5 Tips til at få en hvepede talje
kvinder er altid opmærksomme på deres figur, opretholder en afbalanceret kost og selvfølgelig opretholder en sund krop.
Det er ofte svært at opretholde gode daglige vaner, herunder både sund ernæring og sund kost. fysisk aktivitet, fordi vores livsstil ikke altid tillader det.
Et af de sværeste områder for at få et godt resultat er størrelsen , for det er her vi går. begynde at tage fedt, og dette er det område, hvor du let opdager at være overvægtig.
Selvom mange kvinder synes det er nødvendigt at gå på gymnastiksalen for at få en skulpturel krop, dette er helt falsk. Fordi kan meget arbejde gøres hjemme.
Hvis du ikke kan få regelmæssig motion på grund af tidsbegrænsninger, kan du begynde at øve nogle af de teknikker derhjemme og starte tone op og forbedre din højde
Find ud af vores top 5 tips og sæt dem i praksis, hvis du vil have en størrelse, der er jaloux.
Lad os gå!
Nogle tips til en perfekt størrelse
Der er utallige tips og teknikker, der kan bruges til at finpudse størrelsen, det være sig øvelser, kostvaner eller hjemmelavede opskrifter, der supplerer fysisk aktivitet.
Går videre: bedste milkshakes til at hjælpe dig med at tabe
1. Hula Hoop
Lad os opdage en lidt kendt teknik: Hula hoop . Selv om nogle anser det for at være et børns legetøj , er det ideelt til at arbejde med størrelsen.
Fordelene ved at bruge det er at udover at underholde dig, spiller du Centralt i din krop
En god måde at gøre denne rutine på er at danse med den i ca. 5 minutter ved at dreje den omkring taljen.
Du kan også bruge 2 eller 3 ringe til at øge sværhedsgraden lidt motion.
2. Dans
Dans er en af de mest komplette øvelser til kroppen. Det hjælper med at reducere fedt og holde vores krop fast og aktiv.
Ved at tage danseklasser eller perfektionere en stil som salsa, merengue eller enhver anden dans du vil, vil du brænde fede aflejringer, der akkumulere omkring din mave
På den måde får du en finere og tyndere størrelse
3. At lave øvelser til størrelse
En god måde at begynde at arbejde på på taljen er at lave specifikke øvelser for det pågældende kropsområde. Blandt de mest effektive kan man skelne:
Maven
Arbejde med vægte hjælper med at tone taljen. Du kan bruge en bold eller håndvægte til dette
- Stå på gulvet med dine arme forlænget ved at holde vægtene
- Bøj dine ben lidt og læg ryggen på 45 grader.
- Hold positionen og drej din talje uden at bøje dine arme
Tå
Denne øvelse er baseret på stretching og fleksibilitet
- Stil lige og spred dine ben
- Med venstre hånd skal du trykke på spidsen til højre fod omvendt
- Gentag med sessioner med 20 gentagelser.
Bæltsløjfer
Den bedste måde at udøve din talje på er at gøre brystrotationer
- En god øvelse er at placere et rør eller en pind bag din hals og holde den med dine arme
- Dette giver dig mulighed for at rotere brystet, der skal gentages mindst 25 gange for at hjælpe med at definere dette område
Svømning
For en gang er vi svømning ude af vandet!
- Placer dig selv med forsiden ned på et tæppe og stræk arme og ben.
- Begynd at lave bevægelser med dine ben og arme, som om du svømmer. Det anbefales at gøre omkring 30 sekunders bevægelse, hvile i ca. 5 sekunder og starte igen.
- For at gå videre: Opdag hvordan svømning forbedrer sundheden
4. Lokaliserede massager
Massering af dette område af kroppen er yderst effektivt. Der er mange reducerende cremer på markedet, der er fremragende til denne funktion.
Det anbefales at massere området 3 gange om ugen
, helst om morgenen før træning. En meget god ting
for at forbedre effekten af massage er at dække denne del med strækfilm og lad kremet hvile i 40 minutter. 5. Home Remedies and Recipes
Lad os endelig tale om hjemmemedicin og opskrifter for at holde en god størrelse.
Disse tips skal indarbejdes i din daglige træningsrutine, eller bare for at hjælpe din krop til at forbrænde fedt.
Drik mindst 2 liter vand om dagen
- I morgen skal du tage et glas vand (200 ml) med citronsaft i tom mave.
- Spis grøn te 3 gange om dagen.
- Drikke et glas gulerodssaft (200 ml) før hvert måltid
- Mit barn er overvægtigt. Hvad kan jeg gøre?
I denne artikel vil vi forklare, hvordan man skal løse problemet med at overvægtige vores børn ved at ændre deres livsstil. Læs mere "
Sådan naturligt reducere mørke rande
Vi behøver ikke at forklare dette der er mørke rande, disse pletter, der danner under øjnene, hvilket giver os et kig træt. Hvis du føler, at intet kan hjælpe dig med at fjerne, læse resten af denne artikel og finde mange opskrifter effektiv hus, for at mindske mørke rande naturligt. først, er det vigtigt at skelne mørke cirkler poser under øjnene.
Naturlige retsmidler til at behandle moden hud
Huden er kroppens-, der adskiller os, beskytter os og forbinder os med ydersiden, og det er også den del den krop, der nærmest afspejler virkningerne af tid, klima, forurening osv. Men interne faktorer såsom kost, følelser og tilstanden af vores krop påvirker dens udseende ... Hvis vi ønsker at tage sig af, vil vi gøre det indefra og udefra!
