5 Passende morgenmad til børn
Morgenmad er dagens vigtigste måltid for vores børn , da det fremmer absorptionen af vitaminer og mineraler, der hjælper dem med at holde sig sunde.
Af denne grund kan du finde flere opskrifter til tilberedning af 5 små - Frokostpakker der passer perfekt til dem
Gå ikke glip af dem!
1. Yoghurt med korn
Mælkesyrebakterier indeholdt i yoghurt ikke kun bidrage til at stabilisere og styre floraen i tarmen, men vil også
- lette absorption af næringsstoffer
- . forbedre absorptionen af fedt.
- Bekæmpelse gastrointestinale problemer såsom diarré og forstoppelse.
- Decrease cholesterolniveauer.
- fjerne eventuelle bakterier, der er i kroppen.
Yoghurt kombineret med korn giver børnene en fremragende morgenmad, der giver dem alle de fordele, de har brug for.
Ingredienser
- 1 kop korn (40 g)
- 1 glas yoghurt naturel (200 ml)
- 3 spsk mandler (30 g)
- 1 kop blåbær (150 g)
- 1 teskefuld chokolade chips (10 g)
- 2 spiseskefuld honning (50 g)
Tilberedning
- Hæld glaset yoghurt og honning i en skål.
- Smør lidt På denne måde bliver det cremer.
- Derefter vasker blåbær og mandler
- Skær dem i små stykker og bland dem i skålen
- Tilsæt til sidst kornet med chokoladechips.
forbruger tilstanden
- anbefales det at forberede denne lækre morgenmad til dine børn mindst en gang om ugen.
- derudover kan du også tilføje frugten du foretrækker den holder af børn .
Læs også denne artikel: 4 hjemmelavede opskrifter til en nærende dessert med meget få ingredienser
2. Apple pandekager
Med dets egenskaber, kan æblet hjælpe dig ...
- Fighting højt kolesterol
- Eliminer nyre toksiner
- Reducer sukker niveauer
- Bekæmpelse forstoppelse og diarré.
af denne grund, apple pandekager er en af de bedste morgenmad til børn, fordi de er ikke kun meget sund, men er også blødt, luftigt og lækkert.
Ingredienser
- 1 æble
- 1 hvede mel kop (200 g)
- 5 spiseskefulde sukker (50 g)
- 1 knivspids salt (1 g)
- 1 spiseskefuld vanilje (10 ml)
- 2 æg
- 1 tsk stødt kanel (5 g)
- 1 spiseskefuld smør (20 g)
Fremstilling
- Break æg og adskille godt æggehvider uden blanding
- Tilsæt i mel, sukker, vanille og kanel
- Bland med en ske.
- Tilsæt derefter æggeblommer æg, mælk og knivspids salt.
- Pisk indtil godt blandet.
- Vask og skræl æblerne ved at fjerne hjerte og frø.
- Riv dem og tilføje dem til dejen.
- Mix igen med en sked
- Placer en stegepande over høj varme og tilsæt lidt smør på overfladen
- Hæld noget af blandingen i panden
- Drej efter 2 minutter, og kog yderligere to minutter på den anden side.
- Gentag processen med hver pandekage.
et mønster
Vi foreslår, at du tilføjer en frugt, sukker eller honning på overfladen af den crepe: På den måde får den en endnu mere lækker smag til børn.
3. Frugt Muesli
Det er En af de mest komplette morgenmad, du kan tilbyde dine børn for at starte dagen, da mysli vil give et glimrende udbud af korn, frugt og yoghurt.
Ingredienser
- 3 skeer hvedeflagtsuppe (30 g)
- 4 spises havregryn (40 g)
- 1 kop hindbær (150 g)
- 4 jordbær
- 2 spsk honning (50 g)
- 1 naturlig yoghurt (125 g)
- 2 spsk valnødder (40 g)
- 2 spsk mandler (30 g)
Forberedelse
- Blanding havregryn med hvedeflager i en skål
- Vask jordbær og hindbær
- Derefter skæres i små stykker
- På samme måde vaskes nødder og mandler skære dem så fint som muligt
- Indfør frugterne, mandler og nødder i skålen
- Tilslut til sidst honning og yoghurt ved at blande perfekt alle ingredienserne.
