5 Passende morgenmad til børn

5 Passende morgenmad til børn

Morgenmad er dagens vigtigste måltid for vores børn , da det fremmer absorptionen af ​​vitaminer og mineraler, der hjælper dem med at holde sig sunde.

Af denne grund kan du finde flere opskrifter til tilberedning af 5 små - Frokostpakker der passer perfekt til dem

Gå ikke glip af dem!

1. Yoghurt med korn

Mælkesyrebakterier indeholdt i yoghurt ikke kun bidrage til at stabilisere og styre floraen i tarmen, men vil også

  • lette absorption af næringsstoffer
  • . forbedre absorptionen af ​​fedt.
  • Bekæmpelse gastrointestinale problemer såsom diarré og forstoppelse.
  • Decrease cholesterolniveauer.
  • fjerne eventuelle bakterier, der er i kroppen.

Yoghurt kombineret med korn giver børnene en fremragende morgenmad, der giver dem alle de fordele, de har brug for.

Ingredienser

  • 1 kop korn (40 g)
  • 1 glas yoghurt naturel (200 ml)
  • 3 spsk mandler (30 g)
  • 1 kop blåbær (150 g)
  • 1 teskefuld chokolade chips (10 g)
  • 2 spiseskefuld honning (50 g)

Tilberedning

  • Hæld glaset yoghurt og honning i en skål.
  • Smør lidt På denne måde bliver det cremer.
  • Derefter vasker blåbær og mandler
  • Skær dem i små stykker og bland dem i skålen
  • Tilsæt til sidst kornet med chokoladechips.

forbruger tilstanden

  • anbefales det at forberede denne lækre morgenmad til dine børn mindst en gang om ugen.
  • derudover kan du også tilføje frugten du foretrækker den holder af børn .

Læs også denne artikel: 4 hjemmelavede opskrifter til en nærende dessert med meget få ingredienser

2. Apple pandekager

Med dets egenskaber, kan æblet hjælpe dig ...

  • Fighting højt kolesterol
  • Eliminer nyre toksiner
  • Reducer sukker niveauer
  • Bekæmpelse forstoppelse og diarré.

af denne grund, apple pandekager er en af ​​de bedste morgenmad til børn, fordi de er ikke kun meget sund, men er også blødt, luftigt og lækkert.

Ingredienser

  • 1 æble
  • 1 hvede mel kop (200 g)
  • 5 spiseskefulde sukker (50 g)
  • 1 knivspids salt (1 g)
  • 1 spiseskefuld vanilje (10 ml)
  • 2 æg
  • 1 tsk stødt kanel (5 g)
  • 1 spiseskefuld smør (20 g)

Fremstilling

  • Break æg og adskille godt æggehvider uden blanding
  • Tilsæt i mel, sukker, vanille og kanel
  • Bland med en ske.
  • Tilsæt derefter æggeblommer æg, mælk og knivspids salt.
  • Pisk indtil godt blandet.
  • Vask og skræl æblerne ved at fjerne hjerte og frø.
  • Riv dem og tilføje dem til dejen.
  • Mix igen med en sked
  • Placer en stegepande over høj varme og tilsæt lidt smør på overfladen
  • Hæld noget af blandingen i panden
  • Drej efter 2 minutter, og kog yderligere to minutter på den anden side.
  • Gentag processen med hver pandekage.

et mønster

Vi foreslår, at du tilføjer en frugt, sukker eller honning på overfladen af ​​den crepe: På den måde får den en endnu mere lækker smag til børn.

3. Frugt Muesli

Det er En af de mest komplette morgenmad, du kan tilbyde dine børn for at starte dagen, da mysli vil give et glimrende udbud af korn, frugt og yoghurt.

