6 Kombinationer af fødevarer til store sundhedsmæssige fordele
Vidste du, at visse fødevarer kombineret med andre kan styrke deres egenskaber og fordele? For at få mest ud af deres næringsstoffer, så prøv at spise dem sammen.
En af de mest almindelige fejl, når der starter en sund kost er at tilføje flere kulhydrater og andre fødevarer, at vi faktisk skulle falde.
Men der er nogle mad kombinationer, der involverer en injektion af fordele for vores organisation og derfor bør du ikke forsømme.
ved korrekt kombinere fødevarer kan du bedre nyde de næringsstoffer, de bringer.
visse kombinationer endda hjælpe vores krop absorberer effektivt, fordi mange fødevarer har brug for visse vitaminer og mineraler til at være mere effektiv i vores krop.
Men hvad er disse kombinationer så awesome mad? Hold læsning og du vil kende dem.
Tomater og advokater
Den første kombination af fødevarer fordele af lycopen for at fremme sundheden. Tarmene absorbere denne næringsstof bedst, når det kombineres med en kilde til gode fedtstoffer som advokaten.
- lycopen er en antioxidant rig på pigment, også kendt carotenoid.
- Denne kombination hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft.
- for at nyde fordelene ved dens virkninger, er det vigtigt at medtage en kilde til gode fedtstoffer til fødevarer rige på lycopen.
på denne måde, vi får det maksimale antioxidant fordele. Hertil kommer, at kombinationen af avocado og tomat er lækker
Også :. 9 gode grunde til at spise avocadoer
2. kikærter og roer
Her er en af de fødevarer kombination, du ikke forventer. Kikærter er rige på vitamin B og rødbeder er en glimrende kilde til magnesium.
Hvad skal man se disse to fødevarer? B6-vitamin hjælper kroppen til at optage magnesium.
Ifølge en undersøgelse denne kraftfulde kombination af næringsstoffer hjælper kroppen kampen mod symptomerne på autisme
i denne undersøgelse, personer omfattet af en dosis af magnesium og vitamin B6 forbedret deres sociale interaktion og kommunikation. deres adfærdsproblemer kom tilbage, da denne dosis blev suspenderet
3. Grøn te og citron
Denne kombination er blevet meget almindelig i dag. Men kender vi ikke alle de fordele, som repræsenterer foreningen af disse fødevarer.
Katekiner er antioxidanter findes i grøn te og er vant til at bekæmpe kræft. Når kombineret med noget surt, det øger deres evne til at udnytte af kroppen.
, næste gang du drikker en kop grøn te, skal du sørge for at dyst i lidt citronsaft. Dette trick er også brugt til at forbedre smagen af te og gøre det køligere.
- Til denne kombination af fødevarer, du ikke synes kedeligt efter et par dage, bruge det som en base i din morgen smoothies.
- Kombiner det med en grøn bladgrøntsag og en sæsonbestemt frugt
4. Broccoli og tomat
Dette er tomat igen. Det er en mad, der hjælper i mange kombinationer. Hvis vi kombinerer broccoli, det har evnen til at reducere tumorvækst i forbindelse med kræft.
Tomat Carotenoider bidrage til at øge det bioaktive komponenter broccoli . Disse er dem, der producerer de fleste af forebyggende fordele kræft.
- En god mulighed for at forbruge denne kombination er i salater.
- Du kan tilføje en hvilken som helst form for magert protein såsom kylling eller ost, en eller to grøntsager og krydderier.
Du vil få masser at gøre en afbalanceret og nærende salat.
5. Citron og grønkål kål
I dette tilfælde jern fra planter er meget lettere at absorbere, når de kombineres med vitamin C.
Det er derfor, vi anbefaler altid at gøre smoothies med greens og en citrusfrugt efter eget valg.
C-vitamin konverterer de resulterende jern grøntsager i en lignende næringsstof jern, der findes i kød og fisk.
den kraftfulde fusion citron og grønkål sikrer absorptionen af alt jern til stede i grønkål
andre kilder til C-vitamin kan omfatte andre fødevarer rig på C-vitamin, såsom .:
- Appelsiner
- Jordbær
- rød peber
- Broccoli
- Tomater
fødevarer rige på jern kan nævnes:
- Porrer
- Beets
- Spinat
- Blade sennep
- Schweizisk
Vi anbefaler dig at læse: Sådan bekæmper du surhedsgrad i din krop?
6. Havre og jordnøddesmør
En anden af de bedste kombinationer for at starte dagen med en lækker morgenmad er én.
Havre er en komplet kilde til kulhydrater og jordnøddesmør er rig i gode fedtstoffer.
Denne indstilling er ideel, hvis du er på udkig efter en kombination af fødevarer, der giver dig en god dosis af energi.
Vi kan ikke glemme det hjælper med at regulere mere
To muligheder for at inkludere denne kombination er:
- Som en smoothie med sojamelk eller komælk. Dette er et perfekt alternativ, hvis du er presset-e, og du kun har 5 minutter til at forberede noget.
- Havre grød med søde jordnøddesmør. Glem sukker eller andre sødemidler.
Den jordnøddesmør vil give en meget cremet konsistens til din typiske morgenmad.
De fødevarer, der renser tyktarmen
I dag ser vi mere og mere til at forberede små retter rige, nærende, men mest sunde. Derfor er det vigtigt at kende egenskaberne for de fødevarer, vi spiser hver dag , og i vores tilfælde, fødevarer, der har rensende egenskaber til tyktarmen. Du skal vide, at toksiner er stoffer, der forårsager sygdom, hvorfor kroppen skal fjerne dem hele tiden.
6 Typer fisk, du bør ikke spise
Fisk er en af de sundeste og mest lækre fødevarer i verden . Derfor må vi integrere det i en sund kost. Dette er ofte et argument for sundhed. Mere end nok grund til læger og ernæringsfolk, når de rådgiver om fødevarer. Der er dog mange ting, der er relateret til nogle fisk, der ikke er kendt for offentligheden.
