I mange boliger sælges salat hver dag, fordi det er en lækker mad, men også en let og sund mulighed . Men er det virkelig en komplet og afbalanceret skål? I denne artikel vil vi forklare, hvad der er nøglen til at lave en god salat, som vil bringe dig alle de næringsstoffer, du har brug for. Rå mad
Salatens fordel er, at det giver os en god ration af rå mad, hvilket vil give os en stor vitalitet takket være deres højkvalitets næringsindhold, ubearbejdet. rå fødevarer beholder deres vitaminer og mineraler intakte, mens de har tendens til at gå tabt, når de koges ved høje temperaturer.
hvilket gør dem meget tilfredsstillende.
Det er derfor indlysende, at inklusiv en salat af rågrøntsager i din daglige kost er en meget sund mulighed, som giver dig mulighed for at få den daglige ration rå mad, som din krop ab esoin.
Vi vil forklare alt, hvad du behøver for at gøre din salat rigtig nærende. Grøn salat
Grøn salat er det traditionelle grundlag for en god salat af rågrøntsager. Det er en vegetabilsk rig på fiber og vand, som har afslappende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og angst.
I dag kan vi finde mange sorter af grønne salater og andre grøntsager
Vi anbefaler at du ikke forbruger salater i poser, eller for hvidt,
som isbjerget, der har få næringsstoffer, og det er meget svært at fordøje.
På den anden side kan du spise andre slags grønne salater, såsom raket, brøndkarse, Canon, endive, osv
Andre ingredienser til at fuldføre dine salater, anbefaler vi følgende ingredienser, som alle har forskellige sundhedsmæssige egenskaber:
gulerod
Løg
Du vil omdanne din salat i hovedret, hvis du beriger det med følgende ingredienser:
Tørrede grøntsager: I dette tilfælde kan du endda gøre din salat til en unik skål
Spirefrø af lucerne, linser, broccoli mv.
havsalt
Du kan variere din salat ved at tilføje forskellige varianter taster:
persillen
du skal undgå citrusfrugter og for søde frugter
fordi de kan gærre i din mave og forværre din proces Stif. I nogle tilfælde kan du inkludere ananas og papaya, men absolut undgå stivelse og mel.
Den blomster Salat Vidste du, at kan tilføje blomster i dit salater til at give dem en eksotisk og original touch? Nogle blomster er spiselige, som dem i calendula eller borage. Du er velkommen til at opdage dem!
Billeder anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon i øjnene og Geoff Peters.
Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!
Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det. For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte. Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.
Sådan stopper du med at tænke, at du ikke kan
Du skal være opmærksom på, at den eneste person, som du kan, og du skal sammenligne dig selv, er dig selv. Livet er ikke en konkurrence med andre Har du nogensinde følt, uanset hvad du gjorde, at du ikke kunne ? Uanset hvad der sker, opfylder du ikke målene? Hvis du går gennem denne fase, ved du, at du ikke er den eneste.