Ingredienser

  • 3 skeer hvedeflagtsuppe (30 g)
  • 4 spises havregryn (40 g)
  • 1 kop hindbær (150 g)
  • 4 jordbær
  • 2 spsk honning (50 g)
  • 1 naturlig yoghurt (125 g)
  • 2 spsk valnødder (40 g)
  • 2 spsk mandler (30 g)

Forberedelse

  • Blanding havregryn med hvedeflager i en skål
  • Vask jordbær og hindbær
  • Derefter skæres i små stykker
  • På samme måde vaskes nødder og mandler skære dem så fint som muligt
  • Indfør frugterne, mandler og nødder i skålen
  • Tilslut til sidst honning og yoghurt ved at blande perfekt alle ingredienserne.

Forbrugssted

Vi foreslår dig Jeg forbereder denne morgenmad til dine børn mindst en gang om ugen. På denne måde vil de kunne nyde alle deres næringsstoffer og fordele og dermed holde deres krop frisk.

4. Fransk toast

Fransk toast er også en fremragende morgenmadsmulighed for vores børn, den er nærende og kan også kombineres med enhver valgfri frugt.

Ingredienser

  • 1 skive brød
  • 2 æg
  • Halvt glas mælk (100 ml)
  • 1 kop sukker (150 g)
  • 1 tsk kanel (5 g)
  • 2 spsk smør (40 g)

Forberedelse

  • Bryd æggene og slå dem sammen med mælken i en skål
  • Tilsæt kanel og sukker.
  • Bland til kun for at opnå en homogen blanding
  • Derefter suge brødstykket inde i blandingen for at tillade det at absorbere væsken.
  • Placer en gryde over høj varme og tilsæt lidt smør på overfladen
  • Steg brødet i panden, tag det ud og lad det hvile

Forbrugssted

For at gøre dem endnu mere næringsrige, vi anbefaler at tilføje frugter som gyde bananer eller hindbær .

Vi anbefaler også at du læser: Sund og sund morgenmad uden mejeriprodukter, mel eller sukker

5. Jordbærgrønsager

Jordbær er ikke kun en fremragende kilde til vitaminerne B6, K og E, men de giver også mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor.

På den anden side Jordbær indeholder store mængder fiber, så de er ideelle til bekæmpelse af forstoppelse og forhindrer stigninger i glukose i blodet Ingredienser

1 kop jordbær (150 g)

  • 1 glas mælk (200 ml)
  • 2 spiseskefulde honning (50 g)
  • 1 kop korn (40 g)
  • Tilberedning

Opvarm lidt i en gryde mælk med honning

  • Vask jordbærene og skær dem i skiver
  • Derefter tilsættes korn og jordbær i en skål
  • Derefter hæld mælken blandet med honning i skålen
  • Forbrugsmetode

Den bedste måde at forbruge disse korn på er at tilføje de frugter, dine børn foretrækker, fordi de vil gavne endnu mere.

Før du er færdig Sørg for at læse: 5 fødevarer, som du ikke bør give dine børn til morgenmad.

Du bør vide, at for at lave en god morgenmad skal du gøre det i henhold til to aspekter: sult og mæthed. Men i tilfælde af børn er det endnu mere uforudsigeligt.

3 opskrifter ideel til at lave en perfekt morgenmad

Opskrifter til morgenmad, der indeholder gode næringsstoffer til at give os energi, så vi kan ansigt dagen på den bedste måde. Læs mere "


5 Sunde isopskrifter

5 Sunde isopskrifter

Is! Vores foretrukne dessert, så snart det varme vejr kommer, eller selv når det er koldt ... I dagens artikel vil vi tilbyde 5 meget enkle opskrifter til at gøre derhjemme for sundere is og lige så lækker. Kampen: Sorbets vs. Is Der er ingen grund til kost til at elske sorbet, eller "vand is", som vi kan kalde dem nogle steder.

(Kvitteringer)

En smoothie med ananas og ingefær til vægttab

En smoothie med ananas og ingefær til vægttab

En smoothie ananas og ingefær er den ideelle smoothie til vægttab, som disse ingredienser er lav i kalorier og har mange næringsstoffer . derudover denne drik har en vedvarende mæthed effekt, ud over den lækre smag. Ved at blande ingredienser sammen vil du se, at det er muligt at oprette en smoothie, der er både velsmagende og sund.

(Kvitteringer)