En kost for at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
i en nylig undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet " American Journal of Clinical Nurtition ", det blev afsløret noget. vi allerede forudså lidt hver traditionelle vestlige kostvaner er ikke godt for helbredet
Men denne undersøgelse stopper ikke der, og sagde, at hvis vi alle er klar over nogle små ændringer i den måde, vi. magt, kan vi reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med 30%.
Hvis dette ikke synes at du enorme, være opmærksom på, at det er en vigtig del af de variabler, som vi har magt til at kontrollere .
Hvis du tager hånd om din imentation, og som du forbedre din livsstil, kan du undgå at lide af disse sygdomme hvert år, bære en masse liv.
Hvad med at sætte i praksis alle vores råd i dag?
ernæringsmæssige tips til at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
Hvis det er sikkert, at mange sygdomme opstår af genetiske årsager, er det stadig vigtigt at handle på de faktorer inden for vores rækkevidde for at reducere risikoen for forekomst.
den infarkt og slagtilfælde er blandt de førende årsager til dødelighed både hos mænd end hos kvinder.
Men i den seneste tid, kan man mærke en stærk øge effekten af disse sygdomme i den kvindelige befolkning.
de tilfælde af slagtilfælde stiger, og ikke kun på grund af den aldrende befolkning, men især fordi vores kost er dårlig, og at stress og stillesiddende os gøre det mere sårbart
Gennemgangen af American Journal of Clinical Nutrition viser, at de fleste af os alle forventer at være 50 år gamle, før vi ændrer vores dårlige vaner.
Det er på dette tidspunkt af livet, at hjerteproblemer, højt kolesteroltal og højt blodtryk opstår.
Men hvad med at tage sig af dig selv, før du kommer derhen? ? Er det ikke sundere at forhindre fremtidige problemer end at helbrede dem?
Det er værd at være opmærksom på faren som følge af disse sygdomme, og at begynde i dag at ændre din kost og livsstil, for at føle sig bedre i din krop. god bemærkning om de forbedringer du kan lave til din kost.
1. Glem salt og fedt
Traditionel kost omfatter fed mad og salt
Om vi taler om Europa eller Amerika, er situationen den samme. Vestlige civilisation har mistet mange benchmarks
Alt dette skyldes i vid udstrækning den livsstil og arbejdsgang vi har vedtaget.
Vi køber tilberedte fødevarer, der sælges i supermarkeder, som er dårlige for vores helbred
Vi laver og spiser for meget rødt kød, vi har for meget tendens til at stege mad, og vores kalorieindtag er ofte for højt. Dette giver flere problemer end løsninger.
Skift din kost nu, fjern for meget fedt og for meget salt.
2. Sig ja til røde frugter og grøntsager
Mange frugter og grøntsager kan effektivt forhindre hjerteanfald og slagtilfælde.
Tomaten er en mad, som ikke bør mangle fra din kost! Med indholdet af lycopen er det muligt at forhindre mange hjertesygdomme ved at forhindre dannelsen af trombose.
For at konkludere på en overraskende oplysning, ved at tomatsausen indeholder mere lycopènes end de friske tomater, fordi dette pigment frigives mere, når frugten er kogt.
3. Udskift raffineret mel med fuldmælk
Dette er en af de vigtigste data for at reducere risikoen for myokardieinfarkt og slagtilfælde.
I dag skal du erstatte dit sædvanlige hvide brød med rug eller havrebrød, som har uraffineret hele frø.
Spis også hele ris og pasta, som vil hjælpe dig med at sænke kolesterolet, undgå sukkerpiger og styre din appetit
4. Spis jordbær og æbler
Hvad med at medtage et godt grønt æble i din morgenmad? Og hvorfor ikke lave en god salat af spinat, jordbær og nødder til frokost?
Æbler er meget
rig på phytonutrients , ideelle stoffer til bekæmpelse af hjerte-kar-sygdomme og reducere LDL-kolesterol eller dårligt kolesterol Vidste du, at jordbær er rige på kalium, phyochemicals og vitamin C?
En perfekt kombination for at undgå at lide af ictus. Tøv ikke med, og spis hver dag en skål med 6 friske jordbær og godt renset. Og tilføj dem ikke særlig sukker!
5. En halv sked kanel om dagen
15 gram kanel om dagen kan effektivt forhindre infarkt og andre slagtilfælde. Vi vil forklare hvorfor kanel er så sund:
Det reducerer blodsukkerniveauet
- Det hjælper med at sænke højt niveau af LDL-kolesterol og triglycerider
- Det forhindrer tromboseformation
- Det reducerer højt blodtryk
- Det hjælper med at tabe
- 6. Blå fisk to gange om dagen
Stadig ifølge undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet "
American Journal of Nutrition " er mennesker, der forbruger blå fisk to gange om ugen, mindre tilbøjelige til at lide af et hjerteanfald eller en ictus C
er højt i protein, især omega 3 fedtsyre, et stof der forhindrer forekomsten af trombose . Du er velkommen til at inkludere blå fisk i din menu, for at nyde alle fordelene ved din krop!
Fordelene ved æbleeddike til ansigtet
Ud over dets anvendelse i salater eller andre opskrifter er æbleeddike meget nyttigt som en skønheds- og sundhedsbehandling. Du vil gerne vide fordelene ved æbleeddike til ansigtet ? Så læs denne artikel, hvor vi vil forklare virkningerne af dette produkt på huden og håret. Hvad er brugen af æbleeddike?
Lær at lindre trætte og ømme ben
De tunge og smertefulde ben kan skyldes forskellige faktorer as: lange dage med arbejde, væskeophobning, dårligt blodomløb, en stillesiddende livsstil, til høje omgivelsestemperaturer. Det skal bemærkes, at tyngde i benene ikke skelner mellem køn. Derfor kan både mænd og kvinder have tunge ben. Men det er mere almindelig hos kvinder.