Forbrugssted
Vi foreslår dig Jeg forbereder denne morgenmad til dine børn mindst en gang om ugen. På denne måde vil de kunne nyde alle deres næringsstoffer og fordele og dermed holde deres krop frisk.
4. Fransk toast
Fransk toast er også en fremragende morgenmadsmulighed for vores børn, den er nærende og kan også kombineres med enhver valgfri frugt.
Ingredienser
- 1 skive brød
- 2 æg
- Halvt glas mælk (100 ml)
- 1 kop sukker (150 g)
- 1 tsk kanel (5 g)
- 2 spsk smør (40 g)
Forberedelse
- Bryd æggene og slå dem sammen med mælken i en skål
- Tilsæt kanel og sukker.
- Bland til kun for at opnå en homogen blanding
- Derefter suge brødstykket inde i blandingen for at tillade det at absorbere væsken.
- Placer en gryde over høj varme og tilsæt lidt smør på overfladen
- Steg brødet i panden, tag det ud og lad det hvile
Forbrugssted
For at gøre dem endnu mere næringsrige, vi anbefaler at tilføje frugter som gyde bananer eller hindbær .
Vi anbefaler også at du læser: Sund og sund morgenmad uden mejeriprodukter, mel eller sukker
5. Jordbærgrønsager
Jordbær er ikke kun en fremragende kilde til vitaminerne B6, K og E, men de giver også mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor.
På den anden side Jordbær indeholder store mængder fiber, så de er ideelle til bekæmpelse af forstoppelse og forhindrer stigninger i glukose i blodet Ingredienser
1 kop jordbær (150 g)
- 1 glas mælk (200 ml)
- 2 spiseskefulde honning (50 g)
- 1 kop korn (40 g)
- Tilberedning
Opvarm lidt i en gryde mælk med honning
- Vask jordbærene og skær dem i skiver
- Derefter tilsættes korn og jordbær i en skål
- Derefter hæld mælken blandet med honning i skålen
- Forbrugsmetode
Den bedste måde at forbruge disse korn på er at tilføje de frugter, dine børn foretrækker, fordi de vil gavne endnu mere.
Før du er færdig Sørg for at læse: 5 fødevarer, som du ikke bør give dine børn til morgenmad.
Du bør vide, at for at lave en god morgenmad skal du gøre det i henhold til to aspekter: sult og mæthed. Men i tilfælde af børn er det endnu mere uforudsigeligt.
3 opskrifter ideel til at lave en perfekt morgenmad
Opskrifter til morgenmad, der indeholder gode næringsstoffer til at give os energi, så vi kan ansigt dagen på den bedste måde. Læs mere "
Det bedste frø til behandling af migræne
Vi ved alle, at en forebyggende kost er ideel til reducere virkningen af migræne Ved at tage vare på din kost og tilføje sunde elementer vil du føle dig meget bedre. Vil du gerne vide, hvordan kan du hjælpe naturlige frø? Opdag det! 1. Migræne og kost En af hovedårsagerne til migræne er vores krops reaktion på visse stoffer, der findes i visse fødevarer.
Hvordan laver man quinoa mælk? Opdag opskriften og dens fordele
Ud over at ikke indeholde gluten Quinoa mælk bringer os store mængder calcium og kostfibre, der er meget gode til knogleri samt vores fordøjelseshygiejne. Quinoa er en fødevare med en høj næringsværdi værdsat siden antikviteter for sine mange fordele for fysisk og psykisk sundhed Selv om de ofte anvendes til madlavning på samme måde som korn, er det i virkeligheden en pseudokorn, glutenfri og rig på Faktisk er det en af de mest anbefalede ingredienser i vegansk madlavning, fordi det er en kilde til fiber, essentielle fedtsyrer og andre næringsstoffer, som kroppen har brug for.
