De 6 bedste infusioner til at sove
Det bedste i infusioner til at sove er, ud over at være meget effektivt, da de ikke indeholder kemiske ingredienser, skaber de ikke nogen afhængighed i modsætning til farmakologiske alternativer.
Folk, der allerede har lidt af søvnløshed kender fordelene ved infusioner til at sove.
Vi kan drikke dem kolde eller varme og de forbereder sig på urter , som vi kan drage fordel af blomster, blade og i nogle tilfælde rødder
Det accelererede tempo i det moderne liv efterlader ofte vigtige spor på vores krop. En af dem er manglende evne til at sove godt hele natten.
Sluk ikke telefonen, før du sover, gå på sociale netværk eller læs oplysningerne på tavlen og forblive "forbinde" i løbet af 24 timer på dagen fremmer overdreven hjerneaktivitet
Dette påvirker niveauerne af angst og stress. Naturlige infusioner vil bringe os alle de nødvendige til at regulere de nervøse tilstande forårsaget af angst.
De vil være en stor hjælp til at bringe den nødvendige hvile i vores hjerne.
Sådan forbruges infusioner i søvn
På kolde steder drikker vi normalt store mængder varm te i løbet af dagen. Men den bedste måde at nyde deres afslappende egenskaber på er at forbruge dem kort før de går i seng.
I supermarkeder kan du finde næsten alle planter, der er klar til brug ved infusion.
Men Det anbefales at forbruge dem i deres naturlige form . De fleste er let at dyrke og opbevare i en planter.
Forberedelse af infusioner til at sove er meget enkel:
- Kog først en kop vand (250 ml).
- Tilsæt planterne efter eget valg, de kan være tørre eller friske
- Lad infusere i 10 minutter
- Sæt derefter varmen ned og lad den hvile i et par minutter
- Du kan sødes med lidt af honning.
- Drikke i små sip
Se også: Sådan regulerer du melatonin og sover bedre
Hvad er de bedste planter til at forberede infusioner til søvn?
Selvom det er almindeligt at drikke infusioner af et enkeltmedicinsk plante, blanding af flere øger deres afslappende egenskaber
Kamille og linden
Hvis søvnløsheden du lider skyldes dårlig fordøjelse, vil blandingen af disse planter bringe dig en løsning på dette problem
Lime træet er kendt for sine egenskaber naturlige beroligende tees, stærkt anbefales at slappe af og lindre spændinger.
Kamille, til gengæld, lindrer maveproblemer og hjælper fordøjelsen. Derudover har den antiinflammatoriske, antibakterielle og beroligende egenskaber.
2. Melissa infusion
Citronmelisse er kendt for sin karakteristiske citronsyre. Vi kan forberede infusioner fra sine blomster og blade for at fremme dyb søvn.
Det bruges også i aromaterapi til dets beroligende egenskaber og virker også som en antispasmodisk.
3. Mint infusion
Det er almindeligt anvendt i aromaterapi for sin intense og behagelige duft. Det anbefales at behandle tilfælde af angst og stress i særlige tilfælde. indeholder anti-inflammatoriske og beroligende komponenter, det er en stor hjælp til at forene søvn.
Læs også: 14 tips til at overvinde stress, angst og frygt
4. Blanding af passionflower og valerianer
Der er tilfælde af intermitterende søvn forårsaget af mareridt og bekymringer, der vækker dig om natten og forhindrer dig i at hvile.
I disse tilfælde skal du forbruge en infusion af passionflower og valerian hjælper dig med at sige farvel til dette problem.
Passionflower indeholder naturlige anxiolytika og virker som beroligende middel.
- Valerian er en af de mest kendte for dens beroligende egenskaber. Selvom smagen ikke er meget behagelig, fremmer den søvn og eliminerer nervøsitet.
- 5. Infusion anbefales til ældre
For de ældre, der ikke kan få dyb og langvarig søvn, anbefales følgende infusion
Ingredienser
2 kopper vand (500 ml)
- 1 spsk citronmelisseblade (10 g)
- 2 spsk valerianrød (20 g)
- 1 tsk mynteblader (5 g)
- 1 teskefuld Kaffe af honning (7,5 g)
- Tilberedning
Bring vandet i koge, og tilsæt derefter ingredienserne og lad dem stå i 10 minutter under omrøring.
- Efter denne tid filtrer te.
- Tilsæt honningen og divider bryggen for at forbruge den efter middagen og indtil du sover.
- 6. Drikke til mild depression.
Hvis søvnforstyrrelsen er relateret til en lille depression, skal du tilberede følgende drikke
Ingredienser
2 kopper vand (500 ml)
- 1 spiseskefuld friske blade af valerian (10 g)
- 1 spsk valerianrod (10 g)
- 1/2 spiseskefulde friske blade af rosmarin (5 g)
- 1 spiseskefuld friske blade af citronmelisse (10 g)
- 1 spsk honning (25 g)
- Tilberedning
Hæld halv liter koldt vand over ingredienserne i denne blanding.
- Lad macerat under 12 timer, omrør lejlighedsvis.
- Derefter filtreres og sødes med honning, inden du spiser. Det anbefales at drikke det 15 minutter før du går i seng.
- Alle disse infusioner er gode for din krop, fordi de hjælper med at frigive toksiner og tilvejebringer beroligende elementer, som hæmmer nerveinteraktioner, der forårsager søvnforstyrrelser
De er også et glimrende alternativ til kommercielle sedativer og vanedannende stoffer.
Prøv disse urtete og sov i fred.
De 6 bedste te, der skal sove
Læs mere "
7 Drikkevarer rige på jod til at stimulere din skjoldbruskkirtel
Har du skjoldbruskkirtlen? Hvis dette er tilfældet, vil vi præsentere nogle drikkevarer, der kan hjælpe dig. Jod er et mineral, der er afgørende for vores krop, fordi det er ansvarligt for at gribe ind i produktionen af skjoldbruskkirtelhormon. det spiller en central rolle i udviklingen af vores krop i løbet af vores vækst.
5 Ekstraordinære te at tabe sig nemt
I dag er kostvaner blevet en nødvendighed for millioner af mennesker rundt om i verden, fordi fedme udgør en stor sundhedsrisiko. Fedtsamling ændrer mange menneskers funktioner. organ systemer og genererer en række kroniske sygdomme, der påvirker livskvaliteten. , dog fjerne de ekstra kilo er ikke let og kræver en masse viljestyrke for at realisere alle de daglige indsats.
