Behandlinger og tips til at lindre iskiasnerven smerte
Smerten Sciatic nerve, som kommer fra nedre ryg og strækker sig til foden, kan være meget intens på grund af kompression, betændelse eller irritation af nerven.
I denne artikel vi vil forklare, hvordan man kan lindre denne smerte naturligt ved at følge nogle enkle tips.
magt mod smerter
iskiasnerven smerte tendens til at være relateret til inflammation , som selv hvis det behandles med smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, kan det også lindres med fødevarer, der har samme egenskaber.
Det første skridt er at undgå fødevarer, der indeholder animalsk protein, selv kød, fisk eller mælkeprodukter, fordi de har tendens til at forværre denne tilstand.
Omvendt det vil øge sit forbrug af fødevarer antioxidanter, alkaliske og anti-inflammatorisk som
- gurkemeje
- grøn saft
- Den rå spinat
- broccoli
- gulerødder
- roer
- salat Den
- kål ingefær
- hvidløg
- tørrede figner
- den frisk citronsaft
- stevia
- grøn te
- papaya
- ananas
ønsker at vide mere? Læs: En skefuld gurkemeje hver dag for at forbedre sundheden
En effektiv opskrift
Prøv de overraskende effekter af denne smoothie kamp hurtigt mod smerter:
- En lille roer
- saften af en halv citron
- En kop varm eller kold grøn te (200 ml)
- En frisk ananas ring
- En håndfuld rå spinat og bud
- En halv teskefuld gurkemeje pulver (5-10 g)
- ingefær pulver og stevia til at smage
Bland godt alle ingredienser til at få en blød konsistens.
eksterne applikationer
for at lindre iskiasnerven smerter, du kan også vælge en ekstern terapi.
Men du får brug for hjælp fra en anden person, som du anvender præparatet langs iskiasnerven.
du kan bruge to anti-inflammatoriske produkter vil hjælpe dig med at fjerne smerten hurtigt.
Den første er kål, en af fødevarerne den mest anti-inflammatorisk, der eksisterer.
Du skal bruge 10 ark grønne kål, med henblik på at dække hele det berørte område.
Hvordan?
- Sæt til at koge en god mængde af vand i en stor kasserolle
- Dip bladene i et øjeblik i kogende vand
- Knus dem derefter for at ekstrahere saften. Læg dem direkte på det betændte område, dække med en klud og sætte plastikfolie over det.
- Lad patch til cirka en halv time.
Den anden mulighed er den røde ler.
- Du skal bruge pulveriseret ler, som du blander med vand, indtil du får en tyk tekstur, der ikke vil dryppe.
Brug ikke redskaber eller beholdere lavet af plast eller metal, men af glas, jord eller træ. - Påfør et lag ler og lad det arbejde, indtil det er tørt.
Efter disse behandlinger kan være Alternerende temperaturbad skiftende koldt vand og varmt vand
På denne måde aktiveres blodcirkulationen, og kroppen forbedrer omsætningen. immunforsvar til at genoprette naturligt
Tilpasset øvelse
Udførelse af tilpassede øvelser hjælper med at forebygge og behandle fysiske problemer på en naturlig måde.
Øvelserne til bekæmpelse af sciatic nervesmerter bør baseres på følgende punkter:
- Styrke og gøre mere fleksibel muskulaturen i underlivet og nedre ryg Til dette er det nødvendigt at udføre toning øvelser
- Fleksibiliteten af de isquiotibiale muskler , som er i den del bagenden af låret og tillade at bøje knæet. De omfatter biceps, lårben, halvtænkende og halvmembraner.
- Før og efter toning af kroppen, skal altid strækkes.
- Når det er muligt, bør en personlig træner bruges, fordi der er forskellige årsager til ischiasmerter, og hver kan kræve specifik behandling.
- Ud over toning og fleksibilisering Det er også godt at lave aerob træning med lav eller medium intensitet for at forbedre blodcirkulationen og kroppens oxygenering og dermed forhindre overvægt.
Vælg altid en øvelse, hvis fysiske påvirkning er lavt, såsom vandring, svømning, cykling mv.
Glem ikke at læse: Opdag fødevarer, der fremmer blodcirkulationen i benene
De 14 gode anvendelser af tandpasta
Tandpasta er et element, der altid er til stede i hjemmet. Det er vigtigt for vores hygiejne , men vidste du, at udover at rengøre og gøre tænderne hvidere, kan den bruges i mange andre situationer? I denne artikel deler vi med dig nogle af dem, og forklar hvordan det kan hjælpe dig Brug det som en hårgel Tandcremer, der indeholder gel, er effektive som hårfiksere Dette er ikke noget at gøre på daglig basis, men det kan være nyttigt, hvis du ikke har en fixer.
9 Hjem retsmidler til at lindre bihulebetændelse
Bihulebetændelse er en fælles tilstand, der forårsager åndedrætsbesvær, grund af sin indblanding i funktion de øvre luftveje. den involverer inflammation af slimhinderne i bihulerne. Hvis det er akut eller alvorlig, denne bihulebetændelse symptomer såsom tilstoppet næse og svær hovedpine. Dens debut kan forekomme på alle tider af året, men det udvikler lettere vinter eller når der er pludselige ændringer i klimaet.
