholde en god følelsesmæssig tilstand.
spinat indeholder også kalium , calcium og magnesium, næringsstoffer, der reducerer stresshormoner.
Alt hvad du behøver at vide om ricinusolie
Den eksterne anvendelse af ricinusolie kan hjælpe os så meget til æstetiske som medicinske formål, fordi det er ideelt til f.eks. at lindre muskelsmerter. Man får olie af castor fra homonyme frø . Nogle gange bruger vi også sine blade. I sin sammensætning kan vi finde fedtsyrer, som tilskrives dens utrolige egenskaber.
Fremragende smoothie til bekæmpelse af hårtab
Hårtab er noget, der bekymrer os alle . Årsagerne til at bestemme det er mange. Genetiske faktorer, stress eller dårlig ernæring er uden tvivl de mest almindelige faktorer i denne sag. Hvis du ser at faldet er for rigeligt, er det nødvendigt at konsultere en læge. Nogle gange kan kvinderne skyldes to almindelige fakta: anæmi og stress .
