INSONY - Årsager, symptomer og behandling

INSONY - Årsager, symptomer og behandling

Søvnløshed er et ord, der stammer fra latin og betyder fravær af søvn. Den søvnløshed, det vil sige den person, der lider af søvnløshed, er en, der præsenterer enorme vanskeligheder med at blive i seng eller hvem der ikke kan holde sove i lang tid. I begge tilfælde lider patienten kronisk af ikke-genoprettende søvn og kan ikke være fuldt produktiv i løbet af dagen.

I denne artikel vil vi forklare, hvad søvnløshed er, hvad er hovedårsagerne, hvad er dens symptomer og hvilken behandling, patienten kan bruge til at slippe af med dette problem.

Hvis du leder efter oplysninger om andre søvnrelaterede lidelser, kan du besøge følgende artikler:

  • SLEEP APNEIA - Årsager, symptomer og behandling.
  • Sådan stopper du RONCAR.

Hvad er søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der rammer op til 10% af befolkningen i kronisk form og op til 40% i akut form.

For at blive karakteriseret som søvnløshed, skal patienten have følgende egenskaber:

  • Vanskeligheder ved at blive i seng eller svære at blive i søvn i en mængde timer, der er tilstrækkelige til at få en genoprettende søvn.
  • Præsenter de ovenfor beskrevne vanskeligheder, selvom der er tilstrækkelig tid og ideelle betingelser for at komme i seng.
  • Fraværet af genoprettende søvn, der kan gøre patienten uproduktiv i løbet af dagen.

Hvis personen ikke præsenterer disse tre karakteristika, har han sandsynligvis ikke søvnløshed. For eksempel er individer, der sover et par timer om natten, men forbliver fuldt produktive hele dagen, ikke insomniacs.

Det er også vigtigt at skelne søvnløshed fra søvnløshed. Patienter med søvnmangel er dem, der ønsker at sove, men de kan ikke gøre det af grunde, der strækker sig fra et støjende, ubehageligt eller meget klart miljø, til umuligheden af ​​at sove af faglige årsager. Den største forskel mellem søvnløshed og søvnmodtagelse er, at patienten i det andet tilfælde kan sove, hvis han får lejlighed.

En anden situation, der ikke betragtes som søvnløshed, er tilfældene hos nogle mennesker, der har den cirkadiske rytme af (naturlig ur) forskellig fra sædvanlig, produktiv om natten og døsig i løbet af dagen. Disse individer er heller ikke insomniacs, fordi de om morgenen og en del af eftermiddagen er i stand til at sove en genoprettende søvn for at være produktiv igen om natten.

Årsager til søvnløshed

Der er snesevis af årsager til søvnløshed. Generelt er de ofte kategoriseret i akut søvnløshed og kronisk søvnløshed.

Årsager til søvnløshed af kort varighed

Akut søvnløshed, også kaldet forbigående eller kortvarig søvnløshed, er et søvnproblem, der varer mindre end 3 uger og er ofte forbundet med stressorer som:

  • Pludselige ændringer i miljøet, hvor personen sover. Problemer som støj, temperatur, madrasses størrelse, lysstyrke, tilstedeværelse af andre personer i rummet osv. Kan forårsage søvnløshed i en kort periode, indtil patienten tilpasser sig det nye miljø.
  • Pludselig stigning eller fald i forbruget af visse stoffer, såsom koffein, nikotin, alkohol og illegale stoffer.
  • Akutte sygdomme, især dem der forårsager smerte, ubehag eller forhindrer patienten i at sove liggende.
  • Psykologiske påvirkninger som skilsmisse, beskæftigelse, familieforhold, diskussioner, professionelt pres osv.
  • Brug af visse lægemidler, såsom betablokkere, theophyllin, kortikosteroider, fluoxetin, bupropion, venlafaxin, levothyroxin, bronchodilatorer og amfetamin.
  • Suspension efter langvarig brug af lægemidler, der virker på centralnervesystemet, såsom antidepressiva eller anxiolytika.

Kortsigtet søvnløshed løser sig normalt efter et par uger. I nogle situationer kan patienten dog kun genvinde normal søvn efter at stressfaktoren er elimineret. Hvis den faktor, der forårsager søvnløshed, ikke kan omgåes, kan akut søvnløshed blive kronisk.

Årsager til kronisk søvnløshed

Kronisk søvnløshed opstår, når patienten har svært ved at sove på mindst 3 dage i ugen i mere end 4 uger i træk. Ofte forbliver patienten i flere dage uden at sove godt og så præsenterer en isoleret nat med god søvn.

De mest almindelige årsager til kronisk søvnløshed er:

