5 Lækre retter baseret på sukkermajs
Sød majs er en høj-energi mad, der, takket være sin smag og alsidighed, er blevet brugt i mad i hundreder af år.
Det er den eneste korn, der giver beta-carotener, og samtidig indeholder betydelige mængder B-vitaminer, essentielle mineraler og
C-fibre. er en af de ingredienser, der er en del af den vanlige kost af millioner af mennesker, ikke kun fordi dets kulturer har spredt sig, men også fordi de kulinariske muligheder, det giver, er meget interessante og varieredeBedste af alt, majs er til rådighed næsten overalt og kan kombineres med mange andre ingredienser til at lave lækre retter.
Ved denne lejlighed vil vi dele detaljeret med dig
5 gode opskrifter så du kan nemt inkorporere majs i dit feed. Du vil elske!
1. Spring salat med sukkermajs
Denne farverige salat kombinerer blid berøring af majs med uovertruffen smag af rød peber og koriander.
Det er et lavt kalorieindhold opskrift,
ideel til at ledsage din frokost eller for en særlig lejlighed. Ingredienser
rød peber 1/2
- 1/2 avocado i stykker
- 1 kvist koriander
- 1/2 kop sød majskerner (75 g)
- 1 spsk olivenolie (16 g)
- 1 spsk citronsaft (15 ml)
- Salt (efter smag)
- Tilberedning
Chop pepper rød i små terninger, bland derefter i en skål med avocado og hakket koriander.
- Tilsæt kornkerner, bland godt sammen med andre ingredienser og endelig sæson med olie oliven, citronsaft og salt
- Læs også denne artikel: 5 salater meget nærende og nemme at forberede
2. Sød majskage
Kornkage er en traditionel opskrift, der kombinerer søde og salte smag. Det er perfekt at nyde et let måltid, ledsaget af kaffe eller anden varm drikke.
Ingredienser
1 kop sødmagekerner (150 g)
- 1/2 kop mælkekrem (125 ml)
- 3 spiseskefulde flydende mælk (45 ml)
- 3 spiseskefulde revet parmesanost (24 g)
- Salt og peber (efter smag)
- Fremstilling
Stir kornkerner i blandeskål og bland med fløde og spiseskefulde flydende mælk
- Efter opnåelse af en cremet og homogen pasta, bland den med revet parmehseost og smag til smag.
- Hæld pastaen i en smurt bageplade og læg den i den forvarmede ovn ved 220 ° C.
- Lad i ovnen i 20 til 25 minutter, indtil den er godt ristet.
- 3. Corn & Vegetable Burritos
Denne hurtige opskrift kan nydes til frokost
eller på et let måltid, når vi vil spise noget lækkert og anderledes. Ingredienser
2 majs tortillas
- 4 tomat skiver
- 2 udsnit
- 4 spiseskefulde sukkermajs frø (36 g)
- spirer karse (efter smag)
- Fremstilling
Varm majs tortillaerne, og når de når den ønskede temperatur, spred dem på en plade
- Dæk dem med skiver tomater, ost, majskerner og vandkogspirer
- Rul burritoerne og prik tandpinde for at forhindre dem i at åbne.
- Læs også denne artikel: 4 lækre avocado opskrifter!
4. Cold Sweet Corn Pasta
Vil du overraske din familie med en særlig opskrift? Uden tvivl
er disse lækre pastaer blandet med søde majs, tun og surimi et fremragende alternativ . Ingredienser
2 kopper pasta (140 g)
- 2 dåser tun
- 1/2 kop sukkermajs (75 g)
- 10 barer af surimi
- 2 kogt æg
- Olivenolie (nødvendigt)
- Salt (til smag)
- Tilberedning
Kog pastaen i saltet vand, og når de er al dente, dræne dem og tilsæt lidt af olivenolie.
- Rør godt rundt til grundigt fordele olien og der er afsat.
- skære tremmerne af surimi og blandes med æg, hakkede og hakkede tun net.
- Tilsæt blandingen til pastaen og tilsæt til sidst den søde majs
- 5. Sweet Corn Chicken
Denne lækre kylling med fløde er en
lys, økonomisk og frem for alt nærende opskrift . Denne opskrift er meget let at lave og kan serveres som en hovedret. Ingredienser
2 portioner af kyllingebryster, uden skind og udbenet
- Spinat 2 bundter
- 1 kop sukkermajs (150 g)
- 1/4 hakket løg
- 1 ml creme (200 g)
- 3 spiseskefulde kylling bouillon (45 ml)
- ⅓ kop vand (83 ml)
- Salt og peber (til smag)
- Olivenolie (nødvendigt)
- Tilberedning
Sæt kyllingen med salt og peber og steg den i en gryde med lidt af olivenolie og hakkede løg
- Tilbered derefter kornkorn og spinat.
- Reducer varmen, vent til spinat er øm og tilsæt fortyndet kylling bouillon i en tredjedel af vandet
- Når det begynder at koge, tilsæt cremen lidt efter lidt, og fortsæt med at blande godt for at integrere det.
- Lad det koge i 5 minutter mere og server.
- Har du en kasse sød majs derhjemme? Du er velkommen til at nyde sin lækre smag med disse lækre opskrifter
Du kan også opdage. 4 sunde opskrifter til fyldte grøntsager
Hvis du har udtømt alle dine ideer til at inkludere grøntsager i din daglige kost, opskrifter fyldte grøntsager, som vi vil præsentere vil fortrylle dig!
3 quinoa opskrifter, der fascinerer dig
quinoa er en fuldkorn, som giver dig mulighed for at lave forskellige opskrifter fremragende for dit helbred. Læs mere "
Oplev alle fordelene ved yoghurt og en hjemmelavet opskrift
Har du allerede forberedt din egen hjemmelavet yoghurt? Hvis ikke er tilfældet, bør du vide, at dette er en meget enkel og billig at forberede lækre hjemmelavede desserter. yoghurt er et meget sundt produkt, rig på næringsstoffer og indeholder mange fordele for vores sundhed og skønhed. I resten af denne artikel vil vi give dig nogle tips til at nyde alle fordelene ved dette vidunderlige produkt.
Hvilke frø der skal inddrages i din kost
Faktisk frø giver mange fordele til vores sundhed og skønhed . I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke du bør tilføje til din kost. Frø, der skal indarbejdes i din kost I butikker eller supermarkeder kan vi finde en stor mængde produkter, der indeholder frø i deres sammensætning. Og bortset fra at dette er en tendens efterfulgt af vegetarer eller berømtheder, må vi understrege, at disse er fødevarer meget næringsrige og gode til dit helbred Her er nogle af de frø, der skal inkluderes i din kost Se også: 5 spiselige frø og deres utrolige egenskaber 1.
