Hvad sker der i din krop, hvis du spiser 4 mandler om dagen?
Mandler er en meget sund mad og at spise dem regelmæssigt kan have meget positive virkninger på din krop.
C ' er hvad der vil ske, hvis du beslutter dig for at begynde at spise fire mandler om dagen. Vær opmærksom på det, fordi vi er sikre på, at du ikke forventer, at det er så gavnligt for dit helbred.
1. Mandler sænker dit kolesterol
mandler er i stand til at stabilisere dit kolesteroltal. Tro det eller ej, mandler er på listen over de 5 mest effektive fødevarer til at reducere "dårligt" kolesterol (LDL).
- Hvis du har højt kolesterol, skal du gå fra fire mandler om dagen til omkring 20 eller 30.
- Du kan også mistanke om højt kolesterol, hvis du opdager hvide pletter på dine nederste øjenlåg. Eller smerter i dine ben og det for tidlige udseende af grå hår.
Læs også: De 6 bedste fødevarer til at øge godt kolesterol (HDL)
2. De hjælper med at forhindre hjertesygdomme
De er præget af et højt indhold af antioxidanter , monoumættede fedtsyrer, ud over magnesium og kobber, som vi allerede har nævnt.
Takket være disse næringsstoffer, du kan hjælpe med at holde dit hjerte og kredsløb sunde.
For at forebygge hjertesygdomme, hjerte-karsygdomme og andre hjerteproblemer, skal mandler spises ugjorde. Det vil rense din mikroflora
Selvom du kun tager fire mandler om dagen, vil du have en meget sundere mikroflora. Det er så enkelt som det.
Med mandelhud har din krop mere præbiotika
. Disse elementer er nødvendige for vækst og reproduktion af gode bakterier i tarmen. Mandler er en stærkt anbefalet mad, når vi lider af dysbakterier. Det er en hengivenhed, som vi kan mærke, hvis vi gennemgår en abdominal distension, mavesmerter, en ubehagelig lugt i munden og fordøjelsesbesvær.
I dette tilfælde er det tilrådeligt at øge dosis daglige mandler på 30 eller 35 enheder
4. Mandler vil hjælpe med at holde dig i kø.
Selvom det er almindeligt antaget, at tørrede frugter er meget høje i kalorier, vil mandler hjælpe dig med at holde dig i orden.
Ifølge videnskabelig forskning udført i 2003, offentliggjort i
Natur , Folk, der spiser mandler, tager mindre kulhydrater hele dagen, hvilket hjælper med at holde dem slanke. Spise mandler hjælper dig også at tabe sig og normalisere dit stofskifte. Det er en af fordelene ved vitaminerne og fibrene i disse tørrede frugter.
5. Mandler er gode til din hud
Mandler er også meget gode til at holde din hud sund. På grund af deres høje indhold af mangan kan
mandler deltage i produktionen af kollagen. For dem, der endnu ikke kender, er kollagen proteinet ansvarligt for den generelle tilstand og elasticitet af huden. Derudover er mandler også rig på vitamin E og
hjælper med at bekæmpe aldring, mens der er en fremragende antioxidant. 6. Hjælper med at holde håret sunde Mandler er rige på vitamin E og B-vitaminer, hvilket giver dit hår skinnet og den styrke, den har brug for.
Høj i mineraler , som magnesium og zink, stimulerer de hårvækst, skønhed og sundhed.
- Se også: Nogle utrolige nødder til sundhed
- 7. Det vil hjælpe din hjerne til at fungere ordentligt.
Noget så simpelt som at spise mandler regelmæssigt vil hjælpe dig med at forbedre din hjernes ydeevne. Det er takket være tocopherol og fedtsyrer indeholdt i disse frugter, at de forbedrer hukommelsen.
Derudover hjælper mandler også med at sænke hjernens aldring.
8. De er gavnlige for dine tænder.
Mandler kan også være et meget sundt produkt, hvis du vil tage sig af sundheden i dine tænder. Takket være deres høje fosforindhold er de en stærk mad til beskyttelse og styrkelse af knogler og tænder.
For at være effektiv skal du kun spise nogle mandler flere gange om ugen. Men hvis du øger indtagelsen af flere mandler om dagen, bliver resultatet endnu bedre.
Sådan rengøres huden med mandler og rosmarinvand. Opdag hvordan du kan rense din hud naturligt til dette antikke skønhedsmiddel baseret på mandel og rosmarin. Læs mere "
10 Tips til god søvn og vågner op i fulde form
At sove godt garanterer ikke kun en god hvile, men holder os også aktive i løbet af den følgende dag. Hver krop er i stand til at regulere den tid, det forbeholder sig til søvn. Men det blev vist, at i gennemsnit en voksen har brug for 7-8 timers søvn. Hvis du sover mindre, dette skyldes det faktum, at din søvnunderskud bygger op.
Japansk visdom: hverdagslig lykke
Japans visdom tiltrækker mange vesterlændinge. Måske fordi dets kultur, filosofi og rødder åndelighed har få kunstgenstande, og at mange japanske ved, hvordan man kan leve i harmoni med naturen. Den japanske kultur virker også beundringsværdig, fordi den forstår, hvordan man skal overvinde vanskeligheder, hvordan acceptere en følelse af lykke baseret på den enkleste, den elementære og denne harmoni i forhold til ånden og naturen.
