Hvilke fødevarer bør indtage nervøse mennesker?
kan nerve folk introducere visse fødevarer til deres kost for at styrke nervesystemet og forhindre lidelser, såsom angst, irritabilitet, stress eller depression.
Oplev fordelene ved at spise grønne grøntsager, nødder, solsikkefrø, ølgær eller basilikum, blandt andre.
Fighting nerver
selvom vi måske tror, at nervøse folk altid vil være så, au Ud over hver persons personlighed er der andre faktorer, som kan ændre vores nervesystem.
Visse næringsstoffer, såsom B-vitaminer, magnesium eller fosfor, kan hjælpe balance nerverne progressivem ent og naturligt.
Foder til nervøse mennesker
Grønne grøntsager
Flere bladgrøntsager er grønne og mørke, de fleste grøntsager er godt for vores nervesystem , takket være den brede vifte af . næringsstoffer, der findes i dette pigment
der er to måder at forbruge disse fødevarer i mængde nødvendig:
- altid ledsagende måltider (frokost og aftensmad) en god rig salat salat, arugula, brøndkarse, cikorie osv
- ved at drikke på morgenmad eller snack grønne juice, tilberedt med grønne blade og frugter (banan, jordbær, ananas, papaya)
også :. Prøv denne lækre salat at deflatere mave og tabe sig
2. Havre
Havre er en meget nærende korn, der er rig på vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det virker på nervesystemet på to måder:
- Det revitaliserer os og øger vores energi niveauer
- Det afslapper de nervøse lidelser såsom angst eller irritabilitet
Vi kan spise i .. granola, juice, porridge, cremer, drikkevarer mv.
3. øl gær
Ølgær eller ernæringsmæssige gær er et godt supplement til nervøse mennesker.
Den indeholder en stor mængde af B-vitaminer og mineraler som kalcium, fosfor, svovl , magnesium eller zink.
- Ud over at bekæmpe stress og angstlidelser er det også et godt middel til hud-, hår- eller sømproblemer.
- Vi kan tage en spiseskefuld (10 g) om dagen, blandet med juice, yoghurt eller mad
4. Basil
Basil er en naturlig nerve tonic, at også berolige alle nervøse demonstrationer somatize i maven i form af smerte eller fordøjelsesbesvær.
Vi kan spise rå, i infusion, i sauce eller vinaigrette eller brug sin æteriske olie på huden eller til at aromatisere afslappende bade.
5. Nødder
Nødder er tør frugt med antidepressive egenskaber.
- Deres indhold af essentielle fedtsyrer fremmer produktionen af serotonin, en kraftfuld sender, bringer en følelse af velvære og rolige tilstande af . angst og depression
- de indeholder også B-vitaminer, som styrker nervesystemet
en håndfuld af rå eller ristede nødder om dagen er det anbefalede indtag
Vi anbefaler, at du læser .. 7 ufortjente fordele ved nødder
6. Banan
Banan er en lækker frugt, der er meget rig på kulhydrater og giver os en masse energi. Desuden Banana er rig på kalium og B-vitaminer , to meget gode næringsstoffer for nervesystemet.
- Banan er en frugt, som vi kan tage den med overalt takket være dens funktionalitet.
- Men vi kan også inkorporere det i vores juice eller stege i ovnen for at smage deres søde smag.
7. Citron
Der er forskellige citrusfrugter, der hjælper os med at forbedre vores humør generelt, ud over at bringe os en stor mængde næringsstoffer. Citron er en af citrusfrugterne med de største medicinske fordele
8. Linser
Linserne forbedre nervøse tilstande med eur på magnesium og B-vitaminer , ud over at være en fremragende kilde til vegetabilsk protein og fiber.
For dem der ikke kan lide kogte linser, anbefaler vi at du prøver dem i steaks. Det er en lækker, anderledes og meget sund måde at spise bælgfrugter på.
9. Cayenne
Cayenne peber er en meget varm krydderi med overraskende sundhedsmæssige egenskaber, blandt hvilke vi finder evnen til rolige nerver og bekæmpe søvnløshed.
Men vi skal starte at forbruge det i meget små mængder, så vores mave bliver vant til lidt til den krydrede
10. Advokat
Avocado er en lækker og fremragende frugt.
Denne super mad hjælper os med balance manglerne gennem sin brede vifte af essentielle vitaminer, mineraler og syrer , og en rigtige mængde af protein, fedt og fibre.
advokaten kan ikke undgå i vores smoothies, salater, sandwich, snacks, saucer, side retter osv
7 naturlige midler, der styrer nervøs angst
6 Sunde tips til at føle dig fyldt i længere tid
Følelsen af sult fortsætter en af de ting, der ikke tillader os at opnå den afbalancerede vægt, som vi alle ønsker. At føle et stort behov for at spise hele dagen lang fører os til at overstige mængden af kalorier ernæringseksperter anbefaler dagligt. Vi er i færd med at gå i vægt. Vi ved ikke nødvendigvis, hvordan vi kan roe denne følelse på en sund måde, og vi vælger ofte fødevarer, der kun giver os mulighed for at føle sig satiated i øjeblikket.
Fødevarer, der giver mest kalium
Når vi bliver fortalt at forbruge mere kalium, tænker vi automatisk på en banan. Der er dog andre fødevarer, der er rige på kalium. Således vil du ikke kede dig for at spise det samme, før du når de optimale mineraler, der er involveret i mange organiske processer. For mere information, læs følgende artikel Hvad er kalium og hvad er det til?
