Kan en salat gøre et godt hovedretter?

I mange boliger sælges salat hver dag, fordi det er en lækker mad, men også en let og sund mulighed . Men er det virkelig en komplet og afbalanceret skål? I denne artikel vil vi forklare, hvad der er nøglen til at lave en god salat, som vil bringe dig alle de næringsstoffer, du har brug for. Rå mad

Salatens fordel er, at det giver os en god ration af rå mad, hvilket vil give os en stor vitalitet takket være deres højkvalitets næringsindhold, ubearbejdet. rå fødevarer beholder deres vitaminer og mineraler intakte, mens de har tendens til at gå tabt, når de koges ved høje temperaturer.

Men råvarer har også en anden stor fordel, fordi de er rige på vand og i fiber

hvilket gør dem meget tilfredsstillende.

Det er derfor indlysende, at inklusiv en salat af rågrøntsager i din daglige kost er en meget sund mulighed, som giver dig mulighed for at få den daglige ration rå mad, som din krop ab esoin.

Vi vil forklare alt, hvad du behøver for at gøre din salat rigtig nærende. Grøn salat

Grøn salat er det traditionelle grundlag for en god salat af rågrøntsager. Det er en vegetabilsk rig på fiber og vand, som har afslappende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og angst.

I dag kan vi finde mange sorter af grønne salater og andre grøntsager

Det vigtige er, at disse ingredienser er de mest naturlige og friskeste, og at de er vasket godt, før de forbruges.

Vi anbefaler at du ikke forbruger salater i poser, eller for hvidt,

som isbjerget, der har få næringsstoffer, og det er meget svært at fordøje.

På den anden side kan du spise andre slags grønne salater, såsom raket, brøndkarse, Canon, endive, osv

Andre ingredienser til at fuldføre dine salater, anbefaler vi følgende ingredienser, som alle har forskellige sundhedsmæssige egenskaber:

gulerod

udmærket for hudens sundhed og til synet.

Løg

• : meget depu rative, det er fremragende for nyrerne Tomater
• . det er en fødevare med anti-cancer Den
• kål. rige på fibre og mineraler såsom iod, ideel til bekæmpe hypothyroidisme rødbeder
• . hun bringer en masse energi og vitalitet, ideel til at forhindre anæmi asparges
• . alkalisk og afgiftende, det giver mulighed for fjern overskydende vand i kroppen Svampe
• : satiating og rig på vegetabilsk protein Avocado
• : Det er en meget nærende frugt, der er rig på protein og med fordelagtige fedtstoffer Med alle disse ingredienser kan du nyde en endeløs idékilde til at lave farverige salater, som giver dig forskellige sundhedsmæssige fordele.
• En meget sund salat nærende Ud over at lave en salat med alle regnbuens farver kan du tilføje mere nærende ingredienser.

Du vil omdanne din salat i hovedret, hvis du beriger det med følgende ingredienser:

Tørrede frugter som nødder, hasselnødder eller mandler

Tørrede grøntsager: I dette tilfælde kan du endda gøre din salat til en unik skål

Spirefrø af lucerne, linser, broccoli mv.

• Den perfekte krydderi
• Det er også vigtigt at bruge krydderier som vil tillade dig at øge smagen af ​​din salater
• Vi foreslår sunde og velsmagende krydderier, såsom :.
• Olivenolie ekstra jomfru

æbleeddike, rå og upasteuriseret

havsalt

Du kan variere din salat ved at tilføje forskellige varianter taster:

• sesam pasta
• oregano eller basilikum
• pulver hvidløg

persillen

• forsigtig med frugter
• En nylig mode er at tilføje frugt i salater, men vær opmærksom på, at hvis du ikke vælger det gode, frugt kan være svært at fordøje.
• neutrale frugter, der kombinerer bedste salater er æbler og pærer
• , fordi de er lave i sukker og er ikke sure.

Omvendt ,

du skal undgå citrusfrugter og for søde frugter

fordi de kan gærre i din mave og forværre din proces Stif. I nogle tilfælde kan du inkludere ananas og papaya, men absolut undgå stivelse og mel.

Den blomster Salat Vidste du, at kan tilføje blomster i dit salater til at give dem en eksotisk og original touch? Nogle blomster er spiselige, som dem i calendula eller borage. Du er velkommen til at opdage dem!

Billeder anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon i øjnene og Geoff Peters.

Sådan forebygger du rygsmerter?

Et af de mest almindelige sundhedsproblemer i den moderne verden er sandsynligvis rygsmerter. Smerter, der kunne skyldes mange faktorer ... Ikke desto mindre rygsmerter giver mulighed for en bedre bevidsthed om denne pest, der er til stede i dag Dets hovedårsager Enhver kan lide af rygsmerter, uanset hvor ung eller gammel; dog kan nogle risikofaktorer, der udløser denne smerte, identificeres: Alder: Rygsmerter kan ses fra 30 eller 40 år, en skade forårsaget af en form for rive forårsaget af dårlige positioner, og et misbrug af columna eller cervikale region en stillesiddende livsstil.

(Gode vaner)

Rådgivning til et allergivenligt hus

Uden at indse det, bruger vi "millioner af mider hver dag, som smugler ind i forskellige dele af vores hus, og hvem er ansvarlige for et stort antal allergiske reaktioner, som kan have alvorlig indflydelse på vores helbred. Dette forklarer, hvorfor i dag blandt andre familier i hele familien regelmæssigt lider af rhinitis, dermatitis eller allergisk astma .

(Gode vaner)