  • Dårlig søvnhygiejne: I modsætning til hvad navnet antyder, hvad vi kalder søvnhygiejne, har intet at gøre med patientens rengøringsvaner. Søvnhygiejne er et sæt af handlinger i løbet af dagen, der favoriserer søvn om natten. Eksempler på dårlig søvnhygiejne er: indtager koffein om natten, praktiserer fysiske aktiviteter lige før sengetid, sover ikke på samme tid hver dag, tager flere lur om dagen, især efter kl. 3, spise aftensmad og studere eller arbejder sent, etc.
  • Psykofysiologisk søvnløshed: også kaldet primær søvnløshed, er den søvnløshed, der opstår uden tilsyneladende årsag. Patienter med psykofysiologisk søvnløshed kan ikke slappe af i sengen og vise stor mental aktivitet, når de forsøger at falde i søvn og tænker på flere ting i træk. På et tidspunkt i sin intensive mentale aktivitet berører patienten, at han har været i seng i lang tid uden søvn og begynder at være ivrig efter det, hvilket skaber en ond cirkel, der gør det endnu vanskeligere for ham at slappe af og falde i søvn. Over tid kan patienten begynde at knytte sin egen seng eller soveværelse med perioder med angst. Nogle af dem kan kun gå i seng igen, hvis de ændrer deres omgivelser.
  • Neurologiske sygdomme: såsom Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.
  • Paradoksal søvnløshed : også kaldet søvnhypokondrier, paradoksal søvnløshed er en falsk følelse af søvnløshed. Patienten mener at være insomniac, men når man studerer ved polysomnografi, er det muligt at opdage, at han ikke kun kan sove relativt hurtigt, men har også god søvnkvalitet. Ikke desto mindre lover patienten den næste dag at være langsom at sove og have haft en nattesøvn.
  • Psykiske lidelser: Kronisk søvnløshed er meget almindelig hos patienter, der lider af psykiatriske problemer, især depression, angstlidelse, stofmisbrug eller posttraumatisk stresslidelse.

Enhver årsag til akut søvnløshed kan føre til kronisk søvnløshed, hvis stressfaktoren ikke kan kontrolleres.

Symptomer på søvnløshed

Den ubehagelige patient har normalt flere tegn og symptomer i løbet af dagen på grund af manglende genoprettende søvn om natten. Blandt de mest almindelige er:

- Trætthed.
- Søvnighed.
- Manglende koncentration.
- Hukommelsesændringer.
- irritabilitet
- Angst.
Problemer med at udføre opgaver.
- Øgede ulykker.
Hovedpine
- Gastrointestinale symptomer.
- Forholdsproblemer.

Behandling af søvnløshed

Indledningsvis udføres behandling med søvnløshed med adfærdsterapi, herunder søvnhygiejneuddannelse og afslapningsteknikker.

Nogle tips hjælper med at forbedre søvnløshed:

- Kend vanerne i søvnhygiejne.
"Gå ikke i seng uden at være søvnig.
- Brug kun sengen til at sove. Undgå at spise, tinker med computeren eller se fjernsyn i sengen.
- Hvis du efter 20 minutter er liggende, kan du ikke sove, stå op og gå lidt afslappende, som at læse eller lytte til stille musik.
- Hvis du ikke sover, undgå at være i lyset. Overdreven lys gør det svært at komme i seng.
- Prøv at vågne op hver dag på samme tid, selv om weekenderne.
- Når du vågner op, hvis det allerede er morgen, gå ud af sengen, selvom du stadig er træt. Dette vil gøre søvn lettere om natten.
- Tag ikke lur om eftermiddagen.
- Udøve fysiske aktiviteter hele dagen, men undgå belastning om natten.
Find måder at slappe af om natten. Varmt bad, massage, læsning, meditation eller yoga kan hjælpe. Nogle patienter rapporterer forbedring med akupunktur.
- Forlad ikke ure rundt, så du ikke kigger på tiden hele tiden.
- Forstå, at angst om ikke at kunne sove gør sove endnu vanskeligere.
- Tag ikke uløste problemer i løbet af dagen til sengs.

Det skal bemærkes, at nogle af disse tips skal implementeres i flere dage, før der kan ses nogle forbedringer.

Søvnløshed medicin

I nogle tilfælde er brug af medicin til at fremkalde søvn nødvendig. Nogle muligheder for behandling af søvnløshed omfatter:

- Benzodiazepin-anxiolytika: triazolam, estazolam, lorazepam, temazepam og flurazepam.
- Ikke-benzodiazepin-anxiolytika: zolpidem, zopiclon, zaleplon og eszopiclon.
- Melatoninagonister: Ramelteon (Rozerem®).
- Antidepressiva: amitriptylin, trazodon, doxepin (kun angivet hvis patienten har depression i forbindelse med søvnløshed).

Valerian er en medicin, der kan opnås uden recept og er meget udbredt af patienterne til at hjælpe med søvn. Der er imidlertid lidt videnskabeligt materiale, der understøtter dets anvendelse til behandling af søvnløshed. Det ser ud til, at det kun er en placebo.

Melatonin er en levedygtig mulighed for nogle typer søvnløshed. Vi forklarer i detaljer brugen af ​​melatonin til behandling af søvnløshed i følgende artikel: MELATONIN - hvad det er, hvordan man tager, indikationer og bivirkninger.


PIELONEFRITE - Årsager, symptomer og behandling

PIELONEFRITE - Årsager, symptomer og behandling

Urinvejsinfektion er et smitsomt billede, som påvirker en eller flere dele af urinvejene, der består af nyrer, urinledere, blære og urinrør. Lavt urinvejsinfektioner er dem, der påvirker blæren og / eller urinrøret. Høje urinvejsinfektioner opstår, når der er involveret mindst en af ​​nyrerne. Blæreinfekti

(medicin)

EXEST AF INTESTINALE GASER - Årsager og symptomer

EXEST AF INTESTINALE GASER - Årsager og symptomer

Eliminerende flatus, populært kendt som pum, er normalt og sker for alle. Det samme kan siges for bøjning, kendt som bøjning. Alle mister pum og burps, flere gange om dagen, nogle gange endda ubevidst. I nogle tilfælde kan overdreven tarmgas imidlertid være ret ubehagelig, især hvis den er forbundet med symptomer som mavesmerter, opblødning i maven, overdreven flatulens og ubehagelig lugt eller bøjning. Genere

(medicin)