Spring over morgenmad gør dig voksen!
Der er mange myter om morgenmad, og det er ikke altid let at se klart.
Mange foretrækker at springe over dette første måltid af dagen og tænke på, at det vil hjælpe dem med at slanke sig. Men forskellige undersøgelser fortæller os det modsatte.
Vil du vide, hvorfor ikke at have morgenmad gør dig fed? Læs resten af denne artikel!
At tage eller ikke spise morgenmad?
Morgenmad er genstand for mange grunde: bør vi eller skal vi ikke indtage mad i de første timer på dagen?
Nogle mennesker tror at bruge flere timer på at spise noget, indtil frokost er nødvendigt for at slanke sig.
Andre fortæller os, at morgenmad hjælper os med at spise mindre hele dagen. Men i denne mangfoldighed af meninger, til hvilken helgen at rose?
Spring morgenen er i direkte forbindelse med at have pludselige ønsker at nippe og lide af madangst.
Det gør os også mere spisende ved frokosttid. Hvis vi ikke har morgenmad, vil vi tilbøjelige til at vælge retter, der indeholder meget sukker og fedt.
Stadig Mange mennesker har vane med at springe over morgenmad og tænke at det hjælper dem med at tabe sig.
Det er også nødvendigt at tage hensyn til dem, der vælger denne dårlige vane, for at forblive et par minutter i sengen, før de går på arbejde.
Læs også: 11 ingredienser for en sund morgenmad
Faktisk gør du uden denne basale fødeindtagelse bedrager hjernen.
Det betyder simpelthen, at vores hjerne mener, at morgenmaden er "for sund" og derfor berøver vi os selv.
Han vil derfor vælge mindre næringsrige, mere kaloriske og federe fødevarer hele dagen.
Problemet er, at i midten af morgenen skal vi spise noget, fordi vi starter . Ns at føle sig alt for svag
Vi vælger forarbejdede fødevarer, som kan gøre os vokse som
- Kager
- Bagværk
- Trick
- Fra kaffe creme
- Af sød mad af enhver art
Det skønnes, at en person, der springer morgenmad før han går på arbejde, vil forbruge 250 kalorier mere end normalt, når hans næste fødeindtagelse (midt om morgenen eller til frokost)
Hun har også tendens til at bukke under for fristelsen til at knusse usunde fødevarer hele dagen.
Men det stopper ikke der! Antages det, at en person, der ikke tager morgenmad formår at modstå fristelsen til at spise en kage midt formiddag, hun vil ende med samme dilemma, når kommer frokosttid.
Vil vælge gør Det er en frisk og sund salat eller en hamburger med fries? Sauterede grøntsager eller pizza fire oste?
Det er ikke til at tænke over det for længe, fordi hans angst, hans sult og begær frustreret spise vil spille mod det.
Hun vil glemme den sunde menupunkter for fokusere på de mest kaloriske og de mindst nærende retter.
Et dobbelt problem for dem, der ønsker at slanke sig.
Uden morgenmad er det umuligt at vælge sunde retter og ikke konstant tænke på chokolade Tværtimod giver en rigelig morgenmad os mulighed for at afbalancere vores appetit og reducere vores ønske om at spise.
Når vi tænker på en morgenmad "stor" vi straks forestille sig den berømte engelske menu af røget bacon, og spejlæg, pølser og usmagelige fødevarer.
I virkeligheden, her der bør omfatte vores første måltid på dagen:
de fede mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost)
- frugt
- korn
- fra fuldkornsbrød
- det er rigtigt, at hvis man for vane at drikke kaffe, mens klæde dig, eller make-up, har du problemer med at spise alle de fødevarer.
derfor skal du foretage ændringer gradvist.
må ikke morgenmad svækker os
opholder timer uden at spise, og dermed påvirker mængden og kvaliteten af andre måltider på dagen.
derudover, det reducerer vores koncentration, vores energi og vitalitet.
Det moderne tempo i livet pålægger travle dage for os, hvorfor vi har brug for det i morgenmad at gøre vores daglige opgaver.
Når vi står op om morgenen, vores krop har næsten ingen "brændstof"
til at fungere korrekt. Det sker det samme, når en bil har ingen benzin. Hvis denne energi genopladning ikke er lavet, dagen kommer ikke til at starte på en god måde.
Niveauer glukose i blodet vil være lavere, skal det korrigeres ved at spise fastfood.
svigt morgenmad kan være, hvad sætter dig i dårligt humør om morgenen, ikke dit job, syltetøj du låne, eller stress, du føler.
, om du bor hele din dag foran en computer, eller du er hele tiden til højre og venstre, hvis du ikke morgenmad frokost, vil du ikke være i optimal form.
morgenmaden giver dig den nødvendige energi for dig at få mest muligt ud af din dag.
Dette vil tillade dig også til at gøre ting uden for dit arbejde
Læs også: 4 saft til at håndtere stress, depression og Træthed
Tilladelser at spise (eller morgenmad)
En offentlig sundhedskampagne blev gennemført i Spanien, under navnet "Licens til at spise."
Læger og specialister har givet det formål at eliminere den kollektive fantasi alle de myter forbundet med morgenmad samt andre måltider på dagen.
morgenmaden er en af tre vigtigste måltid af dag.
færre og færre mennesker sidder omkring et bord for at tage sig tid til at spise sunde fødevarer, inden de forlader hjemmet.
de fleste af dem synes, det hjælper dem at tabe sig, eller til at forbrænde fedt hurtigere.
det faktum for ikke at have for meget appetit om morgenen er forveksles med manglende behov for at spise på denne tid af dagen.
Her er en af lederne af det spanske projekt, Carolina Muro (direktør for ernæringsenheden agnole af mad og drikke Industries)
"Ud over at det ikke muligt for os at nå målet, det vil sige, slanke, ikke direkte påvirke morgenmad vores præstationer og vores daglige aktivitet. Faktisk, ifølge eksperter,
morgenmaden bringer et gennemsnit på 25% af vores daglige energi. "
Tips til god søvn efter en hård dag
Du skal have haft en frygtelig dag med tusindvis af bekymringer og ansvar. På disse dage, får vi indtryk af, at alt bliver kompliceret , vi vågnede ikke godt, vi finder ikke nøglerne, vores chef er dårligt humør mv. I en nøddeskal er det som at stå op med to venstre fødder! Vi vil bare have uret til at løbe for at køre hjem, så snart dagen er overstået.
Tips til at være glade og sunde i overgangsalderen
Overgangsalderen er et fænomen, der undertiden ikke er godt forstået . På grund af fordomme mener vi, at det er slutningen af ungdommen og vores pragt. Dette bør dog ikke være tilfældet. Faktisk er det bare en hormonel regulering. Som det sker, når vi træder ind ungdomsårene, denne rekonfiguration har konsekvenser i vores fysiske og vores tankegang vi don ' kan ikke lide det.
