Hvordan man kan forbedre din sindstilstand med naturlige lægemidler

Hvis du er irritabel, dårligt humør, du kæmper med alle, og den mindste ting irriterer dig, du bestemmer bestemt dig dårligt og dine stressniveauer er højest.
Det er også vigtigt, at du tager dig af din søvn.

I resten af ​​denne artikel vil vi afsløre for dig naturlige lægemidler og tip, der kan hjælpe dig med at roe.

Det er vigtigt at vide, at vores sindstilstand spiller en vigtig rolle i vores daglige liv. Det har evnen til at ændre vores tanker, vores opfattelse af ting, den måde, vi forholder os til andre osv.

Derfor er det vigtigt at være positiv-ve og munter. I det mindste hvis du ønsker at leve et mere behageligt dagligt liv!

Hvis du ikke vil gøre noget mere, er du irritabel, melankoli, trist uden grund, træt, uden vilje til at stå op fra din seng eller klar At kæmpe med nogen, er det på høje tid, at du kigger på listen over retsmidler, som vi vil afsløre for dig.

Tips og naturlige retsmidler til forbedring af din sindstilstand

Træning

Hvorfor placerer brættet først på vores liste? Simpelthen fordi det har vist sig at stillesiddende og dårligt humør går hånd i hånd.

Sport, især udendørs, er et glimrende middel til at forbedre vores sindstilstand.

Dette tillader at fjerne alle de dårlige ting, der ophobes i os, for at frigøre vores spændinger og vores stress. Fysisk aktivitet dæk vores krop, men ikke vores sind. Udover at være i et bedre humør, vil du være i stand til at tabe sig, sænke dit kolesterol og forhindre visse hjertesygdomme. Hvad mere kan du bede om?

Træn i mindst en halv time om dagen Hvad angår de discipliner, som du skal vælge, er du helt fri. Alle sportsgrene er ikke lig med de mål, du har, men hvis du vil forbedre dit sind, skal du vælge den, du kan lide mest.

Se også: Mad mod stress

Macerated hvidløg

Hvidløg er et fremragende hjem middel, nyttigt i lyset af mange lidelser. Tøv ikke med at føje til alle dine måltider

For at bekæmpe det dårlige humør og give dig energi til at møde dit daglige liv, er her et middel, der i høj grad vil hjælpe dig.

Ingredienser

• 150 gram hvidløg
• 1/2 kop honning (150-170 g)
• Ægeddike
• Destilleret vand

Tilberedning

• Skræl hvidløgene og hugg derefter - fint og læg det i en beholder
• Hæld eddike og destilleret vand i lige store dele, indtil hvidløgene er helt dækket.
• Luk godt din beholder, lad derefter makere i en 4 dage.
• Efter denne tid, filtrer og tilføj honning.
• Tag en sked af dette middel inden hvert måltid.

Gør hvad du kan lide

Kan du lide at spille et instrument, skrive digte eller male lærred? Tøv ikke med at afsætte tid til de aktiviteter, du kan lide, og det gør du godt.

Du foretrækker måske at læse en bog eller lege med dine børn? Alt det gør dig glad er Velkommen . Forbered et godt måltid for din partner, gå til spaen eller tag et bad, besøg et museum eller gå barfodet i græsset.

Det vigtige er, at du kommer ud af din rutine, at du er glad

Sove 8 på hinanden følgende timer om dagen

Manglende søvn er en af ​​hovedårsagerne til dårlig humør, stress og depression.

Hvis du sover lidt hver nat, er det sandsynligt, at du vil sove at angribe den første person, du møder, når du vågner op, især hvis hun taler til dig på en måde, du ikke kan lide.

Så prøv at sove 8 timer om dagen og tag en lur en halv time efter frokosten. Vent ikke til ugens afslutning for at genoprette alle de timer, du ikke kunne bruge sove mellem mandag og fredag. Hvis træthed og søvnmangel er kumulative, er det ikke hvile.

Prøv om muligt at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, herunder lørdage og weekender. Søndag

Forbered en hjemmelavet energidrikke

Dette er en fantastisk mulighed for at forbedre din sindstilstand, helt hjemmelavet og meget enkel at lave. Noter sin opskrift

Ingredienser

• Juice af en appelsin
• 1 skive ananas
• 1/2 banan
• 1 skefuld spire af hvede eller havre (10 g)

Tilberedning

• Bland alle ingredienserne sammen, indtil der opnås en homogen blanding.
• Drikke denne smoothie på en tom mave hver dag.
• Hvis det er varmt udenfor, Tøv ikke med at tilføje nogle isterninger, når du blander.

Forbered en frugt- og urtejuice

Hvad du spiser, og hvad du drikker kan hjælpe dig med at forbedre din sindstilstand. Derfor vil vi tilbyde dig en opskrift, der vil opmuntre dig, især om vinteren, en tid præget af depressioner og tristhed hos størstedelen af ​​befolkningen.

Ingredienser

• 3 kopper mineralvand (750 ml)
• 1 æble
• 1 kop rosiner (200 g)
• 1 citron
• 2 skefuld infusion af passionflower (20 g)

Forberedelse

• Bland alle De ovennævnte ingredienser drikker derefter den resulterende blanding hver morgen før morgenmaden.
• Du kan beholde det, du ikke kan drikke i køleskabet, for at forbruge hele dagen lang (når du kom tilbage fra arbejde, for eksempel)

Næringsstoffer og humør

Vidste du, at nogle næringsstofmangler kan forårsage dårlig humør og irritabilitet? En seriøs undersøgelse afskyr ham. Derfor anbefaler vi, at du nøje overvåger dit forbrug af de næringsstoffer, som vi vil liste.

Vi anbefaler også: 5 tips til at sætte en dårlig dag

selen

Du kan finde i fuldkorn, i nogle frø, i hvidløg og i nogle fisk, såsom laks eller kulmule.

Iron

Manglende jern forårsager anæmi og påvirker stærkt sindstilstanden. Hvis dette er tilfældet, spis mere linser og mere generelt pulser.

Omega-3

Den vigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer er blå fisk, en kategori, der blandt andet omfatter laks, tun og kulmule. Spis tre gange om ugen, og sørg for dampning eller grilling , aldrig i pande.

B-vitamin>

Det er grundlæggende, at vores nervesystem fungerer korrekt. Det giver os også mulighed for at forbedre vores stofskifte. Du kan finde B-komplekse vitaminer i linser, spinat, frø, fuldkorn og fisk.