Kan en salat gøre et godt hovedretter?
I mange boliger sælges salat hver dag, fordi det er en lækker mad, men også en let og sund mulighed . Men er det virkelig en komplet og afbalanceret skål? I denne artikel vil vi forklare, hvad der er nøglen til at lave en god salat, som vil bringe dig alle de næringsstoffer, du har brug for. Rå mad
Salatens fordel er, at det giver os en god ration af rå mad, hvilket vil give os en stor vitalitet takket være deres højkvalitets næringsindhold, ubearbejdet. rå fødevarer beholder deres vitaminer og mineraler intakte, mens de har tendens til at gå tabt, når de koges ved høje temperaturer.
Men råvarer har også en anden stor fordel, fordi de er rige på vand og i fiber
hvilket gør dem meget tilfredsstillende.
Det er derfor indlysende, at inklusiv en salat af rågrøntsager i din daglige kost er en meget sund mulighed, som giver dig mulighed for at få den daglige ration rå mad, som din krop ab esoin.
Vi vil forklare alt, hvad du behøver for at gøre din salat rigtig nærende. Grøn salat
Grøn salat er det traditionelle grundlag for en god salat af rågrøntsager. Det er en vegetabilsk rig på fiber og vand, som har afslappende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og angst.
I dag kan vi finde mange sorter af grønne salater og andre grøntsager
Det vigtige er, at disse ingredienser er de mest naturlige og friskeste, og at de er vasket godt, før de forbruges.
Vi anbefaler at du ikke forbruger salater i poser, eller for hvidt,
som isbjerget, der har få næringsstoffer, og det er meget svært at fordøje.
På den anden side kan du spise andre slags grønne salater, såsom raket, brøndkarse, Canon, endive, osv
Andre ingredienser til at fuldføre dine salater, anbefaler vi følgende ingredienser, som alle har forskellige sundhedsmæssige egenskaber:
gulerod
udmærket for hudens sundhed og til synet.
Løg
- : meget depu rative, det er fremragende for nyrerne Tomater
- . det er en fødevare med anti-cancer Den
- kål. rige på fibre og mineraler såsom iod, ideel til bekæmpe hypothyroidisme rødbeder
- . hun bringer en masse energi og vitalitet, ideel til at forhindre anæmi asparges
- . alkalisk og afgiftende, det giver mulighed for fjern overskydende vand i kroppen Svampe
- : satiating og rig på vegetabilsk protein Avocado
- : Det er en meget nærende frugt, der er rig på protein og med fordelagtige fedtstoffer Med alle disse ingredienser kan du nyde en endeløs idékilde til at lave farverige salater, som giver dig forskellige sundhedsmæssige fordele.
- En meget sund salat nærende Ud over at lave en salat med alle regnbuens farver kan du tilføje mere nærende ingredienser.
Du vil omdanne din salat i hovedret, hvis du beriger det med følgende ingredienser:
Tørrede frugter som nødder, hasselnødder eller mandler
Tørrede grøntsager: I dette tilfælde kan du endda gøre din salat til en unik skål
Spirefrø af lucerne, linser, broccoli mv.
- Den perfekte krydderi
- Det er også vigtigt at bruge krydderier som vil tillade dig at øge smagen af din salater
- Vi foreslår sunde og velsmagende krydderier, såsom :.
- Olivenolie ekstra jomfru
æbleeddike, rå og upasteuriseret
havsalt
Du kan variere din salat ved at tilføje forskellige varianter taster:
- sesam pasta
- oregano eller basilikum
- pulver hvidløg
persillen
- forsigtig med frugter
- En nylig mode er at tilføje frugt i salater, men vær opmærksom på, at hvis du ikke vælger det gode, frugt kan være svært at fordøje.
- neutrale frugter, der kombinerer bedste salater er æbler og pærer
- , fordi de er lave i sukker og er ikke sure.
Omvendt ,
du skal undgå citrusfrugter og for søde frugter
fordi de kan gærre i din mave og forværre din proces Stif. I nogle tilfælde kan du inkludere ananas og papaya, men absolut undgå stivelse og mel.
Den blomster Salat Vidste du, at kan tilføje blomster i dit salater til at give dem en eksotisk og original touch? Nogle blomster er spiselige, som dem i calendula eller borage. Du er velkommen til at opdage dem!
Billeder anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon i øjnene og Geoff Peters.
5 øVelser til at håndtere angst
For at klare angst må vi lære at genkende det. I det øjeblik vi begynder at føle de første symptomer, vil vi forsøge at gå en tur på gaden for at ændre vores ideer. Angst er en følelsesmæssig tilstand, der opstår i mennesker med angst, af angst og frygt. Disse personer er ramt af angst mister håbet ansigt situationer, hvor de finder miste styringsudstyr e, hvilket resulterer i dem en sikker fornemmelse.
Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne
For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen.
