Hvilke fødevarer bør indtage nervøse mennesker?

kan nerve folk introducere visse fødevarer til deres kost for at styrke nervesystemet og forhindre lidelser, såsom angst, irritabilitet, stress eller depression.

Oplev fordelene ved at spise grønne grøntsager, nødder, solsikkefrø, ølgær eller basilikum, blandt andre.

Fighting nerver

selvom vi måske tror, ​​at nervøse folk altid vil være så, au Ud over hver persons personlighed er der andre faktorer, som kan ændre vores nervesystem.

Visse næringsstoffer, såsom B-vitaminer, magnesium eller fosfor, kan hjælpe balance nerverne progressivem ent og naturligt.

Foder til nervøse mennesker

1. Grønne grøntsager

Flere bladgrøntsager er grønne og mørke, de fleste grøntsager er godt for vores nervesystem , takket være den brede vifte af . næringsstoffer, der findes i dette pigment

der er to måder at forbruge disse fødevarer i mængde nødvendig:

• altid ledsagende måltider (frokost og aftensmad) en god rig salat salat, arugula, brøndkarse, cikorie osv
• ved at drikke på morgenmad eller snack grønne juice, tilberedt med grønne blade og frugter (banan, jordbær, ananas, papaya)

også :. Prøv denne lækre salat at deflatere mave og tabe sig

2. Havre

Havre er en meget nærende korn, der er rig på vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det virker på nervesystemet på to måder:

• Det revitaliserer os og øger vores energi niveauer
• Det afslapper de nervøse lidelser såsom angst eller irritabilitet

Vi kan spise i .. granola, juice, porridge, cremer, drikkevarer mv.

3. øl gær

Ølgær eller ernæringsmæssige gær er et godt supplement til nervøse mennesker.

Den indeholder en stor mængde af B-vitaminer og mineraler som kalcium, fosfor, svovl , magnesium eller zink.

• Ud over at bekæmpe stress og angstlidelser er det også et godt middel til hud-, hår- eller sømproblemer.
• Vi kan tage en spiseskefuld (10 g) om dagen, blandet med juice, yoghurt eller mad

4. Basil

Basil er en naturlig nerve tonic, at også berolige alle nervøse demonstrationer somatize i maven i form af smerte eller fordøjelsesbesvær.

Vi kan spise rå, i infusion, i sauce eller vinaigrette eller brug sin æteriske olie på huden eller til at aromatisere afslappende bade.

5. Nødder

Nødder er tør frugt med antidepressive egenskaber.

• Deres indhold af essentielle fedtsyrer fremmer produktionen af ​​serotonin, en kraftfuld sender, bringer en følelse af velvære og rolige tilstande af . angst og depression
• de indeholder også B-vitaminer, som styrker nervesystemet

en håndfuld af rå eller ristede nødder om dagen er det anbefalede indtag

Vi anbefaler, at du læser .. 7 ufortjente fordele ved nødder

6. Banan

Banan er en lækker frugt, der er meget rig på kulhydrater og giver os en masse energi. Desuden Banana er rig på kalium og B-vitaminer , to meget gode næringsstoffer for nervesystemet.

• Banan er en frugt, som vi kan tage den med overalt takket være dens funktionalitet.
• Men vi kan også inkorporere det i vores juice eller stege i ovnen for at smage deres søde smag.

7. Citron

Der er forskellige citrusfrugter, der hjælper os med at forbedre vores humør generelt, ud over at bringe os en stor mængde næringsstoffer. Citron er en af ​​citrusfrugterne med de største medicinske fordele

8. Linser

Linserne forbedre nervøse tilstande med eur på magnesium og B-vitaminer , ud over at være en fremragende kilde til vegetabilsk protein og fiber.

For dem der ikke kan lide kogte linser, anbefaler vi at du prøver dem i steaks. Det er en lækker, anderledes og meget sund måde at spise bælgfrugter på.

9. Cayenne

Cayenne peber er en meget varm krydderi med overraskende sundhedsmæssige egenskaber, blandt hvilke vi finder evnen til rolige nerver og bekæmpe søvnløshed.

Men vi skal starte at forbruge det i meget små mængder, så vores mave bliver vant til lidt til den krydrede

10. Advokat

Avocado er en lækker og fremragende frugt.

Denne super mad hjælper os med balance manglerne gennem sin brede vifte af essentielle vitaminer, mineraler og syrer , og en rigtige mængde af protein, fedt og fibre.

advokaten kan ikke undgå i vores smoothies, salater, sandwich, snacks, saucer, side retter osv

9 Tips til at øge en langsom metabolisme

Hvis disse opgaver er produceres langsomt, mindre næringsstoffer frigives, og disse omdannes til fedtstoffer, der lægger vægt på og sætter sundheden i fare. Tager dette i betragtning, den bedste måde at tabe sig på er at ændre sin langsomme metabolisme og fremskynde den . At opnå dette kræver stor disciplin, indsats og motivation, selvom strategierne tilsyneladende synes simple.

(Gode vaner)

Fordelene ved at køre to gange om ugen

For mange af os er det ikke meget behageligt at gå ud og løbe hver dag for at lave øvelse. Men er det vigtigt at vide, at denne fysiske øvelse giver mange fordele for vores krop! Faktisk kører aktivering det store flertal af organer, hvilket hjælper os med at holde dem stærke og sunde. godt helbred I denne artikel vil vi give dig flere gode grunde, der vil tilskynde dig til at udføre denne øvelse mindst to gange om ugen.

(Gode vaner)